Larguara Do Tronco (ajuda)

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Postado 24/04/2009 às 21:09 04/24, 2009

queria saber os melhores exercicios para desenvolver meu tronco,pois eu sou desproporcional em relançao as pernas e quadril!!! :angry:

Postado 24/04/2009 às 21:15 04/24, 2009

O que seria tronco? Vc está falando ombros? Forma em V e talz?

Postado 24/04/2009 às 22:33 04/24, 2009

de ombro a ombro ?

Postado 24/04/2009 às 23:35 04/24, 2009

Treinando bem, vc desenvolverá seus musculos proprocionalmente, a não ser que sua genética desfavoreça algum musculo em especial.Esepecifique o que é exatamente o "tronco", quais musculos que estão envolvidos aí?

Postado 25/04/2009 às 02:00 04/25, 2009

...

você diz a largura, como na primeira foto?

ou a grossura dele como na segunda foto mostrada na imagem acima?

abraços champs

Postado 25/04/2009 às 08:27 04/25, 2009

?????

Postado 25/04/2009 às 18:07 04/25, 2009

Treina costas ué

Postado 25/04/2009 às 19:08 04/25, 2009

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...

você diz a largura, como na primeira foto?

ou a grossura dele como na segunda foto mostrada na imagem acima?

abraços champs

a largura mesmo, como na primeira foto,tenho que desenvolver + ombros e costas,né? peito ajuda?

mas quais sao os melhores exercicios?

treino 3x por semana:

semana1

dia1:costas,trapezio, biceps e antebraço

dia2:peito, triceps e ombro

dia3:costas,trapezio, biceps e antebraço

semana2

dia1:peito, triceps e ombro

dia2:costas,trapezio, biceps e antebraço

dia3:peito, triceps e ombro

esta bom?

Postado 3/05/2009 às 17:28 05/3, 2009

Entendi a sua dúvida mano!

Olha pra poder alargar as costas vou lhe recomendar o q eu li no livro do grande mestre Arnold.

Neste caso os melhores exercícios são: Pulley costas , Remada curvada ,Remada sentado,

Desenvolvimento costas ,Remada alta, Elevação lateral...O Arnold começava costas fazendo flexões na barra fixa,ele recomenda q se faça 50 repetições sendo q vc deve fazer o quanto puder de uma so vez até atingir 50 ! :blink: