Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Triceps

Por Jvictor1303
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Qual dos 2 vcs acham melhor?

Triceps Francês 4x12

Triceps Testa 3x12

Triceps Polia3x8-8

Triceps Francês 4x12

Triceps Testa 3x12

TRICEPS CORDA 3x8-8

eae?

Postado

Triceps Testa 3x10

Triceps corda 3x8

Paralelas 3x10

Depois de um tempo troca troca o Corda pelo Triceps Pulley, e tira o Triceps Testa e coloca o Francês.

squat_logo_rectangle_sticker.jpg?1400017

Postado

Vai depender da divisão de treino.

Mas no geral, faça:

Paralelas - o melhor exercícios pra tríceps, e dependendo da divisão, só esse bastava para seu tríceps desenvolver ;)

Supino fechado, ou mergulho nos bancos, ou tríceps testa

Abraços

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.