Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Larguara Do Tronco (ajuda)

Por jlfiorot
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

queria saber os melhores exercicios para desenvolver meu tronco,pois eu sou desproporcional em relançao as pernas e quadril!!! :angry:

Postado

de ombro a ombro ?

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado

Treinando bem, vc desenvolverá seus musculos proprocionalmente, a não ser que sua genética desfavoreça algum musculo em especial.Esepecifique o que é exatamente o "tronco", quais musculos que estão envolvidos aí?

Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...

No Pain, No Gain-(Watch "Branch Warren" videos for more information)

Postado

character_pects.jpg

...

você diz a largura, como na primeira foto?

ou a grossura dele como na segunda foto mostrada na imagem acima?

abraços champs

Postado
  • Autor
character_pects.jpg

...

você diz a largura, como na primeira foto?

ou a grossura dele como na segunda foto mostrada na imagem acima?

abraços champs

a largura mesmo, como na primeira foto,tenho que desenvolver + ombros e costas,né? peito ajuda?

mas quais sao os melhores exercicios?

treino 3x por semana:

semana1

dia1:costas,trapezio, biceps e antebraço

dia2:peito, triceps e ombro

dia3:costas,trapezio, biceps e antebraço

semana2

dia1:peito, triceps e ombro

dia2:costas,trapezio, biceps e antebraço

dia3:peito, triceps e ombro

esta bom?

Postado

Entendi a sua dúvida mano!

Olha pra poder alargar as costas vou lhe recomendar o q eu li no livro do grande mestre Arnold.

Neste caso os melhores exercícios são: Pulley costas , Remada curvada ,Remada sentado,

Desenvolvimento costas ,Remada alta, Elevação lateral...O Arnold começava costas fazendo flexões na barra fixa,ele recomenda q se faça 50 repetições sendo q vc deve fazer o quanto puder de uma so vez até atingir 50 ! :blink:

Enquanto não se tem força pra fazer isso o melhor é fazer pulley costas! eu recomendo,é um exercício excelente! ;)

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.