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Por fifo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera vê se meu treino A ta maneiro.

Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto

Supino Inclinado c/alter

Supino Declinado

Triceps

Paralelas

Supino fechado

Ombro

Elevaçao lateral

Desenvolvimento milita

oque acham?

Postado

Quanto tempo de treino? Treino maneiro porem fraco.

Porque você quer tanto isso?

- Porque me disseram que eu não conseguiria.

tumblrm32eta8st91qi9l4n.png

Postado

Eu so tiraria o declinado e botava um testa, nao precisa 4 supinos, o fechado alem de triceps tb pega peito

O resto achei certinho

Pessoas que ficam citando estudos e arrumando desculpas estão apenas com medo de treinar pesado

Postado

vc também poderia fazer primeiro o militar e depois a elevação

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

58078700b.jpg

Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

Postado
  • Autor

faço 3x8

olha to com uma duvida.

Os exercicio de triceps acho que trabalha um cado de peito tbm

Ai sobrecarrega d+?

Ou nada a ver?

Quanto tempo de treino? Treino maneiro porem fraco.

8 meses. Maneiro porem fraco porque?

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