Pessoal deem por favor o seu parecer acerca da minha perda de gordura e manutenção de massa magra. Já tinha criado um tópico assim, mas as fotos eram de péssima qualidade. As fotos de antes do início do cutting ainda não são muito boas, aliás são as únicas que eu tenho. Agora as novas fotos tem uma resolução muito boa.

Dados dia 5 de agosto de 2012

78 kg 1,74 cm

86 cm circunferência na altura do umbigo

31 cm em ambos os braços

100 cm de peitoral

56 cm na coxa esquerda e 55 na direita

Dados atuais:

70 kg 1,74 cm

78 cm circunferência na altura do umbigo

31 cm em ambos os braços

98 cm de peitoral

54 cm na coxa esquerda e 53 cm na direita

Ps.: as fotos mais escuras, as últimas, correspondem ao dia anterior a fase do cutting. As mais claras, as primeiras, correspondem as atuais. Percebam que a bermuda que estou usando é a mesma. Alguém pode chutar o meu bf antes e depois? Não tenho adipômetro...Quanto tempo acham que eu devo precisar mais para obter uma definição abdominal?

Seguem as fotos: https://imageshack.us/g/51/alim7847.jpg/

Editado 23/11/2012 às 12:50 11/23, 2012 por Samuraimaster (veja o histórico de edições)

Up?!

Samurai, definição abdominal envolve muito o fator genética, tem gente que rapidamente consegue obter a definição, mas a grande maioria dos casos, tem que suar muito a camisa pra conseguir. Com relação a seu BF, só com adipômetro mesmo para obter dados precisos, na sua academia não fazem este tipo de avaliação??? Verifique com eles.

E pra obter a definição de precisa, não há segredos, continue sua dieta com um minimo deficit de Kcal e aeróbicos. Em alguns meses tendo disciplina alcançará os seus objetivos.

P.S. os resultados que conseguiu são muito bons, não desanime.

Samurai, definição abdominal envolve muito o fator genética, tem gente que rapidamente consegue obter a definição, mas a grande maioria dos casos, tem que suar muito a camisa pra conseguir. Com relação a seu BF, só com adipômetro mesmo para obter dados precisos, na sua academia não fazem este tipo de avaliação??? Verifique com eles.

E pra obter a definição de precisa, não há segredos, continue sua dieta com um minimo deficit de Kcal e aeróbicos. Em alguns meses tendo disciplina alcançará os seus objetivos.

P.S. os resultados que conseguiu são muito bons, não desanime.

Não frequento academia, pois estou sem grana. Malho em casa mesmo em um aparelho quebra-galho. Vou continuar com o cutting até chegar em pelo menos 9 % mas para isso também tenho que ter noção do meu bf...

Vlw pelo incentivo!

UP!

ANTES : 86 cm circunferência na altura do umbigo

ATUAL : 78 cm circunferência na altura do umbigo

perdeu muita gordura na barriga , parabéns

Acho que tem 20% de BF

ANTES : 86 cm circunferência na altura do umbigo

ATUAL : 78 cm circunferência na altura do umbigo

perdeu muita gordura na barriga , parabéns

Acho que tem 20% de BF

Eita poxa! 20 % de bf? Tem certeza? Com isso eu acredito que estaria obeso!

20% é muito mesmo, no máximo estourando uns 13-16%

20% é muito mesmo, no máximo estourando uns 13-16%

Então antes eu tinha entre 19 e 23 % mais ou menos não?

Achei essa foto aqui, me parece fidedigna, o que acham? Baseado nela estou ainda com uns 15 %...

:

Meu Deus do céu, eu completaria só esses 4 meses de cutting e iniciaria um bulk pesadissimo aeuhauea tá precisando!

abraço, bons ganhos

Cara, a 'pouca' gordura que você tem está te incomodando?Se sim, faça um cutting, se não, faça um bulk.

Simples.

Acho que chutar 20% de BF não seria de total exagero, tendo em vista que ele não tem muita massa muscular. Acho que o melhor a se fazer é tentar um ganho de massa e controlando bem a alimentação pra não ter ganhos exagerados de gordura e só depois pensar num cutting.

Meu Deus do céu, eu completaria só esses 4 meses de cutting e iniciaria um bulk pesadissimo aeuhauea tá precisando!

abraço, bons ganhos

Brother eu só não tenho trapézio e peitoral desenvolvido...E todo mundo sabe que quanto menor a quantidade de gordura mais vascularizado e musculoso o indivíduo parece.

