Avaliação De Treino Do Instrutor Da Academia

[MateusPacheco 14]

Eae galera , eu fazia o Strong Lift 5x5 , agora mudei de academia e mudei de treino também ,avaliem ae por favor o treino do instrutor .

Antes de mudar fui conhecer, conheci um instrutor e ele parecia bom , conhecia o SL , me falou a sobre os treinos de força e treinos de hipertofia , ele fazia os compostos , terra , agacho ,over e etc , ele realmente parecia bom .

Ele olhou meu corpo sem camisa, falou que era melhor eu fazer um treino de hipertofia pra melhorar meu corpo ( ele disse que acha meu peitoral superior fraco, algumas coisas ) , para depois voltar para o Strong Lift .

Aí o treino :

A : Supino hamer 45º

Cruc. fly 35º

Supino reto

Voador

Cross over

Rosca direta

Biceps (hamer)

Rosca concentrada

Rosca invert/rosca punho

Abdominal supra

B :

Terra ( ele nao botou , mas eu pedi so pra eu aprender a fazer certo ,ai ele botou)

Pull-over

Barra fixa

Barra graviton , é um aparelho tipo barra só com uma ajuda e peso

Voador Dorsal

Remada unilateral

Triceps Pulley

Triceps Frances

Triceps testa

Abd infra

C

Elevaçao Lateral

Desenvolvimento ( hamer)

Remada em Pé

Encolhimento

Agacho

Cad extensora

Leg press

Mesa flexora

Flexao Plantar

Panturrilheira

Abd obliquos

As séries em geral estão em torno de 10/8/6

Ele me deu maior atenção ficou vendo se eu fazia certo e tal , gente fina , mas o que voces acham do treino dele? eu botei credito nele, mesmo com muitos exercicios , coisa que todo mundo aqui fala que nao é legal

abraços galera

Editado Novembro 12, 2012 às 23:20 por MateusPacheco

[MateusPacheco 14]

Isso é ABC 1 vez. Porque mesmo se não for está um treino podre. 5 exercícios pra peito e 6 pra costas.

Não faça cadeira extensora antes de Leg Press.

ele falou pra eu ir todos os dias

[vittoclavijo 99]

Treino Horrivel.

Já pensou em fazer um Fullbody3x na semana, é muito melhor para inciantes.

[Luís Guilherme.m 702]

Desculpe dizer, o cara é gente boa e tal ... MAS não sAbe nada!!!!!

Dica: Ele esta ficando ao seu lado e te orientando (errado) só por uns dias, depois ele esquece q vc existe!!

[MateusPacheco 14]

Vish pelo jeito eu me iludi , acho que vou continuar la so esse mes, ou então ver com ele se o agacha e terra estão certos e depois SL , eu achei tbm que tem muitos exercicios e muita maquina ,

[MateusPacheco 14]

Isso é ABC 1 vez. Porque mesmo se não for está um treino podre. 5 exercícios pra peito e 6 pra costas.

Não faça cadeira extensora antes de Leg Press.

ELe falou pra eu ir todos os dias ,e se eu quizesse, pegava um sabado para fazer Strong Lift 5x5

voce acha que fazer todos os dias vai ser ruim?

[Nadark 0]

eu acho que ele colocou muito exercicio para vc, ives de ganhar vc vai perder. para grupos musculares maiores vc pode fazer ate 5 exercicios e menore no maximo 3-4.

[Luís Guilherme.m 702]

"maiores vc pode fazer ate 5 exercicios e menore no maximo 3-4." >>> Falou bobagem!

[vittoclavijo 99]

2 para grandes e 1 para os pequenos.

[MateusPacheco 14]

2 para grandes e 1 para os pequenos.

Também não concordo muito com isso não rs

Mais alguma sugestão / critica sobre esse treino galera?