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Bora bater um papo ai pessoal..... Fase 1 🔴Duratesto 125mg dia (seg - qui) por 4 semanas (17.05 até 11.06) --------> 4 ml totalizando 1000mg 🔴Duratesto 250mg dia (seg - qui) por 4 semanas (14.06 até 09.07) --------> 8 ml totalizando 2000mg Fase 2 ------> 1mg ANASTROZOL dia sim dia não até final do CICLO (22.10) 🔴Duratesto 250mg dia (seg - qua - qui) por 10 semanas (12.07 até 17.09) 🔴Masteron 100mg dia (ter - qui) por 10 semanas (12.07 até 17.09) Fase 3 🔴Durateston 250mg dia (seg - qui) por 2 semanas (20.09 até 01.10) 🔴Masteron 100mg dia (ter - sex) por 2 semanas (20.09 até 01.10) Fase 4 🔴Duratesto 125mg dia (seg - qui) por 4 semanas (04.10 até 29.10) 🔴Masteron 100mg dia (ter - sex) por 3 semanas (04.10 até 22.10) TPC após 20 dias inicio 15.11 🔴Proviron (50mg dia por 20 dias) 🔴HCG 1000ui por semana por 5 semanas 🔴LETROZOL (dia sim dia não caso precise)

Buscando me motivar e ajudar outras pessoas compartilhando tudo que funcionar (ou que não funcionar), vou relatar o que farei até chegar novamente no Shape que eu tinha em 2019 (antes da pandemia). Abaixo tem a foto do shape de 12/2019 (objetivo) e o atual 04/2021 (triste realidade kkkkkk). https://imgur.com/a/aM7Tasp (Shape 2019) https://imgur.com/a/9D373EL (Shape atual 2021) A ideia é não esconder nada e trazer aqui TUDOOOOOOOO (dieta, suplementação, rotinas de treino, CICLOS, exames...) e publicar fotos semanais para comparação. Em um primeiro momento farei um readaptação de 2 meses sem nenhum tipo de esteroides, mas com suplementação/dieta bem definida e depois vou avaliar um ciclo junto com meu médico. Por aqui vou postar alguns resumos mais direcionados ao objetivo, mas para quem quiser acompanhar mais de perto a minha rotina completa (trabalho, treino, dieta, lazer e tudo mais) pode me seguir no Instagram https://www.instagram.com/sandrojmr/ (respondo sempre que possível lá e aqui também). Amanhã já vou colocar aqui no detalhe os meus exames do Checkup Geral que fiz recente (hemograma, hormônios e tudo mais que tem direito) e também os detalhes da dieta/suplementação que estou começando. INFOS BÁSICAS Idade: 31 anos Altura: 1,75 Peso: 77,6 kg BF (bioimpedância): 22,4% Massa Muscular (bioimpedância): 57,3 kg Let's bora!

Fala rapaziada.. Tenho 20 anos, 1,80 de altura e 88 kg com 10% de bf 42 braço frio, 42 panturrilhas, agachando com 60 cada lado (PR DE 70 CADA LADO 4 REPS) Sou natural nunca usei absolutamente nada... comecei a treinar pesando 50 kg e 27 de braço, atualmente estou com 5 anos de treino, a uns 2 anos venho mantendo treino pesado e dieta regrada, cheguei num ponto em que percebo que consigo evoluir naturalmente, porem muito pouco e me sinto realmente perto do limite devido ao tempo. Enfim, gostaria de utilizar hormonios, mas estou em duvida do que utilizar e como usar tambem (doses tpc e etc). Estou pensando em usar apenas testosterona, no caso enantato 350 mg por semana por 8 semanas , 1x de 175mg na seg e 1x de 175mg na quinta, bem de leve, so nao sei se preciso usar inibidores e se nesse caso seria ideal uma tpc padrao com tamoxifeno 40mg dia nas primeiras 2 semanas e apos 20mg dia. Mandem suas opnioes sobre esse ciclo, e tambem outros exemplos de primeiro ciclo indicado pra minhas condiçoes atuais... tamo junto

Fala galera! Vim trazer à vocês meu relato, e contar um pouco da minha história. Estou iniciando um ciclo de 8 semanas, com acompanhamento médico e nutricional. Este é meu primeiro tópico aqui na comunidade e meu primeiro ciclo, então peço desculpas em antecipado se disser algo equivocado ou que não seja permitido. Fiquem a vontade para perguntar! Meu nome é Felipe Franco (só o nome que é forte rs), tenho 27 anos e malho à cerca de 1 ano (Já malhei antes, mais esse é o período que estou atualmente sem parar). No inicio em que voltei a malhar, inicio do ano passado, eu pesava 82 Quilos e estava com muita gordura abdominal (sou do tipo falso magro), e com muita perseverança cai para 67 quilos. Em janeiro, me senti estagnado e resolvi buscar ajuda profissional, então comecei a passar com uma nutricionista esportiva, porém como eu não estava me sentindo muito bem, com alguns sintomas de cansaço, desanimo, estresse, e falta de libido a mesma me pediu uma bateria de exames. Com os exames ela constatou que estou com a testosterona um pouco baixa, em 241 total, e com isso eu teria um pouco de dificuldades no ganho de massa muscular. No dia 24/02 busquei ajuda junto a um médico endocrinologista, expliquei meu caso, e devido a uma enfermidade que tive na adolescência, o médico me informou que eu teria dificuldades na produção de testosterona, me pediu mais alguns exames e me passou um ciclo, para reposição do meio eixo hormonal e para fins estéticos. Minha composição atual é : Idade : 27 Anos. Peso : 64 Quilos Altura : 1,76 BF : 15% Braço Esquerdo : 36,5 Braço Direito : 36,5 Minha Alimentação está da seguinte forma. 1ª Refeição (12:30) - Almoço 150 Gramas de Arroz Branco 150 Gramas de Frango 150 de Legumes 1 Laranja. 2ª Refeição (15:30 ) - Lanche da tarde 35 Gramas de Albumina 35 Gramas de Pasta de Amendoim 25 Gramas de Aveia 2 Bananas 3ª Refeição (18:10) - Pré-Treino 150 Gramas de Arroz Branco 150 Gramas de Frango 4ª Refeição (21:00) - Jantar 35 Gramas de Whey 100 Gramas de Frutas vermelhas 30 Gramas de Doce de Leite OBS : Minha alimentação se inicia às 12:30 pois faço um Jejum intermitente de 16 horas, porém, como meu objetivo está mudando vamos inserir mais 1 alimentação no período da manhã em breve. Meu treino é está da seguinte forma : Segunda-Feira 4 Exercícios de Peito - 4X12 4 Exercícios de Tríceps - 4X12 2 Exercícios de Panturrilha - 4X12 2 Exercícios abdominais - 4X20 Terça-Feira 4 Exercícios de Costas - 4X12 4 Exercícios de Bíceps - 4X12 4 Exercícios de Pernas - 4X12 Quarta-Feira 6 Exercícios de Ombros - 4X12 2 Exercícios de Panturrilha - 4X12 2 Exercícios abdominais - 4X20 Quinta-Feira 4 Exercícios de Peito - 4X12 4 Exercícios de Tríceps - 4X12 4 Exercícios de Pernas - 4X12 Sexta-Feira 4 Exercícios de Costas - 4X12 4 Exercícios de Bíceps - 4X12 2 Exercícios de Panturrilha - 4X12 2 Exercícios abdominais - 4X20 Meu ciclo está composto da seguinte forma : Durateston 250mg às Segundas-Feiras 250mg às Quintas-Feiras Oxandrolona Semana 1 à Semana 4 = 40mg de 12 em 12 horas. Semana 5 à Semana 8 = 20mg de 12 em 12 horas. Protetores durante o ciclo. Tamoxifeno - 20mg por dia durante todo o ciclo. Silimarina - 600mg por dia durante todo o ciclo. Metionina - 200mg por dia durante todo o ciclo. Vitamina E - 300 Ui por dia durante todo o ciclo. Curcumina - 1200mg por dia durante todo o ciclo. Piperina - 10mg por dia durante todo o ciclo. Tadalafil - 5mg por dia durante todo o ciclo. Acido Alfa Lipoico - 200mg por dia durante todo o ciclo Os suplementos que estou tomando são : Whey concentrado creatina ioimbina Vitamina D B12 Ômega 3 Dilatex Lembrando que todos os medicamentos que estou tomando são lícitos e de farmácia, estou fazendo tudo com acompanhamento profissional, já que não entendo muito do assunto e não quero fazer cagada. Em anexo fotos do meu shape atual. Vou postar foto da evolução para vocês toda semana. 👇👇👇 Fotos do meu Shape atual Vlwww galera!!!

Ola pessoal, estou aqui para relatar toda semana minha mudança de vida. Sempre fui um cara magro, eu era bastante zoado na escola, por conta disso comecei a ficar deprimido e me refugiei nos jogos online, passava horas e horas jogando tibia e acessando chans trancado no meu quarto minha adolescência inteira. Com isso cheguei aos 20 anos sem amigos, magro, com dicção vocal horrível pois eu não falava com ninguém... Depois do ensino médio chegou o tempo da faculdade, eu não ia para as aulas pois tinha muita vergonha do meu corpo, já pensei em me matar muitas vezes... Até que um dia eu disse CHEGA, vendi meu video game e meu computador e comecei a estudar tudo sobre dieta, treino e suplementação de janeiro até agora. Descobri que sou um ectamorfo, e para eu ganhar peso tenho que comer mais calorias do que ganho no dia (eu realmente não fazia ideia que isso existia, esse tipo de conteúdo era pra ter sido ensinado na escola...). Fui até a academia e paguei 2 anos adiantado com o dinheiro que ganhei com a venda do video game e do computador, estou decidido, nunca mais voltarei aquela vida horrível de antes, toda semana vou relatar aqui minha mudança não só corporal, mas também da vida... Abaixo meus dados, dieta e treino: Idade: 21 anos Altura: 1,70 Peso: 46kg Foto: Dieta 3000 kcal: Café da Manhã (pré treino): Hipercalórico (500 kcal) Lanche da Manhã (pós treino): Cuscuz + 3 ovos + leite integral (525 kcal) Almoço: 8 Colheres de Arroz + 7 Colheres de Feijão + 100g de peito de Frango (614 kcal) Lanche da Tarde: Vitamina de (2 scoops de whey, 4 colheres de Aveia, 1 Banana, 3 colheres, 1 copo de Leite) - 645 Kcal Janta: 8 Colheres de Arroz + 7 Colheres de Feijão + 100g de peito de Frango (614 kcal) Lanche da Noite: 3 colheres de Hipercalórico (250 Kcal) Como podem ver, abusei des alimentos líquidos pois não tenho muito apetite, comprei um Buclina para me auxiliar também e reforçar o apetite. Treino: ABC2x: Maior parte dos exercícios até a falha, com progressão de cargas toda semana, se o exercício tem 12 repetições, significa que tenho que falhar entre 10 - 12 repetições, se falhar acima disso aumento a carga. Treino A: Peito, Biceps, Antebraço e Ombros. - Supino Reto - 3x8 - Supino Inclinado - 3x8 - Crucifixo Reto - 3x12 - Crucifixo Inclinado - 3x12 - Rosca Direta - 3x12 - Rosca Alternada - 3x12 - Rosca Martelo - 3x12 - Rosca Invertida (Antebraço) - 3x12 - Rosca Punho (Antebraço) - 3x12 - Desenvolvimento Militar - 4x12 - Elevação Lateral - 4x12 Treino B: Pernas, panturrilhas e abdomen - Agachamento Livre - 3x8 - Leg Press - 3x12 - Cadeira Extensora - 3x12 - Mesa Flexora - 3x12 - Panturrilha em pé - 4x20 - Panturrilha Sentado - 4x20 - Abdomen Máquina - 4x20 - Abdominal comum - 4xfalha Treino: Costas, Triceps e Trapézio - Levantamento Terra - 3x8 - Barra Fixa Máquina - 3xF - Puxada Alta - 3x12 - Remada Cavalinho - 3x12 - Pulley Corda - 3x12 - Pulley Barra - 3x12 - Rosca Testa - 3x10 - Encolhimento Barra atrás - 4x15 - Encolhimento Halteres - 4x15 Dia 08/05 (daqui ha 2 semanas), voltarei aqui e mostrarei meus resultados, se tiverem alguma crítica construtiva podem falara vontade, e por ultimo: Não seja um cara triste.

Primeiro ciclo, fiz exames e agora é faca na caveira (Sei que é agressivo, sei que está cheio de riscos, mas é o que eu quero pra minha vida e terá mais efeitos positivos na minha vida pessoal). Altura: 1.76 Peso: 68,6 BF: 12% Testo atual: 836 Estradiol: 36,9 Adicionei os valores pois irei fazer exames durante o ciclo e postar aqui no site pra vocês acompanharem Quero a opniões de vocês, dicas sobre o protocolo e tpc!! No mais, um abraço a todos vocês, fiquem bem! BULK (6 refeições sólidas, com 2 líquidas com hiper calórico gainer (com mais prot) com whey e aveia) Dieta tá certinha em macros e etc VAMOS ao ciclo!!!!!!! (Estou pensando em colocar DHEA tbm) 1/12 Durateston (500mg/semana) ( 250/segunda e 250/quinta). 1/12 Deca (300mg/semana) ( 150/segunda e 150/quinta). 1/8Dianabol (40mg TSD) (8/8 horas) 8/12 Oxandrolona 40mg dia/1semana TSD 9/12 Oxandrolona 80mg/TSD INTRA CICLO Selenio Quelado 30mg Anastrozol 0,1mg Finasterida 1mg Zinco glicina 30mg 1 Dose 24/24h após o almoço por 60 dias TPC (Respeitando a meia vida da dura até o fim dela) Anastrozol 1mg por 30 dias Tamox (pra voltar a produzir testo natural) 30 dias Proviron (pra evitar atrofia testicular) 30 dias Libido na TPC/ além disso umas coisas pra manter um pouco o bf e massa muscular (com dieta é claro) (Tudo isso em 3 doses separadas ao dia) Ácido alfa lipóico 200mg Coenzima Q10 100mg Pygeum Africanum 100mg (tribulus) Ginseing siberiano 100mg Mucuna Pruriens 250mg (maca peruana) Urtica dioica 100mg Yoimbina HCL 5mg Tudo isso da libido na Tpc por 1 mês

Salve marombas. 😀 Vou fazer meu primeiro ciclo e quero que vocês me acompanhem e me ajudem 🤜 29 anos, 16 - 17% de BF, 1,82m, 95kg (mudei o bf aqui porque vou abaixar ele um pouco antes de começar) Sem aeróbicos no momento Total 3 anos de treino com pausas e dieta ruim ------------------------------------------------------------------ Protocolo (me ajudem com ele por favor) Semana 1-10 -> Enantato 500mg + Oxan 60mg + Silimarina Se tiver aromatização ou queda de libido entro com TPC a qualquer momento Vale a pena começar com metade da testo? Se sim, por quantas semanas? Mudariam algo neste protocolo? Alimentos naturais como abacaxi ou outros pra indicar? Esse protocolo deve me gerar colaterais neste primeiro ciclo? Quais? ------------------------------------------------------------------ Um amigo sugeriu colocar também Stano + Deca (Dosagem terapeutica para o estano) Entrar com oxandrolona só no final, mas estou achando muita droga pra um primeiro ciclo O que vocês acham? ------------------------------------------------------------------ Situação atual conforme fotos: Foto 1 Foto 2 Irei postando a evolução