Além do mais, não tenho condições de começar um bulking agora, por isso estou fazendo esse cutting. Em março, quando começar a trabalhar, faço um clean bulking. Abraços e obrigado por opinar.

[quote name='falange-'

timestamp='1353726458' post='1341420']

Cara, a 'pouca' gordura que você tem está te incomodando?Se sim, faça um cutting, se não, faça um bulk.

Simples.

Editado 24/11/2012 às 14:48 11/24, 2012 por Samuraimaster (veja o histórico de edições)

- Realmente você parece estar mais para 15% do que para 20%

- Olhando suas fotos, só posso dizer PARABÉNS, você obteve ótimos ganhos ( ou seriam ótimas perdas ? );

- Eu, em Dezembro de 2011 estava com 133 Kilos e hoje estou com 88 Kilos (muita dieta e muito treino), só fiquei triste porque achava que estava em média com uns 20% de BF, mas, olhando as imagens que postou acho que ainda estou mais para 25 % rsrsrsrss...

- Abraços e continue na batalha...

Editado 28/11/2012 às 00:12 11/28, 2012 por Rpm (veja o histórico de edições)

Resultados bacanas! Parabens cara!

Tem como passar sua dieta pra gente?

Estou tendo muita dificuldade no quesito dieta graças a dinheiro... sai muito mais caro, muito complicado

Cara, é nitida a diferença. Vc perdeu muita gordura corporal sim.

Huguin;

- Infelizmente, DIETA boa fica caro mesmo !

- Eu tinha uma vida completamente sedentária, trabalhando o dia inteiro sentado e não andava nem 50 metros;

- A minha DIETA é composta de diversos alimentos que você já ouviu falar aqui ( Pão Integral, Atum, Ovo, Frango, Peixe, Aveia, Ricota, Albumina, Whey Protein e algumas frutas);

- Mas, no final das contas o que manda mesmo é o bom e velho DEFíCIT CALÓRICO, sem ele não adianta nada. E outra coisa que aconselho é que, ao iniciar, esteja preparado para segui-la rigorosamente por pelo menos 04 meses e verá que os resultados serão ótimos. Eu disse rigorosamente, esqueça dia do LIXO, não coloque se quer uma bala a mais na boca ( pelo menos por uns 04 meses );

- Abraços...

- Realmente você parece estar mais para 15% do que para 20%

- Olhando suas fotos, só posso dizer PARABÉNS, você obteve ótimos ganhos ( ou seriam ótimas perdas ? );

- Eu, em Dezembro de 2011 estava com 133 Kilos e hoje estou com 88 Kilos (muita dieta e muito treino), só fiquei triste porque achava que estava em média com uns 20% de BF, mas, olhando as imagens que postou acho que ainda estou mais para 25 % rsrsrsrss...

- Abraços e continue na batalha...

Que bom! Agora animei! Parabéns pela sua perda brother, muitos kilos a menos!

Resultados bacanas! Parabens cara!

Tem como passar sua dieta pra gente?

Estou tendo muita dificuldade no quesito dieta graças a dinheiro... sai muito mais caro, muito complicado

Desculpe-me ter demorado responder grande, pensei que ninguém mais me responderia nesse tópico...

Segue a dieta:

Cara, é nitida a diferença. Vc perdeu muita gordura corporal sim.

Felizaço! Agora estou pensando em dar uma parada. Pretendo começar a trabalhar em março e começar uma fase longa de bulking. Contudo estou em dúvidas sobre a fase de manutenção de peso. Sabe como funciona? Não há muita coisa sobre isso no fórum, e o pouco que tem me deixou confuso...

Huguin;

- Infelizmente, DIETA boa fica caro mesmo !

- Eu tinha uma vida completamente sedentária, trabalhando o dia inteiro sentado e não andava nem 50 metros;

- A minha DIETA é composta de diversos alimentos que você já ouviu falar aqui ( Pão Integral, Atum, Ovo, Frango, Peixe, Aveia, Ricota, Albumina, Whey Protein e algumas frutas);

- Mas, no final das contas o que manda mesmo é o bom e velho DEFíCIT CALÓRICO, sem ele não adianta nada. E outra coisa que aconselho é que, ao iniciar, esteja preparado para segui-la rigorosamente por pelo menos 04 meses e verá que os resultados serão ótimos. Eu disse rigorosamente, esqueça dia do LIXO, não coloque se quer uma bala a mais na boca ( pelo menos por uns 04 meses );

- Abraços...

Dá só uma olhada na minha dieta e veja o quanto eu tenho sofrido!