Olá, conversei com alguns amigos que treinam a algum tempo já e tiveram um desenvolvimento considerável.

Ambos me disseram que no dia seguinte dos treinos eles sentiam dores nos músculos que foram treinados no dia anterior. O problema é que eu quase nunca sinto dores, apenas nas pernas. Meu braço aumentou 3 cm em apenas 3 meses, mas nesse tempo só senti dor na primeira semana, já mudei de treino 2 vezes e a mesma coisa, apenas dores na primeira semana.

Estou fazendo algo errado? é normal não ficar dolorido o músculo para alguns? Posso melhorar meu desenvolvimento?

Qualquer dúvida sobre meu biotipo, rotina, dieta e etc estarei disponível a responder.

Grato desde já!

dor no dia seguinte nao e necessario para ter resultados.

"apenas" 3 cm em 3 meses?

@edit,agora eu li direito, e entendi deixa pra lá

Editado 27/11/2012 às 01:31 11/27, 2012 por Jvictor1303 (veja o histórico de edições)

man, tenta variar algo no teu treino, deixa o teu treino atual como base, entende? nunca faça igual.. aumenta serie.. faz rest p, drop, etc.. e n sentir dor n quer dizer q n vai crescer n man.. relaxa

martelada no braco todo dia ao acordar

man, tenta variar algo no teu treino, deixa o teu treino atual como base, entende? nunca faça igual.. aumenta serie.. faz rest p, drop, etc.. e n sentir dor n quer dizer q n vai crescer n man.. relaxa

não faça a loucura que o amigo citou...

rest, drop e etc

coloca mais volume ou mais carga

eu ainda prefiro mais carga

só não tenta inventar técnicas de fisiculturista

uma porque você NÃO É FISICULTURISTA

outra porque você não injeta metade do que eles injetam, não come 1/3 de proteina que eles comem e não treina 0,5% do que eles treinam

abraço!

Um pouco de pesquisa ajuda a não ficar doido também:

não faça a loucura que o amigo citou...

rest, drop e etc

coloca mais volume ou mais carga

eu ainda prefiro mais carga

só não tenta inventar técnicas de fisiculturista

uma porque você NÃO É FISICULTURISTA

outra porque você não injeta metade do que eles injetam, não come 1/3 de proteina que eles comem e não treina 0,5% do que eles treinam

abraço!

manim.. QUALQUER pessoa treinando com o mesmo trewinamento precisa de estimul odiferente , sendo assim, por q nao variar?

manim.. QUALQUER pessoa treinando com o mesmo trewinamento precisa de estimul odiferente , sendo assim, por q nao variar?

simples

varie jogando mais carga

te garanto que da mais resultado que qualquer supertecnica

Vlw ae galera por tirar a dúvida!

Comecei a fazer drop set agora, sempre fiz o mesmo tipo de treino, só mudava os aparelhos e séries.

se vc faz 8 repetições, por exemplo, quando estiver indo para a 8º, vc deve ta se "cagando" pra terminar... se n estiver assim, eh pq ta leve, aumenta...