[Falta de Pesquisa][Dúvida] Ganho De Peso (Massa + Definição)

[doubt]

Idade: 19

Altura: 1,82

Peso: 68kg

Viva a todos,

Sou novo por aqui, o que quero expor é o seguinte: tenho como objectivo a máxima definição muscular, mas sempre fui muito magro, nao consigo engordar.. Pretendo ganhar um pouco de massa e depois focar-me na definição. Alguém me pode dar conselhos/sugestões para atingir o meu objectivo correctamente? Qual o tipo de suplemento que devo tomar e eventualmente o treino a fazer?

Acham este suplemento o correcto para o que pretendo? https://www.nutritienda.com/pt/promo-mass-system-2kg-creatine-monohidrate-500g ?

Fico aguardar sugestões de outros, e algum tipo de resposta,

Cumprimentos

[Krob]

quer mais alguma coisa?

[doubt]

Não, as minhas dúvidas estão no meu primeiro post.

E dispenso essa ironia

[Rodrigo Souto]

Pesquise amigo, querer todas as informações mastigadas é fácil né ?

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules