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Sou ectomorfo e comecei na musculação agora, queria saber se existe algum treino específico para ectomorfo, com mais repetições e menos carga ou menos repetições e mais carga, meu treino está assim ABC(X2) A: Peito, Tríceps e Ombro Supino Reto:3X8 Peck Deck: 3X8 Crucifixo:3X8 Tríceps Pul...
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Olá, fiz 13 anos no começo do ano, comecei na musculação a um mês na fase de adaptação e agora nas férias vou começar a treinar, descansar e comer direito, sou ectomorfo e estou com 47 quilos e 26 de braço atualmente e 1,65 de altura, queria saber se chegar aos 55 quilos e 32 de braço até o final do...
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