Mateuzz 117 Postado Maio 12, 2013 às 21:34 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2013 às 21:34 vc eh um merda te amo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Maio 14, 2013 às 23:16 Autor Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 23:16 hj fiz t-bar row, curti pra caralho.. pega bastante a lombar chin-ups 5x5 neutra 3x4 t-bar row 5x5 30kg (ficou leve mas foi a primeira vez) remada baixa 9 placas 3x7 (q merda de exerc) rosca alternada 1x12 12kg (nao da, eh chato pra caralho) abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mari Paz 23 Postado Maio 15, 2013 às 00:18 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 00:18 Gente, tô vendo os grilos por aqui. Por que isso, galera? ): E Vitim tá frenético cntg HAUHUAHUAHUHAUHUA Já exprimentou misturar a creatina com o Whey no pós? Pq como é com algo mais denso, acho que seria melhor, tendo em vista que tem bastante gente que faz isso também. Tenta e depois relata. Você podia relatar a dieta pra galera avaliar também, né. Já tentou a cíclica da Dani ou a dieta do guerreiro? São duas que todo mundo praticamente que faz dá depoimentos de boa perca de gordura corporal e consolidação de massa magra/muscular. Talvez esteja em déficit calorico ou de macros, por isso seria legal uma avaliação dos marombas aqui. Posta no fórum de nutrição daqui se ninguém der uma resposta que tu curta. De qualquer jeito, boa sorte e força (: Beijinhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Maio 15, 2013 às 02:38 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 02:38 Gente, tô vendo os grilos por aqui. Por que isso, galera? ): E Vitim tá frenético cntg HAUHUAHUAHUHAUHUA Já exprimentou misturar a creatina com o Whey no pós? Pq como é com algo mais denso, acho que seria melhor, tendo em vista que tem bastante gente que faz isso também. Tenta e depois relata. Você podia relatar a dieta pra galera avaliar também, né. Já tentou a cíclica da Dani ou a dieta do guerreiro? São duas que todo mundo praticamente que faz dá depoimentos de boa perca de gordura corporal e consolidação de massa magra/muscular. Talvez esteja em déficit calorico ou de macros, por isso seria legal uma avaliação dos marombas aqui. Posta no fórum de nutrição daqui se ninguém der uma resposta que tu curta. De qualquer jeito, boa sorte e força (: Beijinhos. já to c um déficit de umas 700kcal e uns 2g/kg prot valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Maio 17, 2013 às 01:20 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 01:20 treino de hj era pra ser peito mas nao tava afim chin-ups 5x5 remada com barra e triangulo 4x6 - 35kg (ficou meio leve, mas vou progredir daqui) kroc row (caralho) 4x15 - 22kg barra neutra 2x3 morrendo caralho eu suei demais no kroc, exercicio porrada, curti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitim doidão 12 Postado Maio 17, 2013 às 10:58 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 10:58 Gente, tô vendo os grilos por aqui. Por que isso, galera? ): E Vitim tá frenético cntg HAUHUAHUAHUHAUHUA Já exprimentou misturar a creatina com o Whey no pós? Pq como é com algo mais denso, acho que seria melhor, tendo em vista que tem bastante gente que faz isso também. Tenta e depois relata. Você podia relatar a dieta pra galera avaliar também, né. Já tentou a cíclica da Dani ou a dieta do guerreiro? São duas que todo mundo praticamente que faz dá depoimentos de boa perca de gordura corporal e consolidação de massa magra/muscular. Talvez esteja em déficit calorico ou de macros, por isso seria legal uma avaliação dos marombas aqui. Posta no fórum de nutrição daqui se ninguém der uma resposta que tu curta. De qualquer jeito, boa sorte e força (: Beijinhos. a "dieta" dele eh um lixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitim doidão 12 Postado Maio 17, 2013 às 11:35 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 11:35 (editado) Gente, tô vendo os grilos por aqui. Por que isso, galera? ): E Vitim tá frenético cntg HAUHUAHUAHUHAUHUA Já exprimentou misturar a creatina com o Whey no pós? Pq como é com algo mais denso, acho que seria melhor, tendo em vista que tem bastante gente que faz isso também. Tenta e depois relata. Você podia relatar a dieta pra galera avaliar também, né. Já tentou a cíclica da Dani ou a dieta do guerreiro? São duas que todo mundo praticamente que faz dá depoimentos de boa perca de gordura corporal e consolidação de massa magra/muscular. Talvez esteja em déficit calorico ou de macros, por isso seria legal uma avaliação dos marombas aqui. Posta no fórum de nutrição daqui se ninguém der uma resposta que tu curta. De qualquer jeito, boa sorte e força (: Beijinhos. mas eu amo esse kra Editado Maio 17, 2013 às 11:39 por Vitim doidão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Junho 1, 2013 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 00:26 oi amigos terra 4x5 76kg remada q n sei o nome 35kg 3 ou 4x11 kroc row x18 x15 x13 x12 22kg rosk direta 8-8 2x8 chin-ups 3x8 pull-ups 3x4 pajé 1x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Junho 1, 2013 às 14:03 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 14:03 oi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Junho 1, 2013 às 14:20 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 14:20 Como funciona essa Kroc Rows? Vi que era uma Remada Unilateral de 1 série.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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