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Eae pessoal, fiquei 6 meses sem treinar por conta e uma fratura e voltei semana passada, perdi uns 7kg e parece que foi quase tudo de massa muscular pq minha barriga por exemplo esta na mesma medida de antes(estou um falso magro), emfim, voltei a treinar vi que perdi muita orça, na 1 semana treinei mais leve, mesma estrutura de treino que eu tinha antes, mas treinando sem muita intensidade, com baixa carga e altas reps, aí nessa semana ja aumentei o peso e voltei o treino um pouco mais para recuperar força, pegava 30kg em cada lado no supino, no treino de força que estou fazendo 6-8 reps com 20kg cada lado, quero saber de vocês se estou fazendo certo? Aproveitando o tópico, como eu disse no periodo que fiquei parado perdi bastante massa muscular mas a gordura ficou, e estou meio perdido agora que voltei a dieta, quero continuar meu bulking mas será que vou acumular mais gordura ainda? queria voltar ao mesmo shape que eu estava antes, estava com 37cm de braço e agora depois de 2 semanas treinando estou com 33,8cm, no momento como nao sei muito bem como organizar as kcal estou ingerindo o valor de kcal da minha tmb para manter o peso, voces teriam alguma dica melhor?
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Bom dia pessoal eu a duas semanas tive chicungunha até aí normal durante o período que tive doente parei de treinar pois sentia muitas dores nas articulações e no biceps, eu estava doente e não sabia por confundi as dores com dores de treino só fui perceber quando fiquei todo pintado de Vermelho e dei febre. Bom a questão é a seguinte quando melhorei até sai pra correr um dia e tudo normal mas agr tenho sintido muitas dores nos pes, na sola na parte da frente, as vezes não consigo nem por o pé no chão, tipo eu treino pra ganho é pra perda de gordura sou gordo sai de 142kg to pensando 102 mas mesmo assim to pesado, e não teria como eu fazer aeróbico com as dores nos pes. Dar pra voltar a treinar mesmo que sem aeróbico? Vou ter os mesmos resultados ou resultados parecidos? E aqui na academia só tem bicicleta e esteira ao invés de correr posso pedalar? Ou não seria recomendável eu voltar agr?
