Triceps: Frances Ou Paralelas?

[luizinhobhz19 5]

paralelas o rei dos triceps

[Saintgraal 3456]

Entao fazer Paralelas e Sup. Fechado já pode fechar um treino de triceps?

sim, mais do que suficiente!

Paralelas

+1

[felipefilth 4]

Paralelas + sup fechado sem duvida.

[victinho001 8]

Não sei com vc, mais fazer rest-pause me ajudou muito.

Tipo: eu botava na cabeça: tenho que fazer 10 repetiçoes.

Fazia 6, descançava 2 segundos, fazia 2 descançava 2 segundos, fazia 2 e encerrava....

Utilizei o mesmo metodo pra barra fixa.

Passado cerca de 1~2meses, faço ambos corretamente e sem pausa.

Isso pode te ajudar a fazer a paralela.

Editado Novembro 23, 2012 às 03:24 por victinho001

[felipefilth 4]

Não sei com vc, mais fazer rest-pause me ajudou muito.

Tipo: eu botava na cabeça: tenho que fazer 10 repetiçoes.

Fazia 6, descançava 2 segundos, fazia 2 descançava 2 segundos, fazia 2 e encerrava....

Utilizei o mesmo metodo pra barra fixa.

Passado cerca de 1~2meses, faço ambos corretamente e sem pausa.

Isso pode te ajudar a fazer a paralela.

n diga isso, vai vim um monte de gente falando que rest pause é soh para quem usa anabolizantes. rs...

eu uso rest pause nas minhas serie. e adoro

[gaspar 1704]

Não sei com vc, mais fazer rest-pause me ajudou muito.

Tipo: eu botava na cabeça: tenho que fazer 10 repetiçoes.

Fazia 6, descançava 2 segundos, fazia 2 descançava 2 segundos, fazia 2 e encerrava....

Utilizei o mesmo metodo pra barra fixa.

Passado cerca de 1~2meses, faço ambos corretamente e sem pausa.

Isso pode te ajudar a fazer a paralela.

n diga isso, vai vim um monte de gente falando que rest pause é soh para quem usa anabolizantes. rs...

eu uso rest pause nas minhas serie. e adoro

Tem um treino chamado "The 5-ton Workout" ou Treino de 5 Toneladas que funciona desse modo.

Você tem que completar 5 toneladas em um determinado exercício o mais rápido possível, não importa quantas reps vai fazer ou qual a carga na barra, só importa chegar em 5 toneladas totais, descansando o minimo possível. (depois que se começa a série, não se mexe mais no peso)

Diferente do Rest-Pause, nesse você tem uma meta a alcançar, e só pode parar depois de chegar as 5T.

E mais ou menos o que você fez com as barras e paralelas, e eu também faço isso. Coloco uma meta de 50 barras e faço por exemplo 16, solto da barra, balanço os braços e faço mais 13, depois +10, +8, + 3, pronto 50 barras com intervalos mínimos em menos de 5 minutos, intensidade lá encima.

Funciona igual o 5T, mas no lugar de carga você tem um numero pré estabelecido de reps como objetivo.

[Maxaka 0]

Eu fazia banco na máquina, e tem 2 semanas que comecei a fazer paralelas.

Faço 4x8, porém não sinto tanto o triceps como qdo fazia no banco :/

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Eu fazia banco na máquina, e tem 2 semanas que comecei a fazer paralelas.

Faço 4x8, porém não sinto tanto o triceps como qdo fazia no banco :/

Como é esse banco na máquina????

Na sua assinatura fala que vc ganhou 7Kg em 1 mês..... é real isso?????

[Maxaka 0]

Como é esse banco na máquina????

Na sua assinatura fala que vc ganhou 7Kg em 1 mês..... é real isso?????

É verdade sim, agora estabilizei agora estou com 72 kilos com ou seja 15 kilos em 5 meses de treino.

Em relação ao banco máquina é igual a esse aqui:

Editado Novembro 24, 2012 às 16:01 por Maxaka

[Luís Guilherme.m 702]

Existem máquinas desnecessárias, mas essa é a maior de todas!!!!