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E ai cambada de bolados, blz?? Estou aqui para relatar o meu ciclo com o M-stane (clone do m-drol), mas primeiro quero fazer uma apresentação: Estava tomando o 1MR e antes dele tomei o Oxyelite, o qual juntamente com um cutting pesado perdi 6 kg em 3 semanas (tomei só 26 caps de oxy). Como já dei uma secada legalzinha, meu objetivo agora é crescer seco, tanto é que fiquei na duvida entre o Decafire e o M-stane, mas optei por este mesmo. Sempre faço uma corrida de 10-15 minutos, é de lei!! (quero perder mais ainda da região abdominal) Meu cutting: Café: pão integral + peito de frango cozido almoço: arroz + feijão + peito de frango lanche: batata doce + peito de frango + feijão + arroz/macarrão pós treino: batata doce (estou sem whey, mas vou mandar uma albumina) Jantar: clara de ovo cozida + frango + arroz/macarrão + feijão Durmo de 7 à 9 horas por dia e malho entre 16:30 e 19:00h. Medidas (antes do inicio do ciclo): Abdômen superior: 88cm Abdômen inferior: 81cm Braço Direito: 33cm Braço Esquerdo: 33cm Peito: 101cm Peso: 66 kg Altura: 1.70 Fotos: Relato: Inicie o ciclo na sexta-feira (18/05) Estou tomando uma capsula após o café da manhã e outra na parte da noite. Aproximadamente uma capsula ou a cada 9h ou 12h. 1º dia: Nenhuma diferença em relação a força ou crescimento, mas sim o aumento da fome. 2º Dia: Ultimamente tenho estado com uma vontade grotesca de malhar, não sei se é de fato o suplemento, ou o meu psicologico. Enfim, o treino foi intenso e senti um aumento legal do músculo enquanto treinava. MUITA FOME Sempre lembrando que suplemento é bom, mas não faz milagre!!! Ansioso para o próximo treino! #VamoQueVamo

Bom galera, malho a 7 meses, e a partir de segunda feira estarei lançando este combo ai. Na verdade, já ta na mão, mas segunda eu começo com eles ! Já tomei o blade No explode da integral médica, e pelo preço, acho que não valeu a pena ! Mas por ser um produto nacional, até me surpreendeu . Bom, dia a dia, virei aqui relatar cada treino. Meu objetiivo , é volume ! não quero roliçar muito, mas talvez seja inevitavel vou fazer uma dieta beem equilibrada, com alto indice tanto de proteína quanto de carboidrato ! Enfim, até segunda feira eu coloco uma foto do meu shape ! E no fim do relato eu coloco também ! As marcas são as seguintes: NO Explode - BSN Creatina - Universal BCAA - Integral medica Whey - Health Labs Massa - MidwayLabs Whey- Matrix Nutrition Vamo que vamo !

Procurei por relatos sobre o Oxylin Pro, da Arnold Nutrition, e os que encontrei não chegaram a formular uma opinião sobre o suplemento. Os comentários que encontrei sobre esse suplemento não foram muito favoráveis, porém me pareceram vindos de pessoas que nunca usaram. Li sobre o Oxyelite, conversei com pessoas que já tomaram e todos falam muito bem. O que falam contra o Oxylin é que é cafeína pura (realmente é o que diz no rótulo). Alguns dizem que o que está no rótulo não é bem o que tem no produto e fizeram isso apenas para ser autorizado pela Anvisa. Enfim, todas essas suposições não fazem comprovações. Já sabia que a venda do Oxyelite não é autorizada no Brasil, mas apesar disso fui à loja de suplementos (que sempre vou) procurando por esse produto. O vendedor me indicou o Oxylin e disse que que o Oxyelite não é autorizado porque tem um componente que altera a função da tireóide. Como eu tenho problemas na família com isso, resolvi arriscar o Oxylin. Outro fato é que tive gastrite faz pouco tempo e fiquei receada de atacar de novo, coisa que aconteceu quando eu tomei o Ripped Fast. O vendedor me explicou que é porque o conteúdo da cápsula do Ripped Fast é em pó e o Oxylin não iria acontecer isso pq é líquido. Tudo bem, ele é vendedor, quer vender e tal... mas eu sempre compro coisas lá, ele já me conhece e sabe explicar tudo direitinho, diferenças dos produtos e tal... e tudo bate com o que eu já tinha pesquisado antes de ir lá. Quero fazer esse relato, seja pra dizer que o produto é uma merda ou para dizer que, ao contrário do que dizem, é um ótimo