forevermirin Postado Dezembro 9, 2012 às 22:33 Autor Postado Dezembro 9, 2012 às 22:33 (editado) Pulley frente e pulley costas seria 2 bons exercicios compostos para costas ? Editado Dezembro 9, 2012 às 22:34 por forevermirin
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 9, 2012 às 22:35 Postado Dezembro 9, 2012 às 22:35 Pulley frente e pulley costas seria 2 bons exercicios compostos para costas ? Não. Faça levantamento terra, remada curvada e barra fixa.
forevermirin Postado Dezembro 9, 2012 às 22:36 Autor Postado Dezembro 9, 2012 às 22:36 sempre 2 compostos e 1 isolador ? (musculos grandes )
Junior Siqueira Postado Dezembro 9, 2012 às 22:39 Postado Dezembro 9, 2012 às 22:39 sempre 2 compostos e 1 isolador ? (musculos grandes ) Basicamente
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 9, 2012 às 22:40 Postado Dezembro 9, 2012 às 22:40 (editado) sempre 2 compostos e 1 isolador ? (musculos grandes ) Não necessariamente. Por exemplo, no trino de costas, todos os exercícios são compostos. Editado Dezembro 9, 2012 às 22:41 por Cido77
forevermirin Postado Dezembro 9, 2012 às 22:41 Autor Postado Dezembro 9, 2012 às 22:41 Remada unilateral no caso nao seria uma boa escolha como composto ? ( DESCULPA A QUANTIDADE DE PERGUNTA TENHO DUVIDAS CRUÉIS )
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 9, 2012 às 22:47 Postado Dezembro 9, 2012 às 22:47 Remada unilateral no caso nao seria uma boa escolha como composto ? ( DESCULPA A QUANTIDADE DE PERGUNTA TENHO DUVIDAS CRUÉIS ) Os melhores exercícios para as costas são: remada curvada, terra e barra fixa. Eu não os trocaria. Se quer colocar uma remada unilateral, coloque no lugar da remada curvada, mas eu nao as trocaria.
forevermirin Postado Dezembro 9, 2012 às 22:54 Autor Postado Dezembro 9, 2012 às 22:54 (editado) então divideirei meu treino : A : Supino reto , inclinado e cross over . Triceps : paralela, Triceps testa . B: agachamento terra , pulley frente e costa e remada curvada . Biceps : rosca scott , e biceps com halteres sentado . C : Vou montar ainda . Procede esse treino ? ps : mudareis as séris de 3/10 para 4/8 . MELHOR ? Editado Dezembro 9, 2012 às 22:55 por forevermirin
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 9, 2012 às 22:57 Postado Dezembro 9, 2012 às 22:57 então divideirei meu treino : A : Supino reto , inclinado e cross over . Triceps : paralela, Triceps testa . B: agachamento terra , pulley frente e costa e remada curvada . Biceps : rosca scott , e biceps com halteres sentado . C : Vou montar ainda . Procede esse treino ? ps : mudareis as séris de 3/10 para 4/8 . MELHOR ? Do seu treino, apenas colocaria uma rosca direta no lugar do bíceps com halteres sentado. Por que você não faz barra fixa e chin ups? São ótimos exercícios. Sobre as repetições, prefiro utilizar low rep, então eu utilizaria 3x8, ou 3x5, ou 5x5, etc.
forevermirin Postado Dezembro 9, 2012 às 23:00 Autor Postado Dezembro 9, 2012 às 23:00 posso fazer 4 exercicios para musculo grande e 3 para pequenos ou seria um desgaste desnescessário ? e no caso substituiria ambos pulleys pela barra fixa e o chin ups ?
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 9, 2012 às 23:02 Postado Dezembro 9, 2012 às 23:02 posso fazer 4 exercicios para musculo grande e 3 para pequenos ou seria um desgaste desnescessário ? e no caso substituiria ambos pulleys pela barra fixa e o chin ups ? Seria o volume desnecessário. Eu substituiria.
forevermirin Postado Dezembro 9, 2012 às 23:04 Autor Postado Dezembro 9, 2012 às 23:04 optei pelo pulley pois não consigo fazer 3 séries completas de barra . O que eu faço ?
