@thiiago ! 0 Postado Novembro 1, 2012 às 02:41 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 02:41 altura : 1,65 peso : 64 kg braço : 34 frio tempo de treino : 4 meses treinando sem parar , mais ja avia treinado antes durante um ano , mais tive que parar :x treino : ABC2x A : peito - ombro e trapezio B : costas - perna C biceps - triceps - antebraço depois tudo de novo faço 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos e descanço 1 minuto entre as series , e cerca de 3 a 4 minutos entre cada exercicio quero saber a opnião de vocês e por favor façam criticas construtivas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GustavoGasparotto 8 Postado Novembro 1, 2012 às 02:46 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 02:46 posta os exercícios que está executando brother, assim fica complicado .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepepro 26 Postado Novembro 1, 2012 às 02:49 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 02:49 KKKK, o certo é fazer 2 para os pequenos e 3 para grandes quando se treina ABC2X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@thiiago ! 0 Postado Novembro 1, 2012 às 03:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 03:05 KKKK, o certo é fazer 2 para os pequenos e 3 para grandes quando se treina ABC2X po , na academia que eu tava indo , o professor ensina a fazer 4 exercicios para grandes e 4 para os pequenos tambem,. eu faço 3 por conta propria mesmo , porq penso que 4 é muito :x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 1, 2012 às 03:09 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 03:09 HEHEHE PROFESSOR???? Isso é um zé diploma, não sabe nada. Pedrão matou a charada no post de cima! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@thiiago ! 0 Postado Novembro 1, 2012 às 03:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 03:11 posta os exercícios que está executando brother, assim fica complicado .. tem alguns que eu não sei o nome , vou dizer os que eu sei : peito : supino : reto , inclinado e declinado e voador ombro : desenvolvimento , elevação lateral , elevação frontal trapezio : encolhimento , e remada alta perna : não sei o nome dos exercicios , mais faço 1 pra cada parte , tipo 1 pro quadriceps , 1 pra parte posterior , 1 pra pantu ..etc ... costas : puxador e suas variações e remada com as variações triceps : paralelas , rosca testa , e aquele lá no pulley biceps : rosca direita . scott e martelo ante braço : rosca inverssa e um outro que nao sei o nome esses que falei são só os que costumo fazer com mais frequencia , mais eu vario bastante os exercicios , as vezes faço peito uzando só barras , ai no outro dia só halteres , e as vezes uso as maquinas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 1, 2012 às 10:17 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 10:17 A divisão não tá boa, não. Faça o básico do ABC2x: A - Peito/Tríceps/Ombro B-Costas/Bíceps/Trapézio C-Pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 1, 2012 às 10:43 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 10:43 Outra coisa, achei que tem muito exercício (isoladores, principalmente). Num treino mais frequente como o ABC2x, você pode dar uma diminuída no volume de exercícios. E inclua alguns exercícios compostos básicos. PS: Não negligencie o seu treino de pernas!! Embora você não lembre o nome de todo os exercícios, o de pernas foi o único que você não soube dizer nenhum nome !! Dê atenção à elas (se possível, mais que aos outros grupos), pois o treino de pernas bem montado e bem executado é uma das melhores formas para construção muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Novembro 1, 2012 às 14:21 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 14:21 Porque não faz o 5x5? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruuunogringo 16 Postado Novembro 1, 2012 às 14:31 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 14:31 Porque não faz o 5x5? http://www.hipertrof...stronglift-5x5/ [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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