Me Avaliem Ai

[dferrari_]

Fala ae tenho 14 anos, 1.80m de altura e 66kg. Comecei a fazer um bulking e queria saber oq eu preciso focar mais no treino. Tb queria saber se eu começar a fazer jiu jitsu pode dar uma melhorada na gordura abdominal. Pela foto qnt vcs acham q eu tenho de bf ?

Aqui o link: http://imageshack.us/photo/my-images/853/fotocriadaem20121122as2.jpg/

[Anderson Amorim]

Gordura??,onde???

Cara nen ligue pra bf agora.Se quiser fazer Jiu jitsu por causa de gordura,esquece n precisa.

[SpyThieF]

fazendo jiujitsu melhora a gordura sim, vai queimar caloria pra caralho se treinar direito. Mais se nao quiser perder tanto peso pq tu ta magrelaço, vai ter que aumentar as calorias muito bem, e se nao tem dieta pelo menos compre um hipercalorico que vai ajudar.

[dferrari_]

eu como mtss calorias, carbo integral proteina, tipo dei até uma melhorada tava raquitico antes... mas n vou fazer o jiu jitsu p emagrecer, só p pegar uma resistência força e dá uma definida

[SpyThieF]

posta ai sua dieta, duvido. Proteina nao é calorias suficientes.

[Luizns]

Caraca, se assim tu achas que tavas raquítico antes, não quero nem imagina como tu tavas. Tem que melhorar essa dieta aí. Cê tem uma altura legal, só falta massa.

[pança loka]

só o bico do corvo! rsrs entra num bulk limpo ae campeão!

abs

[dferrari_]

posta ai sua dieta, duvido. Proteina nao é calorias suficientes.

Cara comecei a dieta há 1 mes e pouco...

Café da manhã 6:00

- 300 ml de leite integral / semidesnatado - 1 scoop ( 33g ) de whey, 1 banana e 50 g de aveia

Lanche da manhã 9:30

- 2 fatias de pão integral com frango desfiado e suco ades

Almoço 13:00

9 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 100g de carne ou frango ou peixe

Lanche Pré-treino 15:30

2 waffles integral com mel e banana + um copo de leite puro

Pós treino

Whey + dextrose

Jantar:

Mesmo do almoço só que com 7 colheres de arroz

Ceia:

1 copo de nescau

[Luizns]

1 copo de nescau na ceia mano?

Manda ovo que é melhor. Uns 4 avos.

Se queres ganhar peso tem que comer mano.

Se tu continuar com essa dieta mais o treino e o jiujitsu tu vai ficar mais raquítico do que era.

[dferrari_]

1 copo de nescau na ceia mano?

Manda ovo que é melhor. Uns 4 avos.

Se queres ganhar peso tem que comer mano.

Se tu continuar com essa dieta mais o treino e o jiujitsu tu vai ficar mais raquítico do que era.

blz vou mandar o ovo msm... mas alguma coisa q eu devia mudar na dieta ?

[thyagw]

A maioria das pessoas muito magras superestimam o quanto comem (eu era assim também, cheguei a pesar 62kg com 1,82m). Não tenha medo de comer não.

Duas regras simples:

Não está ganhando peso? Coma mais!

Está ganhando peso muito rápido? Coma um pouco menos.