Avaliem Dieta Bulking

[jua1]

Olá, queria ver se minha dieta está boa...

Dados: Altura: 1,70m

Peso: 61.4kg

BF: 12% (nao sei se ta certo)

Idade: 15 Anos

Treino: A-B-C-A-B-C

Atividades Físicas: Futsal (terças e as vezes sábado)

Nível Atividade: Moderado (1,6)

Objetivo: Hipertrofia/Definição

Suplementação: - 24g de Whey Protein + 30g de Dextrose + 5g Creatina

Dieta:

OBS: gostaria de ganhar pelo menos uns 3kg~5kg!!

~editado pela 10ª vez, ja dá pra avaliar? AUHAU~

Abraço!

Editado Outubro 24, 2012 às 21:35 por jua1

[Visitante usuario_deletado123]

Poste de acordo com as regras do forum:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

[jua1]

Poste de acordo com as regras do forum:

https://www.hipertrof...showtopic=12709

pronto rs

[Visitante]

Você misturou as proteínas vegetais com as proteínas animais. rss

Arruma aí.

[jua1]

Você misturou as proteínas vegetais com as proteínas animais. rss

Arruma aí.

Nao sei quais sao as animais e as vegetais ehoaihe mas nao da pra entender??? '-'

[Visitante]

Nao sei quais sao as animais e as vegetais ehoaihe mas nao da pra entender??? '-'

Cara, você estudou? ahuhauhauhaah

É uma questão de noção: leite tem proteína de origem animal? Sim. Nescau tem proteína animal? Não. Banana tem? Não. Enfim, deu pra entender.

Até que dá pra entender a "mistureba de proteínas", mas é que precisamos saber quantas g/kg de proteína animal e vegetal você está ingerindo por dia. Não to afim de calcular.

Editado Outubro 24, 2012 às 19:50 por mariows2

[jua1]

Cara, você estudou? ahuhauhauhaah

É uma questão de noção: leite tem proteína de origem animal? Sim. Nescau tem proteína animal? Não. Banana tem? Não. Enfim, deu pra entender.

Até que dá pra entender a "mistureba de proteínas", mas é que precisamos saber quantas g/kg de proteína animal e vegetal você está ingerindo por dia. Não to afim de calcular.

Sou preguiçoso uahua, ok, vo tenta arruma

[jua1]

ninguem ?

[Visitante usuario_deletado123]

Eu diminuiria as proteínas pra 190g e aumentaria os carboidratos até formar o excedente calórico de 300-500 calorias.

[jua1]

Eu diminuiria as proteínas pra 190g e aumentaria os carboidratos até formar o excedente calórico de 300-500 calorias.

ok, vê se ficou bom:

Editado Outubro 27, 2012 às 14:44 por jua1