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Bom dia, pode ser uma duvida bastante idiota mas já andei pesquisando, queria uma ajuda de vocês se for possivel, Estava muito sem tempo esses ultimos anos trabalhando e estudando e e era tudo longe uma coisa da outra e blabla, e vou ter um tempo livre agora, e gostaria de começar a malhar, como muito besteira por dia e vou ter que entrar numa dieta rigorosa, mas ainda bem que não chego a ser gordo, Tenho 1,80, Peso 80kg, minha pretensão futuramente seria não sei se é o ideal, 90KG e braço 40-42cm, gordura uns 10%, isso seria muito dificil de alcançar?, depois de um periodo de academia o que irei precisar tomar, queria economizar o maximo possivel pois estou com meu dinheiro muito apertado com uma divida, sei que é essencial depois de uns meses de academia o Whey+dextrose ou maltodextrina, mas depois disso pra chegar a este objetivo o que irei precisar tomar alem de uma boa dieta?
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Suplementação Alimentar em Desportistas - Questionário
Pedromsf postou um tópico em Musculação em geral
Boas ! Sou aluno de medicina, da faculdade de ciências médicas de lisboa e estou a fazer um trabalho para a cadeira de saúde pública. É sobre a utilização de suplementação alimentar, e acho que este local é o mais indicado para obter as respostas que preciso para este trabalho. Era muito importante para mim e para o meu grupo ter dados válidos, e gostaria muito que respondessem. São 2 minutinhos Link do questionário: http://suplementacaoalimentar.saudepublica.xyz Desde já um obrigado a todos !! Fiz o pedido para post ao administrador busarello não querendo ir contra nenhuma regra do fórum!