Avaliação Da Perda De Gordura Em 3 Meses E 21 Dias (Fase De Cutting) Com Fotos

[Samuraimaster 4]

Pessoal deem por favor o seu parecer acerca da minha perda de gordura e manutenção de massa magra. Já tinha criado um tópico assim, mas as fotos eram de péssima qualidade. As fotos de antes do início do cutting ainda não são muito boas, aliás são as únicas que eu tenho. Agora as novas fotos tem uma resolução muito boa.

Dados dia 5 de agosto de 2012

78 kg 1,74 cm

86 cm circunferência na altura do umbigo

31 cm em ambos os braços

100 cm de peitoral

56 cm na coxa esquerda e 55 na direita

Dados atuais:

70 kg 1,74 cm

78 cm circunferência na altura do umbigo

31 cm em ambos os braços

98 cm de peitoral

54 cm na coxa esquerda e 53 cm na direita

Ps.: as fotos mais escuras, as últimas, correspondem ao dia anterior a fase do cutting. As mais claras, as primeiras, correspondem as atuais. Percebam que a bermuda que estou usando é a mesma. Alguém pode chutar o meu bf antes e depois? Não tenho adipômetro...Quanto tempo acham que eu devo precisar mais para obter uma definição abdominal?

Seguem as fotos: http://imageshack.us/g/51/alim7847.jpg/

Editado Novembro 23, 2012 às 12:50 por Samuraimaster

[Samuraimaster 4]

Up?!

[marquinhovix 1]

Samurai, definição abdominal envolve muito o fator genética, tem gente que rapidamente consegue obter a definição, mas a grande maioria dos casos, tem que suar muito a camisa pra conseguir. Com relação a seu BF, só com adipômetro mesmo para obter dados precisos, na sua academia não fazem este tipo de avaliação??? Verifique com eles.

E pra obter a definição de precisa, não há segredos, continue sua dieta com um minimo deficit de Kcal e aeróbicos. Em alguns meses tendo disciplina alcançará os seus objetivos.

P.S. os resultados que conseguiu são muito bons, não desanime.

[Samuraimaster 4]

Samurai, definição abdominal envolve muito o fator genética, tem gente que rapidamente consegue obter a definição, mas a grande maioria dos casos, tem que suar muito a camisa pra conseguir. Com relação a seu BF, só com adipômetro mesmo para obter dados precisos, na sua academia não fazem este tipo de avaliação??? Verifique com eles.

E pra obter a definição de precisa, não há segredos, continue sua dieta com um minimo deficit de Kcal e aeróbicos. Em alguns meses tendo disciplina alcançará os seus objetivos.

P.S. os resultados que conseguiu são muito bons, não desanime.

Não frequento academia, pois estou sem grana. Malho em casa mesmo em um aparelho quebra-galho. Vou continuar com o cutting até chegar em pelo menos 9 % mas para isso também tenho que ter noção do meu bf...

Vlw pelo incentivo!

[Samuraimaster 4]

UP!

[virtuall 6]

ANTES : 86 cm circunferência na altura do umbigo

ATUAL : 78 cm circunferência na altura do umbigo

perdeu muita gordura na barriga , parabéns

Acho que tem 20% de BF

[Samuraimaster 4]

ANTES : 86 cm circunferência na altura do umbigo

ATUAL : 78 cm circunferência na altura do umbigo

perdeu muita gordura na barriga , parabéns

Acho que tem 20% de BF

Eita poxa! 20 % de bf? Tem certeza? Com isso eu acredito que estaria obeso!

[ABM1980 8]

20% é muito mesmo, no máximo estourando uns 13-16%

[Samuraimaster 4]

20% é muito mesmo, no máximo estourando uns 13-16%

Então antes eu tinha entre 19 e 23 % mais ou menos não?

Achei essa foto aqui, me parece fidedigna, o que acham? Baseado nela estou ainda com uns 15 %...

:

[Vitor.104 7]

Meu Deus do céu, eu completaria só esses 4 meses de cutting e iniciaria um bulk pesadissimo aeuhauea tá precisando!

abraço, bons ganhos