Pesquisar na Comunidade

Fala galera, meu nome é João Pedro, tenho 18 anos e voltei a malhar recentemente (05/12/17). Sempre acompanhei o fórum em off e decidi agora criar esse diário. Atualmente estou de férias da faculdade e decidi finalmente voltar a academia. Pratiquei durante uns 6 meses entre 2015 e 2016, obtive bons resultados porém tive que parar por conta do vestibular. Nesse meio tempo pratiquei um pouco de calistenia, que deu uma base razoável. Só não voltei no começo do ano porque queria me adaptar à rotina da faculdade, mas consegui fazer uns treininhos fullbody DS/DN. Não tenho uma das melhores alimentações, não por conta de que como alimentos não saudáveis, mas sim porque não me alimento muito mesmo. Contudo, venho tentando melhorar nesse aspecto. Agora que estou com um pouco mais de tempo (férias), venho fazendo uma frequência maior de treino, depois eu me viro para manter. Meu foco é a hipertrofia e venho fazendo um treino AB de segunda a sexta. TREINO A Aeróbico (20") Barra Fixa (3xMAX - faço 14 na primeira série) Puxada Pronada (3x12) 7pl Remada Supinada Art (3x12) 5pl Remada Baixa Art Neutra (3x12) 15kg Bíceps Máquina (3x12) 2pl Rosca Bíceps Neutra (3x12) 7kg Cadeira Adutora (3x12) -4pl Cadeira Abdutora (3x12) -6pl Abdominal Supra (4x15) * o "-4pl" é que conto começando por baixo TREINO B Aeróbico (20") Supino Sentado Art (3x12) 23kg Crucifixo Frontal (3x12) 8pl Supino Inclinado Halter (3x12) 7kg Desenvolvimento Máquina (3x12) 10kg Tríceps Barra Cross (3x12) 6pl Tríceps Corda Cross (3x12) 3pl Leg Press + Panturrilha (3x12/Max) 15pl Cadeira Extensora (3x12) 7pl Cadeira Flexora (3x12) 6pl Prancha (4xMAX) MEDIDAS 05/12/2017 Panturrilha (Esq: 34 / Dir: 34) Coxa (Esq: 53 / Dir: 53) Quadril (90) Abdômen (75) Antebraço (Esq: 27 / Dir: 27) Braço (Esq: 32 / Dir: 32) Tórax (92) Ombro (110) 61,1kg (8,23% gordura) Altura 1,67m Probleminhas: escoliose, hiperlordose e tibias varas. OBS: Não bebo e não uso nenhuma droga.

Boa-noite... Já a um tempo venho sentido dificuldade em executar a elevação frontal com halteres, com o braço esquerdo tudo bem, mas já com o direito... Sinto um incomodo, e estou notando uma assimetria muscular nos ombros, que esta ficando visível. Associei o problema com aquela masturbação semanal (apesar de não ter muito a ver), resolvi parar com isso e o a dor persiste ao praticar esse exercício (e alguns outros também), sinto que o ombro esquerdo esta mais "forte" que o direito. Devo fazer algum exercício de fortalecimento, tipo manguito rotador interno?

Pessoal, tem alguém formado em Direito por ai? tenho que entregar meu pré-projeto de TCC e to ficando caduco pra escolher um tema Tudo o que penso, meus professores ou falam que é batido, ou falam que não vou ter doutrina pra trabalhar, ou a jurisprudência já é 100% decidida, ta foda kkk tinha pensado em: - Eutanásia : Direito a vida e Suicídio assistido ai minha professora de penal falou que não vou achar doutrina pra agir a favor, pois já é concordado que o Brasil é 100% contra - Responsabilidade Civil das construtoras no atraso das obras de prazo pré-estabelecido óbvio, todo mundo concorda que as construtoras tem que arcar com as consequencias Estou tentando fugir de Adoção, Maioridade Penal, e (in)eficácia do Sistema carcerário Brasileiro porque semestre passado esses 3 temas totalizaram quase metade da sala, não queria ir junto com grande maioria se alguem puder ajuda, fico agradecido!