produto. ______________________________________________________________________________________________ Então vamos ao que interessa: Objetivo: perda de gordura e definição Treino: 5x por semana (seg à sex) - 1h/dia Treino A (seg e qua) - Circuito de musculação (não vou relatar ele inteiro, mas é bem pesado, praticamente não tem descanso e eu saio como se tivesse corrido 20min a 9Km/h) Treino B (ter e qui)- Exercícios Funcionais (Tipo aqueles Workout, uma mistura de musculação com aeróbico... eu canso mais do que uma corrida de 30min a 10km/h) Sexta - corrida forte Altura: 1.71 Peso:73,3 KG (Não sou gorda rs, mas estou um pouco acima do peso) Dieta: Não sou neurótica com esse negócio de elaborar um cardápio, coisa assim... Apenas evito doces, frituras, gorduras e agora estou comendo menos do que de costume, para emagrecer. Desjejum - Whey com Iogurte e agora, em seguida, vou tomar o Oxylin. (falam pra tomar o Oxylin em jejum mas não vou fazer essa doidera por ser cafeína) 11h00 - Fruta 12h00 - Treino 13h30 - Almoço 15h30 - Fruta com Aveia ou Granola 18h00 - Lanche leve 21h00 - Jantar 23h00 - Fruta e dormir _______________________________________________________________________________________________ - Hoje já tomei uma cápsula, demorou uma hora aproximadamente para fazer efeito. - Estou bem acelerada, ligadona mesmo rs - Estou sentindo mais sede que o normal. - Não estou com fome (eu sempre tenho fome - ou vontade de comer-, mesmo que eu tenha acabado de almoçar, mas me controlo) - Ainda não treinei. - Estou um pouco trêmula. - Hoje vou correr. Eu costumo correr uns 5km no menor tempo possível, que dá no máximo 30 minutos. Se sobra tempo, faço 4 séries de 15 repetições de 4 tipos diferentes de abdominais (total de 240 repetições). Se sobra mais tempo ainda, intercalo essas séries com 1 minuto de corda. Obs: Estou fazendo algumas sessões de Ultracavitação e massagem modeladora (faltam 3 sessões do total de 5) para tirar um pouco de gordura localizada no abdome que nunca consegui tirar, mesmo quando estava mais magra. Por enquanto é isso. Ficou extenso, porém completo. Até mais.

Finalmente criei meu diário vamos ao q interessa... Peso: 59 bf: 19% cintura: 70 quadril: 95 coxa dir: 60 pantu: 36 depois de um bulking meio descontrolado, em 1 ano de treino ganhei cerca de 10 kg. Agora tah na hora de definir. A dieta que vou seguir ainda não tah certinha, mas assim que estiver postarei aki. Meu treino é ABCD.. A: posteriores + gluteo + pantu, B: peito + ombro + triceps, C: quadríceps + pantu, D: costas + trapezio + biceps. Cardio: boxe 3x na semana e corrida (5 km) nos dias q não tem treino. Bem, por enquanto é isso, amanhã posto o treino direitinho e digo como foi... Bjoos a todos

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Olá pessoal deste carismático fórum chamado - Hipertrofia - que por milagre do destino, é um dos únicos fóruns que sou bem aceito. Leia-se, não tenho warning e não pretendo ter e não estou banido. Neste humilde tópico irei colocar minha rotina de treino - comida e as divergências que acontecem neste período que vou chamar de "UnderEATING" fazendo menção à Warrior Diet. - Apresentação - PS: Me chamo Jean. Altura: 1,81 Peso: 88kg Biotipo: Mesomorfo puxado pra Endo ou Ecto. (Não sei qual eu puxo, mas deve ser endomorfo, os testes sempre deram mesoendo). Before: 01/07/2011 Panturrilha Esq: 40 - Panturrilha Dir: 41 Coxa Esq: 60, Coxa Dir: 59~60, Braço esq 35,5, Braço dir 36,5/37,5, Peito: 105 Quadril: 101~103 Medidas: 01/08/2011 After Perna Esq: 61,2 Perna Dir: 60 Pant Esq: 39 Pant Dir: 39 (Perdi BF aqui desde que comecei a treinar elas novamente, lol - 1 semana atrás). Cintura: 82 (Tinha 78 antes de começar a treinar obliquos) Biceps Esq: 36 Biceps Dir: 36,3 (Varia para 37~38 as vezes, talvez fiquem "quentes" pois uso eles de auxiliar na maioria dos exercicios.) Antebraço Esq: 31,8 Dir: 32,2 Peito: 103,8~104 Quadril: 98~99 ========================== Meu nickname internético é "jean_cdz". Criei em 2003/2004 quando tinha 11/12 anos. Fui jogador assíduo de -> Ragnarok <- Uma maldição de game. Joguei no: bRO -> Chaos. pbRO -> High RagnaBR -> Odin Não, não