riot 3 Postado Dezembro 12, 2012 às 15:12 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 15:12 Bom pessoal, minha dúvida não é sobre a quantidade de creatina tomar, como tomar e quais períodos. Já usei anteriormente, mas acredito que não estava colocando 5g. Alguém teria uma foto ou algum vídeo mostrando exatamente a quantidade que equivale a 5g? Nesse vídeo, 11:55 ele mostra uma colher. Essa quantidade ai tá correta? Desculpe caso haja tópico semelhante, grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaoliveira 11 Postado Dezembro 12, 2012 às 15:21 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 15:21 tem varios.... use a pesquisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
riot 3 Postado Dezembro 12, 2012 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 15:26 É vero, desanimei por ter olhado as duas primeiras páginas da pesquisa, que geralmente apontam com maior proximidade, e não ter achado nada semelhante. Achei o que queria com o search, pode fechar, obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 12, 2012 às 15:28 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 15:28 use uma balança de precisão 15 conto no ML Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Dezembro 12, 2012 às 15:29 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 15:29 Cara, algo bem proximo seria 0,5x o seu peso... Não vou postar os artigos por que não vou procurar agora que to sem tempo... Mas existem vários estudos com várias respostas... Alguns dizendo que é o seu peso vezes 0,5... Outros dizendo que é entre 4~4.5g... eu uso 5g... Prefiro eliminar do que faltar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 12, 2012 às 15:29 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 15:29 Colher de chá cheia tem 5g... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
riot 3 Postado Dezembro 12, 2012 às 15:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 15:47 Colher de chá cheia tem 5g... O problema é: o que é cheia pra você talvez não seja o que eu veja como cheia, é meio abstrato, por isso precisava de um guia maior. Sem contar que a composição delas não são idênticas, há densidades diferentes que interferem no peso e na quantidade. Enfim, caso alguém precise, encontrei esses 2: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/46781-utilidade-publica-como-dosar-a-creatina-na-quantidade-que-voce-quer-sem-erros/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103671-como-medir-3-g-da-creatina-optimum-em-ml-do-copinho-de-xarope/?hl=%2Bquantidade+%2Bde+%2Bcreatina#entry1363991 Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Siqueira 7 Postado Dezembro 12, 2012 às 15:56 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 15:56 É bem chato isso mesmo, de "colher cheia", "meia colher" "1 colher de chá"... Acho que o mais correto é usar uma balança msmo. Sempre estou em dúvida quanto a quantidade. Nem sei ao certo o quanto uso '-' Mas prefiro colocar mais do que menos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Dezembro 12, 2012 às 16:48 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 16:48 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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