@thiiago !

to tomando whey xpharma 24g de proteina a cada 30g paguei 60 conto , no pote de 900g

oque ? desculpa se postei no lugar errado ou se estou fazendo alguma coisa errada eu só quero saber aonde vende , ngm sabe ?

ouço falar dessas whey hilmar , dizem que é boa e barata e da glambia tb , ja vi gente postando fotos de sacos de 20kg dessa whey no facebook mais NÃO ACHO PRA COMPRAR EM LUGAR NENHUM ! alguem pode pfv me dizer um site ai p mim comprar ?

tem gente que sente dificuldade em equilibrar com halteres depois que acostuma da pra almentar o peso

po , queria mudar o meu tb ó ://

po galera , eu to pensando em comprar esse suplemento e queria saber se alguem conhece e ja usou , se realmente ele aumenta a produção de GH eu tenho 16 anos , e quero almentar minha altura

num to achando o aplicativo do face , na pagina que você mandou :/

o.O eu ja to com 4 ampolas de deposteron na mão to ansioso demais , ia começar meu ciclo logo depois do feriado mais acho melhor eu passar em um endocrinologista e ver se eu ainda vou crescer se eu ainda for crescer mais , vou terq adiar esse ciclo por alguns anos , só não sei oque vou fazer com as drogas ://

tenho 16 anos e 9 meses se eu fizer algum ciclo , com a idade que eu tenho eu não vou crescer mais em altura ? to preocupado porq ja so baxinho e ainda tenho esperança de crescer alguns centimetros até completar 18 anos

acho que vo fazer a mesma coisa , afinal ja estou com o shape igual o do Jay Cutler a unica diferença é que ele ta forte e eu não , mais tirando isso o shape é igual

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

vlw galera , acho que o jeito é eu me conformar com meu peito assim mesmo kk :/

usando anabolizante , meu peito mudaria ?? :x eu acho é feio dms meus peito separados kk , sem contar que meus amigos ficam falando que parece peito de mulher :s

po galera , minha duvida é o seguinte : eu tenho o peito mt separado e queria saber se tem exercicios que dão enfase a parte do meio do peito , se tem alguma coisa que eu possa fazer pra ele ficar mais junto segue ai uma foto , nela não da nem pra perceber mt a separação , ao vivo é mais ainda :x não estou conseguindo postar a foto :xxx

qual é a sua altura ? eu tb tenho 16 anos e sou baxinho :/ tenho 1,65 o pessoal diz que esse papo de que musculação faz parar de crescer é lenda mais num sei não em ...

to ligado que num pode fazer muito pra não cair em overtraining , mais vou optar por fazer 3 p/grandes e 2p/pequenos , vlw pelas dicas , ???????não intendi nada , que que tem o Jay cutler ?

po vo fazer esse treino ai que você falou Higor , e na quarta feita arregaçar no treino de pernas ! e esse treino que o victal disse , eu ja to achando pouco fazer 2 exerc pra musculos pequenos , fazer 1 só , ai é muuuito pouco , mais os exercicios são bons , vou usar eles no meu treino , mais vou fazer 3 para grandes e 2 para pequenos

ja estava pensando em treinar dessa forma , semana que vem começo esse treino e a respeito da quantidade de exercicios , devo manter 4 para grandes e 3 para musculos pequenos ? e o treino A e B não ficaria muito sobrecarregado , e o C ficaria com pouca coisa (só pernas) po , ai eu ja acho que não cara , eu sempre procuro fazer os mais simples , como supino , rosca direita , e desenvolvimento sempre usando barra ou halteres , uso pouco as maquinas po cara , eu vo confessar que ja treinei bastante tempo sem nem se importar com as pernas , treinava só de vez em quando usando pesos leves e sem fazer esforço nenhum , e teve tempo que eu nem treinava mais agora comecei a levar a serio , porq ta ficano feio demais , desprorpocional as canela muito fina kkk ah cara , eu acho melhor continuar treinando normalmente fazendo 4x8 series , mais talvez eu tente fazer esse treino um dia , vlw

tem alguns que eu não sei o nome , vou dizer os que eu sei : peito : supino : reto , inclinado e declinado e voador ombro : desenvolvimento , elevação lateral , elevação frontal trapezio : encolhimento , e remada alta perna : não sei o nome dos exercicios , mais faço 1 pra cada parte , tipo 1 pro quadriceps , 1 pra parte posterior , 1 pra pantu ..etc ... costas : puxador e suas variações e remada com as variações triceps : paralelas , rosca testa , e aquele lá no pulley biceps : rosca direita . scott e martelo ante braço : rosca inverssa e um outro que nao sei o nome esses que falei são só os que costumo fazer com mais frequencia , mais eu vario bastante os exercicios , as vezes faço peito uzando só barras , ai no outro dia só halteres , e as vezes uso as maquinas

po , na academia que eu tava indo , o professor ensina a fazer 4 exercicios para grandes e 4 para os pequenos tambem,. eu faço 3 por conta propria mesmo , porq penso que 4 é muito :x

altura : 1,65 peso : 64 kg braço : 34 frio tempo de treino : 4 meses treinando sem parar , mais ja avia treinado antes durante um ano , mais tive que parar :x treino : ABC2x A : peito - ombro e trapezio B : costas - perna C biceps - triceps - antebraço depois tudo de novo faço 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos e descanço 1 minuto entre as series , e cerca de 3 a 4 minutos entre cada exercicio quero saber a opnião de vocês e por favor façam criticas construtivas

queria eu , ser alto assim tenho só 1,65 ;//

quanto de braço ? quanto de braço ?

acho que não , eu costumo tomar tamben quando vou treinar de manhã pra tirar o sono