Junior Siqueira Postado Dezembro 9, 2012 às 23:06 Postado Dezembro 9, 2012 às 23:06 Esqueça para sempre isso de 4 para grandes, 3 pra pequenos. A não ser que você comece a usar AE's Não troque barra fixa não. Continue fazendo assim. Sempre. Eu comecei fazendo 3 séries na barra assim : 3/2/1 repetições. rsrsrrs 3 mêses depois eu tava com 3x8 em todas as séries.
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 9, 2012 às 23:07 Postado Dezembro 9, 2012 às 23:07 optei pelo pulley pois não consigo fazer 3 séries completas de barra . O que eu faço ? Então faça o pulley Mas lembre-se que nao tem como comparar uma barra fixa com um pulley.
forevermirin Postado Dezembro 9, 2012 às 23:09 Autor Postado Dezembro 9, 2012 às 23:09 então mesmo eu nao fazendo uma série completa vai ter mais eficiencia do que o pulley ?
Junior Siqueira Postado Dezembro 9, 2012 às 23:12 Postado Dezembro 9, 2012 às 23:12 Sim, com o tempo você vai ver isso. É como o Cido disse, não tem como comparar...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 9, 2012 às 23:17 Postado Dezembro 9, 2012 às 23:17 então mesmo eu nao fazendo uma série completa vai ter mais eficiencia do que o pulley ? Sim.
forevermirin Postado Dezembro 9, 2012 às 23:21 Autor Postado Dezembro 9, 2012 às 23:21 Valeu a grande ajuda ai pessoal , vou montar meu treino corretamente agora e posto relatos em breve , Obrigado pelas duvidas respondidas foram de muita ajuda .
Junior Siqueira Postado Dezembro 9, 2012 às 23:43 Postado Dezembro 9, 2012 às 23:43 Poste mesmo. Precisando, só falar. rrsrsrssr A gente aprende é com experiência.
caiolima Postado Dezembro 10, 2012 às 04:23 Postado Dezembro 10, 2012 às 04:23 É simples, por exemplo se você consumia 2500kcal quando você pesava 50kg, agora que pesa 70kg, as mesmas 2500kcal não vai suprir tudo que você necessita.
LadimirKruger Postado Dezembro 10, 2012 às 07:01 Postado Dezembro 10, 2012 às 07:01 Acho q esse negocio de 2 ou 3 exercicio para musculo pequeno varia muito de organismo... Eu mesmo me dou melhor com 4 Exercicos p peito exemplo... Uma duvida...Chin up compensa a falta de barra fixa na academia,? Aki so tem como fazer chin... Acho q esse negocio de 2 ou 3 exercicio para musculo pequeno varia muito de organismo... Eu mesmo me dou melhor com 4 Exercicos p peito exemplo... Uma duvida...Chin up compensa a falta de barra fixa na academia,? Aki so tem como fazer chin...
Junior Siqueira Postado Dezembro 10, 2012 às 18:23 Postado Dezembro 10, 2012 às 18:23 Acho q esse negocio de 2 ou 3 exercicio para musculo pequeno varia muito de organismo... Eu mesmo me dou melhor com 4 Exercicos p peito exemplo... Uma duvida...Chin up compensa a falta de barra fixa na academia,? Aki so tem como fazer chin... Acho q esse negocio de 2 ou 3 exercicio para musculo pequeno varia muito de organismo... Eu mesmo me dou melhor com 4 Exercicos p peito exemplo... Uma duvida...Chin up compensa a falta de barra fixa na academia,? Aki so tem como fazer chin... lol, você faz Chin-up onde ? No bando do supino ? Dizer que faz Chin-Up e não tem barra fixa é foda.
LadimirKruger Postado Dezembro 11, 2012 às 00:12 Postado Dezembro 11, 2012 às 00:12 N po é que a barra do chin e aquela pequena tipo de fzer triceps entendeu,? A barra fixa geralmente grande e com grande abertura na pegada certo,?
Junior Siqueira Postado Dezembro 12, 2012 às 15:48 Postado Dezembro 12, 2012 às 15:48 N po é que a barra do chin e aquela pequena tipo de fzer triceps entendeu,? A barra fixa geralmente grande e com grande abertura na pegada certo,? Entendi. Mas acho que não dá o mesmo resultado, afinal, o esforço se concentra bastante no bíceps e menos no dorsal.
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