Entendi, eu tenho vontade de fazer o ATG, vou dar uma pesquisada e também ler sobre os alongamentos pra não curvar a coluna no final do movimento.

Valeu Thiago!!

Trabalhe na mobilidade que pode te ajudar bastante, geralmente quem não agacha ATG e quer começar TALVEZ (bem provável) que terá que diminuir as cargas, mas EU acho o ATG infinitamente melhor que o padrão de 90°.

Editado 27/12/2012 às 21:59 12/27, 2012 por ThiagoPFT (veja o histórico de edições)

As baixinhas são as melhores.

Eu, particularmente, amo mulheres baixinhas.

E isso também me ajuda pq eu não sou mto alto hahaha

Editado 27/12/2012 às 22:16 12/27, 2012 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

O duro foi ajeitar o prendedor no cabelo depois desse treino, parecia que meus braços pesavam 10 toneladas cada hahahahahah.

Parabéns Ana pelo mega treino, fechou em quanto tempo?

Braços pesando 10 toneladas é foda, mas quem treina pesado sabe mto bem como é isso pós-treino!

Entendi, eu tenho vontade de fazer o ATG, vou dar uma pesquisada e também ler sobre os alongamentos pra não curvar a coluna no final do movimento.

Valeu Thiago!!

Normalmente a curvatura é influenciada pela cadeia posterior, isquisios, panturrilhas, glúteos, adutores e Flexores de quadril.

O duro foi ajeitar o prendedor no cabelo depois desse treino, parecia que meus braços pesavam 10 toneladas cada hahahahahah.

Agacho 90º imagino que foque mais os quads, pelo menos eu sinto muito mais os quads. Já o ATG eu sinto que destroi tudo kkkkkkkkkk quad, posterior, gluteo, lombar... vai tudo pro saco kkkkk

@Vitto,

Ahahah, eu imagino... Se a média da sua academia for parecida com a minha rsrsrsrs

Acho que no militar eu não iria conseguir essa carga. Tomando por base o desenvolvimento com halteres: eu faço com halter de 12kg.

Assim no militar calculo que eu colocaria a barra menor (6 a 8kg) e mais uns 10kg de cada lado, no máximo.

Tá, daria 26 a 28kg, quase a mesma coisa

Vitto, me referi a agachamentos em high-bar, mas sei que em low também é uma ótima opção.

Agacho 90º imagino que foque mais os quads, pelo menos eu sinto muito mais os quads. Já o ATG eu sinto que destroi tudo kkkkkkkkkk quad, posterior, gluteo, lombar... vai tudo pro saco kkkkk

Se for 90º Low-Bar o foco é posteriores de coxa, que mesmo em ATG não atua tanto no high-bar.

acredito que o ATG use muito mais os quads que o Low-bar.

Estou usando essa informação com base num site de levantamentos olimpicos, de um carinha aí (esqueci o nome)

O Gaspar que enviou esse link certa vez. Ele se referia que um tem mais foco nos adutores que outro, acredito que seja o low-bar, mas não tenho certeza ://

Se for 90º Low-Bar o foco é posteriores de coxa, que mesmo em ATG não atua tanto no high-bar.

acredito que o ATG use muito mais os quads que o Low-bar.

Estou usando essa informação com base num site de levantamentos olimpicos, de um carinha aí (esqueci o nome)

O Gaspar que enviou esse link certa vez. Ele se referia que um tem mais foco nos adutores que outro, acredito que seja o low-bar, mas não tenho certeza ://

Ah, sei la. Eu sinto um pega maior nos quads doq nos posteriores quando faço 90º. Quando faço atg sinto tudo.. kkkkkkkkk

Querida, tentei te mandar uma MP e não consegui, sua caixa deve estar lotada, mas respondi sua msg la no meu diario sobre o carnivor, ele engroça mesmo e bem consistente, talvez esse seja seu unico ponto negativo.

Querida, tentei te mandar uma MP e não consegui, sua caixa deve estar lotada, mas respondi sua msg la no meu diario sobre o carnivor, ele engroça mesmo e bem consistente, talvez esse seja seu unico ponto negativo.

Oi Kyo!

Vou dar uma limpada na minha caixa kkkkkk

Eu adorei essa informação sobre a Carnivor. Gosto de proteínas mais consistentes.

Alias, quero te parabenizar por sua evolução. Você tem secado muito bem! Está cada dia melhor

Beijos!!!

Desabafo:

Particularmente, me entristece ver as pessoas denegrindo a imagem de alguns atletas justamente nesse forum, vide os comentários no tópico que o Ranzo criou sobre a Dana.

Isso ocorre especialmente em relação às mulheres (é raro ver isso em relação à atletas masculinos)

É fato que o shape dela foge do padrão "gostosona" que é unanimidade entre os homens.

Mas quem disse que ela pretende agradar ao homens? É uma visão tão machista...

Alias, é um dos motivos pelos quais eu a admiro além dela ter os deltoides mais lindos que eu ja vi.

Enfim, "viva" o preconceito.

Editado 28/12/2012 às 00:42 12/28, 2012 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Falar mal de atletas já virou atitude normal nas academias.

Esses dias que tenho treinado com meus amigos BBs, no meio dos treinos o que mais se escuta é a frangaiada comentando entre si "ah.. também com a quantidade de bomba que toma, qualquer um fica assim..", sinceramente a única coisa que eu sinto desse tipo de gente é pena.

Mas a incompetência gera inveja mesmo, normal. Só quem é BB ou convive com BBs sabe o quanto é difícil.

Falar do que não conhece é muito fácil.

Falar mal de atletas já virou atitude normal nas academias.

Esses dias que tenho treinado com meus amigos BBs, no meio dos treinos o que mais se escuta é a frangaiada comentando entre si "ah.. também com a quantidade de bomba que toma, qualquer um fica assim..", sinceramente a única coisa que eu sinto desse tipo de gente é pena.

Mas a incompetência gera inveja mesmo, normal. Só quem é BB ou convive com BBs sabe o quanto é difícil.

Falar do que não conhece é muito fácil.

Pois é Marcos.

Esses são os dois pontos mais problemáticos que eu identifico:

1. Achar que os anabols são pós mágicos que podem transformar qualquer zé mané em um bodybuilding de alto nivel. Acho que nesse ponto nem é necessário me prolongar. No fundo, no fundo, todo mundo sabe o quanto é difícil. E todo mundo sabe que 90% no forum (sendo otimista) não tem FORÇA DE VONTADE, DISCIPLINA, PACIÊNCIA E DETERMINAÇÃO pra ser iguais esses caras. Mesmo com torneiras jorrando GH e Trembolona pela casa

2. Quanto às mulheres (e você convive com atletas femininas, sabe como é) a coisa é pior. Não se tem o direito de ser algo diferente de uma gostosa. Você não pode ser gorda, você não pode ser forte, você tem que ser gostosa. Caso contrário, você é ridicularizada.

Pois é Marcos.

Esses são os dois pontos mais problemáticos que eu identifico:

1. Achar que os anabols são pós mágicos que podem transformar qualquer zé mané em um bodybuilding de alto nivel. Acho que nesse ponto nem é necessário me prolongar. No fundo, no fundo, todo mundo sabe o quanto é difícil. E todo mundo sabe que 90% no forum (sendo otimista) não tem FORÇA DE VONTADE, DISCIPLINA, PACIÊNCIA E DETERMINAÇÃO pra ser iguais esses caras. Mesmo com torneiras jorrando GH e Trembolona pela casa

2. Quanto às mulheres (e você convive com atletas femininas, sabe como é) a coisa é pior. Não se tem o direito de ser algo diferente de uma gostosa. Você não pode ser gorda, você não pode ser forte, você tem que ser gostosa. Caso contrário, você é ridicularizada.

Negada acha que é assim: "UHUL TREMBOOOO, vou virar o Phil Heat! *---*" kkkkkkkkkkk

Certeza, a Dora, que é figure, passa por isso direto. Ela entra na academia todo mundo fica olhando pra ela com cara de "nossa, que bicho é esse". Quando ela ta em off nem tanto pq ela faz um off bem sujo, daí ela fica "gordinha", mas em pré-contest vixii...

Editado 28/12/2012 às 00:59 12/28, 2012 por m.leite (veja o histórico de edições)

Falando nisso, aninha

tava lendo sobre Oxandrolona, Hemogenin e Sobre a Methil-1-testo (acho que era esse o nome)

e a oxandrolona listaram 1000 efeitos colaterais.

você sentiu algum efeito colateral no seu ciclo ?

Negada acha que é assim: "UHUL TREMBOOOO, vou virar o Phil Heat! *---*" kkkkkkkkkkk

Certeza, a Dora, que é figure, passa por isso direto. Ela entra na academia todo mundo fica olhando pra ela com cara de "nossa, que bicho é esse". Quando ela ta em off nem tanto pq ela faz um off bem sujo, daí ela fica "gordinha", mas em pré-contest vixii...

Ahauhauahuahuah

1% - vai se desenvolver e ter um shape legal (não como o Phil, mas chegar perto)

99% - vai passar de um shape de merda para um shape de merdinha hahahah

Putz, eu imagino o quanto ela não deve ser alvo de comentários maldosos.

As pessoas são muito preconceituosas, PQP.

Falando nisso, aninha

tava lendo sobre Oxandrolona, Hemogenin e Sobre a Methil-1-testo (acho que era esse o nome)

e a oxandrolona listaram 1000 efeitos colaterais.

você sentiu algum efeito colateral no seu ciclo ?

Vitto, não sei se eu sou abençoada ou dura na queda rs.

Mas de colateral eu tive: calor (muito), um pouco mais de retenção que o normal, um pouco mais de irritabilidade que o normal e a pele ligeiramente mais oleosa.

Não tive mudança na voz, nos pelos, nas partes íntimas, queda de cabelo, espinhas em excesso, nada, nada, nada, pelo menos por enquanto (já foram quase 7 e falta 1 semana praticamente).

Maassss, já vi relatos de mulheres que com 15mg de oxan ou stano tiveram colaterais fortes já na 4ª semana.

eu usei mais que o dobro disso

Ahauhauahuahuah

1% - vai se desenvolver e ter um shape legal (não como o Phil, mas chegar perto)

99% - vai passar de um shape de merda para um shape de merdinha hahahah

Putz, eu imagino o quanto ela não deve ser alvo de comentários maldosos.

As pessoas são muito preconceituosas, PQP.

É legal ver ela treinando perto dos marombinhas do verão da academia! kkkkkkkkkk

Graças a Deus eu farei parte desses 1% =x

Comecei a acompanhar depois dos teus post no tópico da Dana haha

Muito boa a evolução... keep going girl!

Cacau, claro que você se encaixa sim!

Por não ser alta (menos de 1,70), por ser Ca e por ser marombeira \o/ kkk

Ohmmm minha querida, fico muito, muito feliz com suas palavras.

Eu me sinto honrada com seu carinho e amizade e saiba que a recíproca é totalmente verdadeira. Eu me espelho muito no seu exemplo também.

Você é uma pessoa incrível: doce, educada, divertida, enfim, foi simpatia a primeira vista

Que esse ano de 2013 lhe traga muuuitas alegrias e realizações e que com as conquistas que virão novos sonhos se formem, pois são eles que nos motivam.

Beijos!!!

Vitto, não sei se eu sou abençoada ou dura na queda rs.

Mas de colateral eu tive: calor (muito), um pouco mais de retenção que o normal, um pouco mais de irritabilidade que o normal e a pele ligeiramente mais oleosa.

Não tive mudança na voz, nos pelos, nas partes íntimas, queda de cabelo, espinhas em excesso, nada, nada, nada, pelo menos por enquanto (já foram quase 7 e falta 1 semana praticamente).

Maassss, já vi relatos de mulheres que com 15mg de oxan ou stano tiveram colaterais fortes já na 4ª semana.

eu usei mais que o dobro disso

Se você teve retenção com a oxan, nem imagino o que acontece com mulheres que tomam hemogenin kk

devem mudar sua constituição corporal para 90% água 10% musculos, ossos e víceras.

porque dizem que a oxan é a que tem menos efeitos colaterais, e a que menos gera retenção.

eu curti, porque ela reforça sua recuperação (essa é a função propriamente dita) então pra galera que quer ser powerlifter deve ser um bom adicional.

Editado 28/12/2012 às 01:24 12/28, 2012 por vittoclavijo (veja o histórico de edições)

O dia mais esperado da semana: dia de ombros ! hahaha, pode falar !

A dor mais agradável do mundo, dor do crescimento. Se eu sair do gym sem isso, parece que nem malhei ! xd

Quanto a Dana, fui lá ler o tópico. Nossa, esses caras não tão com nada! Típico papo de frango (minha opinião), porque pra mim, quem malha com determinação e gosto, reconhece o esforço do outro. A proposito, o shape da Dana é DEMAIS! Não só porque gosto desse tipo de shape, mas porque realmente é um shape bem trabalhado.
PS:Se ela não fosse casada, eu ia atrás

Beijo Princesa.

Querida!!!

A Ox é foda mesmo, eu não tenho nada a reclamar.bjs

Altas conversas interessantes aqui, estou só absorvendo conhecimento...

Editado 28/12/2012 às 01:39 12/28, 2012 por caiolima (veja o histórico de edições)

Eu adorei essa informação sobre a Carnivor. Gosto de proteínas mais consistentes.

Aninha. Estou tomando essa proteína este mês. Achei ela muito forte mesmo. Os primeiros dias tive uma dor de barriga que foi o bicho. hehehehe

Mas falando dela eu gostei muito. O problema é o preço que não é lá tão barata assim. Mas fazer o que? É o que tem pra hoje!! hehehehehehE

Obrigada Jhonattan *-*

Essa sensação é maravilhosa né?

Tem coisa mais boa que não conseguir levantar o braço depois de um treino de ombros?

(Todo mundo doido aqui, pode internar kkkkk)

Meu marido fez perna hoje e veio reclamar que doi até pra andar.

Eu viro pra ele: poxa amor, que ótimo, parabéns! Ele ficou me olhando como se eu fosse um ET kkkkk

Braços pesando 10 toneladas é foda, mas quem treina pesado sabe mto bem como é isso pós-treino!

hahahaha! Verdade! Acho que tá faltando o GARDENAL pra gente!! uhahuahuauhauhauha

Sobre essa sensação. Um amigo meu quis treinar pernas comigo. No outro dia foi me xingar que nem conseguia andar mais. Parecia que tinha sido estuprado. uhauhauhahuauhauha

Falei pra ele: Cara! Quer crescer é assim mesmo!! uhahuahuauha! Vai se acostumando que dias piores virão!! uhauhahuaauhuha

Eu me vou nessa! Estou só a capinha!! hahaha

Um grande beijo e tenha uma ótima noite!!!

É legal ver ela treinando perto dos marombinhas do verão da academia! kkkkkkkkkk

Graças a Deus eu farei parte desses 1% =x

Nossa, eu adoraria ver ela treinando perto dos marombinhas de verão.

Tira uma foto da cara de bobo deles pra mim vai? kkkkk

Ah, se tu fizesse parte dos 99% iria apanhar de mim rapaz!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Bom dia!!

Estou sem tempo pra ler,...

Bons treinos e uma ótima sexta - feira.

Rumo aos 1%!

uhahusUHASUHuha

Bom dia Super Ana!

e o treino de hoje?

é oque?

Beijos!