Boa noite senhores!!! Olha só quem está tentando novamente??? Vai ser um relato simples seguindo os modelos que sempre fiz por aqui. Já avisando, se vier com crítica, que venha com algo bem concreto e que tenha razão, sem paciência pra expert de Google. Atualmente me encontro natural desde agosto, quando sofri uma queda e machuquei o tendão do meu ombro, nisso, fiquei algum tempo parado e logo desanimei de treinos e afins. O bom disso que descansei e desfrutei de muita coisa nesse meio tempo, sendo festa, comida, viagens e muito mais. Agora que as festas passaram e meu ombro está 80%, vamos mudar o cenário. Todas as drogas, termos e suplementos comprados, com exceção da trembolona que tem previsão para chegar na sexta-feira dessa semana. O blast vai consistir em 12 semanas na seguinte estrutura com os seguintes anabolizantes: 1-8 500mg de testosterona 8-12 750mg de testosterona 1-12 400 mg de trembolona 4-12 50mg de stano (Tirei o T3) De termogênicos vou estar alternando entre ECA e clembuterol, quando for entrar com eles, vou relatando as dosagens e periodização. Dieta inicialmente: 2300 Kcals(2g prot, 0.7g fat e resto de carb) Estrutura de treino: ABCABC Aeróbicos: 30 min AEJ 5:30AM e 30 min pós treino, ambos de baixa intensidade. Suplementos: Whey, creatina, multivitaminico e cafeína. Altura: 1,76 Peso: 90 kg BF: 24%~26% Fotos Ao longo do tópico.

Idade: 24 Altura: 1,79 Peso: 92.9kg Pela manhã: 300 ml de leite integral DIA - 40g de Top Whey 3 Max Titanium Almoço: 100g de Arroz Integral Albaruska - 200 g de Paleta Bovina Moído - 1 Ovo Frito - 15ml de Azeite de Oliva Extra Virgem Andorinha Jantar: 100g de Arroz Integral Albaruska - 200g de Frango Desfiado - 2 Ovos Fritos - 15ml de Azeite de Oliva Extra Virgem Andorinha Calorias: 2192 Carboidratos: 168,52g Gorduras: 83,59g Proteínas: 180,73 Medidas: 112 quadril 106 cintura 19/04/2021

Galera na minha dieta eu consumo apenas cerca de quatro tipos de alimentos (Frango, ovos, arroz e pão francês), e acabei notando que ganhei muita retençao, visto que sou ectomorfo então preciso comer muito e apenas esses alimentos estão ao meu alcance no momento presente, vcs acham que eu devo excluir o famigerado pão francês da minha alimentação e substitui-lo por arroz na merenda, ou devo abaixar a quantidade do mesmo, afim de eliminar essa retençao??? obs: como cerca de 9 pães em um dia junto com ovos

Tenho testado diferentes configurações de Termogênicos caseiros para evitar os efeitos colaterais do excesso de cafeína (sabendo que a finalidade não é queimar gordura e sim aumentar a disposição e treinar mais pesado para queimar mais calorias). Recentemente cheguei a uma configuração estável não muito cara (me inspirei em um pré-treino nacional, mas aumentei alguma partes). Configuração Básica*: 200mg de cafeína (nunca passar disso) 250mg de colina 100-125 mcg de picolinato de cromo *Minha experiência: funcionar pra estimular o foco sem deixar alucinado. Configuração Variável: Drogas que testarei aos poucos em conjunto. Vou riscando o que já testei. inositol extrato de chá verde - (500mg, acho) ajuda Creatina - (algo entre 2000mg a 3000mg) uso, mas sem sentir diferença Ginkgo Biloba alfa GPC phenibut teanina - (200 a 400mg) ajuda vimpocetina idebenona noopept cognizim Ashwagandha citicolina Fosfatidilserina Rhodiola Rosea - (300 a 600mg) ajuda Acetil L-carnitina Taurina - (algo entre 2000mg a 3000mg) uso, mas sem sentir diferença cacau em pó orgânico- (1 colher de chá) uso, mas sem sentir diferença Por favor, críticas e sugestões.

Boa noite. Há algum tempo durante o treino de ombros, sinto uma queimação muito grande e rápida fadiga do ombro direito. Ao procurar um ortopedista foi me passado um exame de ressonância para identificar a possível causa. Pois bem, o resultado saiu hoje e pelo que pude observar pelo relatório, há indícios de tendinose no supraespinhal, ou seja, o tendão em processo degenerativo, possivelmente apresenta pequenas rupturas. Coloco tudo no campo do "possível" pois o laudo técnico não é assinado pelo ortopedista e sim pelo radiologista, entretanto acredito ser mera formalidade. Alguém já teve esse problema? Qual foi o período parado? Pelo que vi por aí, dependendo do grau da lesão, pode ser necessário parar por 3 a 9 meses. Um baque e tanto, sexta semana de dez de uso de enantato. Preciso parar e reorganizar minha cabeça, no momento é mais um desabafo.

Fala pessoal, beleza? Pesquisei muito aqui no fórum sobre dieta do guerreiro e não achei absolutamente nada recente, portanto, vendo os vídeos do canal Treino Pesado, vendo alguns posts super antigos da marombada aqui me baseei e estruturei uma dieta voltada para a minha disponibilidade e exigências nutricionais. Dieta: Under eating: Vitamina C 500 mg, ao acordar, chá verde 1,5 litro com um limão espremido, água (muita água, mas não por desespero e sim porque me é um ótimo supressor, ao longo do dia vão fáceis de 5 a 6 litros. Over eating: 1: Baciada de salada de folhas (uma bacia de respeito), 1 pepino, 1 tomate, um pedaço de nabo, temperados com pimenta do reino, pouco sal, e vinagre de maçã 2: 450g Hambúrguer caseiro (1kg de coxão duro moído 1kg de pernil suíno moído, 100g de aveia pra dar liga, alho, cebola e hortelã) 3: 150g de arroz branco + 150g de lentilhas 4: 200 ml de leite desnatado, 20g de albumina, 40g de granola zero, 1 colher de achocolatado zero, 30g de chia Diversos: Multivitamínico Growth, Ômega 3, vitamina d3 (1000 ui) e Creatina (5g) Macros: Proteína, 2,5 por kg de peso Carbo, 1,6 Gordura, 0,7 Total de kcal: 1954 TMB com atividade: 2300 (prefiro subestimar do que superestimar) Calculadora utilizada: FatSecret Vamos agora falar de mim: Objetivo: Redução de gordura corporal Peso de início 25/01: 112,5 (pesarei sempre aos sábados pela manhã) BF: 24% Altura: 1,86 DIA 1 Alimentação completa a noite (não me senti extremamente estufado como imaginei que me sentiria), ao longo do dia belisquei um pouco de salada de folhas, não tive uma fome exacerbada, deu pra controlar de boa com a água e chá. Treinei Costas e Bíceps, pirâmide (12/10/8/6), não senti hipoglicemia, tontura, cefaléia ou qualquer outro tipo de problema que poderia aparecer com o jejum. Percebi uma melhora na disposição, nada de letargia ao longo do dia, me senti muito mais vivo. * Não sei se é da minha cabeça ou fiquei míope de um dia pro outro, mas fiquei com dificuldade de assimilar o que eu estava vendo, uma certa lentidão. Dia 2 Alimentação completa a noite (não me senti extremamente estufado como imaginei que me sentiria), ao longo do dia belisquei um pouco de salada de folhas, não tive uma fome exacerbada, deu pra controlar de boa com a água e chá. Sim, idêntico ao dia 1, afinal, a disciplina é o que move o guerreiro. Treinei pernas, pirâmide também (12/10/8/6), aqui eu senti o cansaço, mas nada de cefaléia, tontura, ou hipoglicemia, senti que o pique estava mais curto e que fadiguei mais rápido, talvez leve tempo pro meu corpo aprender a estocar mais energia e/ou otimizar o glucagon algo "prometido" no livro de Ori Hofmekler.

Fala galera, comprei ontem o projeto do Caio Bottura relacionado a Powerbuilding, no projeto ele fez uma periodização de 10 semanas, cada semana com exercícios diferentes mas com o mesmo objetivo: Ganho de força e massa muscular ao mesmo tempo. SEMANA 1: Segunda: Full Body 1 Terça: Full Body 2 Quarta: Biceps + Triceps (na ficha original era descanso, mas tenho um braço muito fino, quero dar um foco legal nele...) Quinta: Peito e Abdomen Sexta: Costas e Ombros Sabado: Pernas e Braço. Os exercícios com foco em força são: Agachamento, Supino e Levantamento Terra. Esses são feitos pelo menos 3 vezes na semana. Foto Atual: Todo domingo irei atualizar aqui para postar novos resultados durante essas 10 semanas.

Boa noite senhores, segue meu historico. - 28 anos - 1,80 - 82kg - BF sei lá, segue fotos e ficha de avaliação - Medidas *foto ficha de avaliação* - Objetivo: Ganho de massa Não achei a ficha de avaliação de quando comecei academia, mas lembro que eu tinha 58kg. - Tempo de treino: Quando comecei tinha 58kg, treinei por uns 9 ou 1 meses, estagnei o ganho de peso e por ter conhecimento nulo, só jogava comida pra dentro de qualquer forma, parei por uns 4 meses pra quebrar o platô (kkk) e depois não parei mais desde entao, 2 anos+ sem parar) - Estrutura do ciclo 1-4 deca 500mg e dura 500mg semana 5-12 semanas boldenona 400mg e dura 500mg semana 13-16 semanas trembo dsdn e cipionato 500mg semana Talvez o ectomorfo mais ectormorfo, puta dificuldade em tudo pqp. Dica: Nunca iniciem um ciclo (por mais errado ou certo que seja) com problemas psicológicos, qualquer coisa que tire seu foco. Fiquei praticamente o primeiro mes em jejum e consegui manter o peso, não conseguia comer merda nenhuma. 4-12 semana mudei pra boldenona e resolvi minhas coisas, a fome melhorou, mas ainda não 100%. Primeiras 8 semanas sem aproveitar, grande erro, mas como já estava, continuei e corrigi dieta no restante. ''Ah mas voce nao tem 10% de BF bla bla bla, eu sei, mas é o que tá aí, vo fazer o que?) Vou entrar em cruise com enantato 200mg semana. Comprei anastrozol e indux, meu amigo indicou anastrozol dsdn e indux todo dia. HCG 5000ui 2 aplicações, uma por semana. Meus exames que fiz lá pela 10 semana testo total 727 shbg 22,3 dht 1350 estradiol 95 prolactina 26 lipidograma tudo normal Tenho guia de exame aprovada para fazer exames, mas fui recomendado pelo meu amigo que fez o ciclo esperar 30 dias, mas mandando os negocio aí citados . Colaterais: Pouquissimas espinhas, apenas senti dificuldade em manter ereção (que foi corrigido com 5 dias de tadalafil 5mg e fazer cardio, que sempre caguei pra ele). Cabelo afinou e tá mais ralo (tentarei melhorar isso) Antes do ciclo eu já tinha uma lesão no ombro, bursite, supraespinhal, tendinopatia etc, sei que o ortopedista me proibiu de fazer tudo. Recusei e continuei treinando com cautela, o que dificultou muito meu treino, treinava com muita dor mesmo com cargas baixas. Estava fazendo fisioterapia e nao vi resultado, abandonei na décima semana. Semana que comecei academia, antes do primeiro dia. https://imgur.com/rqFe49E Depois de uns 6 meses https://imgur.com/9uOwe0q https://imgur.com/LfOWt8M Atualmente https://imgur.com/Is9eMNA https://imgur.com/VhzrHVV https://imgur.com/lfINwJH Ficha de avalização https://imgur.com/xJwp5Rl Minha evolução com esteroides do que estou atualmente foi de no maximo 20%, a grande maioria foi natural. Provavelmente com hormonio consegui apenas mais densidade, como podem ver as medidas nunca foram meu forte, tanto natural como hormonizado.

Bom dia!! Me chamo Ana Júlia,tenho 20 anos,treino há 3 anos e resolvi contar um pouco de como está sendo minha experiência com o primeiro ciclo de injetável para definição muscular ( Masteron) 1 ml por semana ao todo - OBS: Já estou usando faz 1 mês com dieta em cutting e aeróbicos cerca de 4 a 5x por semana Tenho 1,52 de altura e 57 kgs Divisão de treinos: ( Meu namorado é personal e está cuidando dessa parte) Segunda:Ombros e cardio - 30 minutos de corrida leve ( tenho os joelhos lesionados) Terça: Quadríceps Quarta: Bíceps+ Tríceps e cardio 30 minutos de corrida leve Quinta:Peitoral e cardio 30 minutos de corrida leve Sexta:Glúteo e Posterior Sábado:Dorsal e cardio 30 minutos de corrida leve Redes Sociais para contato caso tenham interesse : Insta @anajtavares e Facebook Ana Júlia Tavares Segue abaixo algumas fotos de meu shape atual , pretendo secar ainda mais pra conseguir definir bastante e dar uma vascularizada de leve também hehehe

Então moçada. Eu comecei a fazer calistenia e já fiz cerca de 8 meses. Antes estava com 59 ou 60kg e agora estou com 61. Na melhor das hipóteses eu ganhei apenas dois quilos, mas há a possibilidade de eu ter ganhado apenas 1. Nisso me exercitando com bastante intensidade. Nesse meio tempo eu malhei pernas por uns 3 meses e o resto foi peito (8 meses) e costas (6 meses). Quando eu estava com 4 meses de treino cheguei a pesar cerca de 62kg, daí acabei voltando para 61 depois de algumas semanas. Não sei se essa diferença se deve a gordura ou massa muscular. No quesito alimentação, durante a maior parte do treino eu comi o de sempre, fazendo duas ou três refeições por dia. Neste último mês eu resolvi incluir a batata doce e ovos na dieta como a primeira refeição do dia. Não posso exagerar em pães ou leite pois me causam alergias, então a batata doce foi a alternativa que encontrei. Após um treino eu até tenho um pump legal, dá a sensação que já estou com uns 63kg, depois de 20 minutos volto ao normal. A minha rotina de treino que fixei ultimamente é a seguinte: barra-fixa e flexões em um dia e no dia seguinte faço agachamentos, treino de abdomên e trapézio. Tenho uma balança em casa na qual posso verificar o meu peso corporal a qualquer momento. Infelizmente não tenho ganhado uma quantidade de massa que gostaria mensalmente. Se alguém já passou por isso e sabe o que fazer eu ficaria grato em ler as suas dicas.

Boa noite galera. Depois de uns anos de treino eu comecei a desdenhar, não por preguiça, mas por quantidade de trabalho. Venho de uma rotina de aproximadamente 80 horas de trabalho semanal + treino. O que levou meu corpo ao limite e acabei perdendo muita massa muscular. No momento melhorei minha rotina de trabalho e to conseguindo fácilmente trabalhar e treinar. Acho que algo muito importante a ser dito é que: MORO NOS EUA. Então não tenho acesso a alguns alimentos que vocês tem, portanto tive que me adequar a necessidade. A academia em que malho atualmente é sensacional, aparelhagem perfeita e pago 10 dolares por mês (para os curiosos). Mas sem mais delongas, segue a dieta: Ao acordar - 2 ovos inteiros, 2 claras, 2 fatias de pão integral e 20g de queijo mussarela ou minas. Apos 3h - 180g de arroz branco ou macarrão integral, 100g de feijão, 160g de carne vermelha, salada a vontade com 5 ml de azeite. Apos 3h - 150g de batata doce ou inglesa, 160g de frango ou peixe (pesados prontos), salada a vontade, 1 maça ou banana ou pêra. Apos 3h - 150g de banana, 30g whey e 40g de aveia em flocos. (se fizer vitamina com 250ml de leite 1%) Antes de dormir - 2 ovos inteiros, 3 claras ou 60g de frango ou atum, 2 fatias de pão integral ou rap10 ou 60g de tapioca, 150g de abacaxi, melancia ou mamão. Proteinas: 210g (2,4g kg) Lip: 80g (0.9g kg) Carbo: 234g (2.5g kg) Calorias: 2869 (sem contar com os sucrilhos) Pretendo aumentar gradualmente as calorias de acordo com as semanas! Caso tenha fome> 1 fruta Pós treino> 1 Scoop de whey, 40g de sucrilhos. INGESTÃO DE 3 A 4L DE ÁGUA POR DIA. Sal liberado, sem abuso. 1 refeed liberado todo fim de semana, de preferência em dias diferentes. Desde que a refeição seja repleta de proteina. (Caso seja pizza, optar por frango como recheio etc e tal). Sou formado em educação física e sempre curti fazer meus treinos, caso tenham interesse em saber a rotina, posso postar também. Vou postar uma foto a cada 2 dias pra acompanharem a evolução. Primeira foto vai ser amanhã no inicio da dieta. Espero que curtam e acompanhem, qualquer ajuda é bem vinda!! Inclusive criticas, aceito de bom grado! Espero que curtam, demorou um pouco mas saiu! Edit: Esqueci de por medidas ***Tenho 27 anos, 1.82m, 89kg, braços 43cm direito, 43 esquerdo, peito 117cm, cintura 88 e coxas 55cm.

Iniciei na musculação fazem 5 meses quando comecei pesava 64kg e parei nos 74kg (obtive bons resultados) porém a quase dois meses estou lutando pra subir o peso e não vai Alguém poderia me dar dicas pra reverter essa situação? (Ectomorfo)

Bom dia galera.... Fiz ano passado um ciclo de 12 semanas de boldenona com enantato, tive otimos ganhos, baixei drasticamente meu bf, as veias saltaram legal, de tamanho em circunferência ganhei 2cn no braço, e riscou legal as costas braco.. enfim, foi otimo pra mim o ciclo.. Mantive o blast de 200mg de enantato por semana.... e agora em fevereiro dia 01 vou comecar meu ciclo de deca com enantato... Vou relatar aqui quando puder mais a dúvida principalmente seria se esta legal as dosagens? Tenho frouxidão ligamentar, então faco tudo com carga reduzida e mais concentrado.. pq o musculo ate aguenta mais peso, mais a junta e o ligamento ainda nao, eles saem mais facilmente, todas as juntas e ligamentos são assim... por isso entrei com as paradinhas tbm para ajudar na hipertrofia 30 anos 170cm 72kg Bf entre 15-17% Tempo de treino 2 anos (6 meses com dieta e treino do meu colega que é coach, ele monta treino e dieta, ele montou o protocolo, mais nao me enviou ainda, quando mandar posso colocar aqui tbm) Ciclo: 1-10 Deca 500mg/semana 1-12 Enantato 400mg/semana 12-14 Enantato 200mg/semana 14- TPC (de acordo com o que o endócrino irá prescrever com os exames) Anastrozol 0.5mg por semana Estou tomando ox tbm 20mg 1 hora antes do treino Vou no endocrino do convênio, ele é especializado ma area esportiva, porem sobre dosagens e coisas a mais ele so faz se for particular, mais acompanhar e ver exames de boa.... estou fazendo os exames hj para ver como estava antes do ciclo, e na 4ou 5 semana faco o exame para ver durante.. FOTO DO FINAL DO CICLO ANO PASSADO EU TINHA BAIXADO UM POUCO O BF ANTES DE CICLAR, NAO ESTAVA IGUAL DA FOTO DA ESQUERDA QUANDO CICLEI A BOLD.. PERDI UNS 10KG PRIMEIRO AI FIZ O CICLO DE OUTUBRO ATE DEZEMBRO https://imgur.com/wwrINmW

Boa tarde pessoal, Semana que vem pretendo montar uma dieta pra começar um cutting mas nāo sei muito bem calcular os macros e queria uma ajuda pra saber se estou no caminho certo... Manha: cafe com leite integral + 1 batata doce Almoço: 100g (frango, boi, porco ou peixe), 150g de arroz integral, omelete com 3 ovos e 1 colher de atum (2 inteiros e uma clara), brócolis, alface e tomate Lanche: whey protein com leite desnatado Janta: mingua de aveia com leite e pasta de amendoim (3 colheres de aveia e aproximadamente 100ml de leite integral) Ultima refeição: 100g de frango, omelete com 3 ovos (2 internos e uma clara), e 2 fatias de pão integral Pelos meus cálculos isso daria: Proteína: 150g Carbo: 185g Gordura: 75g Calorias: 1950 Meu TMB é 1745 e meu gasto calórico fica aproximadamente em 2338. Sou bem iniciante e agora que entrei no segundo mês de academia, se algum puder me ajudar ficarei agradecido. Segue foto do shape atual, 179cm e 75kg https://imgur.com/7szaUJu

Fala ae família, boa madrugada, tenho 21 anos, meu relato é em relação ao meu quarto ciclo, estou treinando e ciclando desde os 17 com resultados perfeitos, sendo que meus primeiros ciclos foram ótimos consegui um ganho bem acima do que eu esperava, mas já esse ciclo na primeira semana já veio batendo pesado os colaterais me cobrando um preço caro, devo parar ou persistir? (Ciclo trembolona + hemogenin 50mg ao dia) tenho 91 kg Altura: 1,70 bf 12% Comentários e aceito conselhos obrigado pela atenção!

Olá amigos espero que estejam todos bem. Acompanho o fórum há algum tempo e esse é meu primeiro post. Vou utilizar AEs na combinação Deposteron + Oxandrolona. O médico receitou 100mg/semana de cipionato (12 semanas) + 30mg x dia de Oxandrolona nos dias de treino, e que devido a quantidade prescrita daria 8 semanas. Tenho 37 anos, já faço academia há bastante tempo 5x semana (atualmente treino ABC) e caminho 1h por dia todos os dias. Tenho uma alimentação saudável e faço uso somente de whey. Já usei durateston e nebido há anos atrás. Segue meus dados: Peso Atual: 79kg Altura: 1,75 BF: 11% Peço o comentário de vocês pois acredito que poderia ajustar melhor esse ciclo. 1/8-10 Cipionato 200mg/semana Usar a Oxandrolona 40mg/dia a partir da 6a/7a semana até 11a/12a semana (total 6 semanas) e não durante todo o ciclo. 1/8-10 Anastrozol 0,5mg DSDN 1/6 Silimarina 200mg TPC Dia 1-7 Clomid 50mg x dia Dia 8-36 (4 semanas) tamoxifeno 20mg x dia Dia 1-36 silimarina 200mg Agradeço comentários e sugestões tanto em relação ao protocolo do médico quantos as alterações que sugeri.

Olá a todos, Faz poucos meses que relatei um problema de estradiol acima de 100 fazendo uso de apenas 250g de Durateston por semana. Devido a esse problema, entrei com o anastro, ficando o cruiser: 0.5 ml enantato (125mg) ................... DS2DN 0.5mg Anastro ........................................1 dia após a aplicação Após algum tempo refiz os exames e os resultados foram:] Exame ................... Valor ........................... Referencia Estradiol ................... 19 pg/mL ................... :11 a 44 pg/mL T. Total ................... Acima de 1500 ........ 249 a 836 ng/dL (Esse exame que fiz só detecta até 1500) T. Livre ................... 125.54 ng/L .............. : 3,4 a 24,6 ng/dL Minha dúvida é: esse estradiol está bom ou muito baixo pra essa testo? Deveria espaçar mais os anastro ou diminuir a dose de testo? Agradeço a todos.

Galera dei início a TRT, estou usando 120mg de cipionato toda quarta-feira. Quarta-feira passada fiz a segunda aplicação, hoje dois dias depois sinto o mamilo sensivel ( como se estivesse queimando não sei explicar) um pouco inchado e de um lado algo que me parece uma pretuberancia na parte inferior de um mamilo, é difícil de achar, mas n estava lá antes de iniciar! (Fiz o check antes).n sei se é pela retenção ou pela lipomastia. E ontem notei o humor bem diferente. Meus exames antes de iniciar: Testosterona: 384,84 ng/dL Estradiol: 39,0 PG/mL Prolactina: 11,58 ng/mL Eu ia deixar para fazer exame dois dias depois da terceira ou quarta aplicação, mas vou fazer hoje! A dúvida é: entro com 1mg ds3dn de Anastrozol E 20mg de tamoxifeno (até zerar a sensibilidade) ? Faço o exame de prolactina tbm? Oque devo ter em mãos se a prolactina estiver acima da referência? Já tinha o estradiol um pouco alto antes de iniciar, por isso penso em já começar algo antes de sair os exames. Oque me dizem? Continuo dessa forma ou alguma sugestão? Ficarei MT grato! Estou com medo de gineco.