Mateuzz 117 Postado Janeiro 29, 2013 às 21:34 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 21:34 galera, abc2x nao ta dando pra mim sera q rola fazer um SL 5x5 sem o terra? trocar por RDL, stiff, nao sei... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 29, 2013 às 21:40 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 21:40 alguém sabe se a barra vai cair em cima de mim usando crossover grip no frontal? Usa clean grip que é a pegada de macho. Mas de qualquer forma, é mais fácil a crossover te matar enforcado do que ela escorregar da sua mão. abs galera, abc2x nao ta dando pra mim sera q rola fazer um SL 5x5 sem o terra? trocar por RDL, stiff, nao sei... PORRA MANO, te passei 10 livros e você só sabe montar a porra dum stronglifts(que já é um treino pronto). Até um treino genérico low/high reps é melhor do que essas merdas.Faça ab2x se você não aguenta o tranco de um abc2x. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Janeiro 29, 2013 às 21:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 21:42 Usa clean grip que é a pegada de macho. Mas de qualquer forma, é mais fácil a crossover te matar enforcado do que ela escorregar da sua mão. abs PORRA MANO, te passei 10 livros e você só sabe montar a porra dum stronglifts(que já é um treino pronto). Até um treino genérico low/high reps é melhor do que essas merdas.Faça ab2x se você não aguenta o tranco de um abc2x. abs te fuderkkk te amo nao é isso, é mais pelo volume mesmo.. eu acho meio q uma bosta ser só 1x5 no terra mas enfim o foda é que eu to acordando acabado terça-feira, to indo nesse momento morrendo pra lá acho que vou tentar ir de ab2x upper/lower Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 29, 2013 às 21:51 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 21:51 Uma estrutura mais ou menos para você não ficar na mão: Upper1 Bench press_ Qualquer supino 5x3 Shoulder press Qualquer push press, military press... 3x5 Triceps press Paralelas, supino fechado, testa 3x5 Row Remada curvada, cavaliho 3x8 Bi-set Puxada fronta 3x12+tríceps polia 3x12(só para dar aquele pump) _____ Upper 2 Pull Qualquer barra-fixa 5x3 Row Qualquer remada 3x5 Traps High pulls de preferência, shrugs 3x5 bench press 3x8 qualquer supino Bi-set Elevações3x12+roscas(preferência zottman) 3x12 Pernas não tem muito segredo, é aquela estrutura: Agachamento(high ou low de preferência) 8x3 Terra(normal ou sumo de preferência) 3x5 Agachamento(qualquer outro que não escolheu) 3x8 Assistências para grips e abs E o outro lower, inverta os esquemas e faça dois deadlifts e um agachamento, ao contrário desse treino, sacou? abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Janeiro 30, 2013 às 02:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 02:22 hj o treino foi uma merda, tava indisposto remada curvada 4x5 26kg cavalinho 1x8 - 30kg chin-ups - 3-3-2-2 rosca direta 1xsei lá exercicio bosta desisti dele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Janeiro 30, 2013 às 23:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 23:00 agacho 5x5 - 38kg, senti uma dor na lombar quando eu descia muito e abria muito o joelho agacho frontal 3x5 20kg - aguentava mais, fiz so p ver como era. Usei pegada quebra pulso msm stiff 3x7 - 30kg fato curioso:::::::::: peidei fazendo stiff fez um barulhao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Janeiro 31, 2013 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 01:05 oi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitim doidão 12 Postado Janeiro 31, 2013 às 12:46 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 12:46 Oi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Janeiro 31, 2013 às 17:29 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 17:29 Oi doente ---------- alguem ai tem dor na lombar agachando lwo bar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Fevereiro 2, 2013 às 00:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 00:41 remada com uma curva - 30kg chin-ups - 3x max, ta foda aqui, acho q to mt pesado remada com curva 2 - 24kg rosca direta - 16kg martelo - 10kg foi uma merda o treino DIA 16/02 INICIO DO CUTT THE REAL ENDOMORPH VAMOS VER SE É POSSIVEL PARA UM THE REAL ENDOMORPH EMAGRECER TMJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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