Bom pessoal, minha dúvida não é sobre a quantidade de creatina tomar, como tomar e quais períodos. Já usei anteriormente, mas acredito que não estava colocando 5g.

Alguém teria uma foto ou algum vídeo mostrando exatamente a quantidade que equivale a 5g?

Nesse vídeo, 11:55 ele mostra uma colher. Essa quantidade ai tá correta?

Desculpe caso haja tópico semelhante, grato.

tem varios.... use a pesquisa

É vero, desanimei por ter olhado as duas primeiras páginas da pesquisa, que geralmente apontam com maior proximidade, e não ter achado nada semelhante.

Achei o que queria com o search, pode fechar, obrigado.

use uma balança de precisão

15 conto no ML

Cara, algo bem proximo seria 0,5x o seu peso... Não vou postar os artigos por que não vou procurar agora que to sem tempo... Mas existem vários estudos com várias respostas... Alguns dizendo que é o seu peso vezes 0,5... Outros dizendo que é entre 4~4.5g...

eu uso 5g... Prefiro eliminar do que faltar.

Colher de chá cheia tem 5g...

Colher de chá cheia tem 5g...

O problema é: o que é cheia pra você talvez não seja o que eu veja como cheia, é meio abstrato, por isso precisava de um guia maior. Sem contar que a composição delas não são idênticas, há densidades diferentes que interferem no peso e na quantidade.

Enfim, caso alguém precise, encontrei esses 2:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/46781-utilidade-publica-como-dosar-a-creatina-na-quantidade-que-voce-quer-sem-erros/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/103671-como-medir-3-g-da-creatina-optimum-em-ml-do-copinho-de-xarope/?hl=%2Bquantidade+%2Bde+%2Bcreatina#entry1363991

Abraço

É bem chato isso mesmo, de "colher cheia", "meia colher" "1 colher de chá"...

Acho que o mais correto é usar uma balança msmo.

Sempre estou em dúvida quanto a quantidade. Nem sei ao certo o quanto uso '-' Mas prefiro colocar mais do que menos.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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