Eai marombada, faço academia a 1 mês e pouco, o instrutor só me passou os exercicios (supino reto na máquina, supino inclinado na máquina e o crucifixo na máquina tb) mas comecei a ler sobre uns exercicios que dariam mais resultado, com mais amplitudes, etc para o peitoral, e queria saber se posso estar variando pra MELHOR RESULTADO, fazer o flying, o cross over e o pull over. valeuu

e observo que desenvolvi mais o peitoral esquerdo que o direito, isso é normal? como posso resolver isso?

Se quiser o melhor resultado, tire as máquinas! Faça supino reto e inclinado, e SE sentir necessidade, aí coloque um isolador, cross over, pull over, crucifixo, mas como você esta no começo, vai ter resultando bons mesmo com os 2 supinos.

Obrigado, e quanto o peitoral mais desenvolvido que o outro?

Eu também tenho um mais desenvolvido que outro, uma dica é focar na execução correta dos exercícios, que com o tempo vai se igualando.

Valeu valeu!

Como treina à pouco. Fica no básico.

Supino reto 3 series

Supino inclinado 3 series

Supino declinado 3 series

Crucefixo 2 series

Flexões 3 séries. Eu faço algo do genero e treino à 7 meses. Tive bons ganhos mesmo.

Como é no inicio, não faça tudo, pode ficar demasiado pesado. Mas vê como é melhor para o teu corpo. Se recuperas bem; se aguentas e assim.

NAO ABUSE

Esse treino super volumoso é o básico?

Básico é Supino Reto 5x5

Não é o básico. Mas são os exercicios báscios foi o que eu quis dizer... Daqueles tire o que achar melhor. Tente trabalhar o peito todo sempre...

Eu faço aquele após 7 meses de treino. E já tou bem habituado a ele. Agora já tenho que variar mais. Já não puxa nem metade do que puxava..

Não é o básico. Mas são os exercicios báscios foi o que eu quis dizer... Daqueles tire o que achar melhor. Tente trabalhar o peito todo sempre...

Eu faço aquele após 7 meses de treino. E já tou bem habituado a ele. Agora já tenho que variar mais. Já não puxa nem metade do que puxava..

Você faz aquele treino completo? (digo todos os 5 exercícios)

Seu treino parece estar volumoso, e não tem necessidade disso.

Qual a sua divisão de treino?

post duplo! não brincadeira, falei besteira

faça os básicos, supino joga carga, joga também estimulo de verdade, na realidade!

supino + supino + paralelas e dependendo do treino e do cara manda um isolador, ok, meu filho?

Editado 16/11/2012 às 21:38 11/16, 2012 por supertrofia (veja o histórico de edições)

Acho interessante um cara q treina à 7 meses, metido de dar dicas!! heheeh Ruins, óbvio!

Claro q não qro dizer q uma pessoa com pouco tempo de treino não saiba NADA, mas tem estudar bastante, aprender com experientes, passar por momentos ruins, bons, enfim ... ter vivência e conhecimento antes de passar dicas!

Acho interessante um cara q treina à 7 meses, metido de dar dicas!! heheeh Ruins, óbvio!

Claro q não qro dizer q uma pessoa com pouco tempo de treino não saiba NADA, mas tem estudar bastante, aprender com experientes, passar por momentos ruins, bons, enfim ... ter vivência e conhecimento antes de passar dicas!

raxeiiiiiiiii de ri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

cara voce nao tem nem cordenação pra executar todos exercicios de peito , eu aposto , eu fui aprender isso depois do terceiro mes ...

Obrigado, e quanto o peitoral mais desenvolvido que o outro?

halteres!

Acho interessante um cara q treina à 7 meses, metido de dar dicas!! heheeh Ruins, óbvio!

Claro q não qro dizer q uma pessoa com pouco tempo de treino não saiba NADA, mas tem estudar bastante, aprender com experientes, passar por momentos ruins, bons, enfim ... ter vivência e conhecimento antes de passar dicas!

Também RACHEI de rir. Afinal de contas, ele usou a craseado em uma situação onde o uso correto seria o há para tempo passado.

Só segue as dicas quem quer.... E para mim resultou. E siim já estudei muitoo, e ainda tenho muito mais para estudar como todos.....

Você faz aquele treino completo? (digo todos os 5 exercícios)

Seu treino parece estar volumoso, e não tem necessidade disso.

Qual a sua divisão de treino?

O treino é assim

Aquecimento

Supino reto 3x 8-12 (as duas primeiras com um pouco mais de carga)

Supino inclinado 2 ou 3x8-12 com carga um pouco inferior à carga das primeiras series do reto

Supino declinado 2x8-12 com menos carga que antes

Crucefixo- 2x 12-15 com pouca carga

3xflexões até à falha

O meu corpo já se adaptou a este... No inicio era muito puxado sim, têm razão, agora, nem tanto

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/18/como-aumentar-o-peito-parte-2-treinamento/

Editado 16/11/2012 às 13:31 11/16, 2012 por Black Ray (veja o histórico de edições)

O treino é assim

Aquecimento

Supino reto 3x 8-12 (as duas primeiras com um pouco mais de carga)

Supino inclinado 2 ou 3x8-12 com carga um pouco inferior à carga das primeiras series do reto

Supino declinado 2x8-12 com menos carga que antes

Crucefixo- 2x 12-15 com pouca carga

3xflexões até à falha

O meu corpo já se adaptou a este... No inicio era muito puxado sim, têm razão, agora, nem tanto

https://www.hipertrof...-2-treinamento/

Qualquer corpo se adaptaria com esse treino, mas qual a necessidade disso?

5 exercícios pra peito?

Tem gente que utiliza apenas 2 e tem muitos resultados.

Qualquer corpo se adaptaria com esse treino, mas qual a necessidade disso?

5 exercícios pra peito?

Tem gente que utiliza apenas 2 e tem muitos resultados.

Não entendo isso, tem uns artigos no blog que me dão medo, ai vem um mulek desses lê e acredita que com 5 exercícios vai conseguir algo que não seja pump. Esse povo tem selecionar melhor o conteudo do blog e os leitores saberem melhor o que estão lendo.

Acho interessante um cara q treina à 7 meses, metido de dar dicas!! heheeh Ruins, óbvio!

Claro q não qro dizer q uma pessoa com pouco tempo de treino não saiba NADA, mas tem estudar bastante, aprender com experientes, passar por momentos ruins, bons, enfim ... ter vivência e conhecimento antes de passar dicas!

experiencia e prática, eu acho mais válido que teoria também...

concordo com você

Não entendo isso, tem uns artigos no blog que me dão medo, ai vem um mulek desses lê e acredita que com 5 exercícios vai conseguir algo que não seja pump. Esse povo tem selecionar melhor o conteudo do blog e os leitores saberem melhor o que estão lendo.

como faria o treino de peito então?

Supino Reto 5x5 no dia A

e Overhead Press 5x5 no dia B

Treine 3x por semana, revezando A-B-A, B-A-B

como faria o treino de peito então?

Supino reto e supino inclinado já está bom.

Se quiser, pode adicionar um isolador, mas não necessário.

Supino reto e supino inclinado já está bom.

Se quiser, pode adicionar um isolador, mas não necessário.

Mesmo que treino só peito nesse dia?

Mesmo que treino só peito nesse dia?

Se você treina os músculos 1x por semana, você pode adicionar o isolador.

Os três exercícios já estão bom.

Mas quanto tempo de treino você tem?

Por que está utilizando essa divisão?

Se você treina os músculos 1x por semana, você pode adicionar o isolador.

Os três exercícios já estão bom.

Mas quanto tempo de treino você tem?

Por que está utilizando essa divisão?

Eu tento sempre treinar um musculo grande e um pequeno por dia....

Peitoral treino 2x na semana. Mas só uma vez é que faço esse treino. No outro dia é mais leve...pois foco mais triceps

Eu tento sempre treinar um musculo grande e um pequeno por dia....

Peitoral treino 2x na semana. Mas só uma vez é que faço esse treino. No outro dia é mais leve...pois foco mais triceps

Treine peitoral pesado que automáticamente está destruindo seu tríceps. fica a dica.

Treine peitoral pesado que automáticamente está destruindo seu tríceps. fica a dica.

Destruindo o triceps porque???

Nem sinto muita pressão no triceps depois do treino, nada anormal

Destruindo o triceps porque???

Nem sinto muita pressão no triceps depois do treino, nada anormal

Tríceps são sinergistas no supino, o peito faz a função de estabilizar o supino, o que realmente move a barra é a extensão do braço comandada pelo tríceps.

Não é o pump (inchaço) no final do treino que diz se você estimulou o tríceps ou não.

pegue a maior carga que puder no supino para poucas repetições e tenha certeza que seu tríceps estará trabalhando.

Tríceps são sinergistas no supino, o peito faz a função de estabilizar o supino, o que realmente move a barra é a extensão do braço comandada pelo tríceps.

Não é o pump (inchaço) no final do treino que diz se você estimulou o tríceps ou não.

pegue a maior carga que puder no supino para poucas repetições e tenha certeza que seu tríceps estará trabalhando.

Sim com cargar gigantes puxa mais. Mas mesmo com repetições 8-12????

Se puxa pelo triceps, é bom para ele. Eu faço peito e triceps no mesmo dia

Sim com cargar gigantes puxa mais. Mas mesmo com repetições 8-12????

Se puxa pelo triceps, é bom para ele. Eu faço peito e triceps no mesmo dia

Acho que uma faixa legal é de 5~8reps.

se faz os dois juntos melhor ainda, não vai precisar isolar tríceps, se você treina ombros com peito e tríceps também

basta fazer 2 supinos, militar, paralelas pra fechar e pode ir pra casa.

os 4 exercícios citados irão estimular seu tríceps.

Editado 17/11/2012 às 00:42 11/17, 2012 por vittoclavijo (veja o histórico de edições)