vou citar guilds, estou com preguiça de ativar minha linda memória - que por sinal - é uma bosta. - Comedor assíduo de -> Mc Donalds - Batata Fritas - Pizzas - Coca-Cola desde a infância - Bolos - Pavê - Etc - 2002 pra 2008 - Essa rotina alimentar gostosa, chocante, química e heart attack style me rendeu íncriveis 107kg de pura banha e a mais bela e pura perca de auto-estima. *Nota: Já fui magricelo quando pirralho. *Nota 2: Já fui praticamente - obeso - *Nota 3: Atualmente, - acho - que estou no nível atlético. - Eu sigo três protocolos de dieta: Warrior Diet / Lean Gains / Paleolithic Diet. Segunda até Sexta: Warrior Diet. Sábado / Domingo: Lean Gains ou LG + Paleolithic. *Nota: As vezes eu misturo Paleolithic Diet com a WD / Lean Gains, então isso estará descrito aqui. - Separo os dias de treino em: Seg-Quar-Sex (O músculo que der vontade, geralmente um fb c/ isolador rapido no final). Ter-Quin - Core - ABD - Alongamento total / profundo - Pulo corda ou corro ou sei lá, algum aeróbico se eu fizer um alongamento médio, não total. Sab/Dom: A mesma coisa de cima, as vezes descanso ou faço algum workout funcional e tento treinar umas coisas para fazer planche. Nota: Eu não vou pra academia, eu treino em casa. Nota 2: Eu não sou fresco com aeróbico. Nota 3: Não sou fresco c/ catabolismo. Nota 4: Não suplemento. Nota 5: Faz 1 ano que estou na Warrior Diet. Nota 6: Treino em jejum. (Aeróbico / Anaeróbico ). Nota 7: As vezes como de pre-treino pro aeróbico, 2hrs antes. (1 ovo + salada + bananas). Nota 8: Como eu disse ali,não ligo pra catabolismo. Não cataboliso mesmo. (Nem se eu fizer jejum + aerobico a 90% da FC). Nota 9: Pelo menos fiz várias vezes e não vi nenhuma diferença visualmente, pode ter lerdeado o ganho de massa muscular, mas atualmente tenho o mesmo peso de quando ia para a academia. Nota 10: Quando eu ia pra academia eu tinha 16% de BF. Nota 11: Minhas medidas atuais são as mesmas que as de quando eu ia pra academia. Recuperei todas elas em casa e seco. Nota 12: Não estou incentivando você a treinar na sua casa. Nota 13: Parei a academia pq peguei uma infecção de catapora logo quando me recuperei de uma lesão no ombro direito. (1 mes - Julho até agosto - ). Nota 14: Lesionei no final de julho o ombro direito no desenvolvimnento c/ halter. Nota 15: Estava fazendo o treino do Derek Charlebois que tem aqui no fórum e no fórum do Bodybuilding. Melhor treino que eu já fiz. Nota 16: Fiz a burrice de ir até a falha, não aguentar a falha neuromuscular e o braço "cair pra trás" dando uma torcida. Nota 17: Eu mantive a dieta, não perdi massa muscular. Nota 18: Voltei pra academia feliz, (final de agosto) fiquei 1 semana até que eu - peguei - uma infecção por conta da catapora. Nota 19: Quando lesionei o ombro, tinha acabado de entrar na WD. Estava empolgado com o aumento de força / disposição. Nota 20: Fui com sede no pote, até o meu limite e me fodi ali. Nota 21: Continuando, voltei pra academia por 1 semana, não percebi mas eu estava com catapora. Nota 22: Fiquei o resto do mes + parte do outro sem ir. Tirei as medidas e a infecção tinha chupado toda minha massa muscular. Broxei totalmente com isso e desisti da academia, tava sem auto-estima. (A falta de grana contribuiu tbm). Nota 23: Fui de 91kg pra 78kg. (perdi gordura nessa infecção). - Minha catapora se foi no final de outubro. Desde então eu venho treinando em casa, usando métodos de treino corporal e fazendo aeróbico as vezes. Ultimamente não estou fazendo muito pois o tempo está horrível. (Eu gostava de fazer assistindo Game of Thrones). E correr na praia eu gosto quando tem alguém pra ir junto também. No caso, é meu amigo @dempseyrulez que tem conta aqui no fórum e provavelmente o meu IP já ficou registrado na acc dele pq eu uso o fórum na casa dele também. Estava treinando com pouca intensidade em casa faz uns meses, resolvi aumentar a intensidade depois dos dias das mães. Enfim, esse é o meu diário. Se você gostou, legal. Se você não gostou, legal. PS: Pareço chato, mas sou chato mesmo. Treinamento de hoje: Peito/Triceps/Ombro/Panturrilha: Flexões no banco. ( 2 x 20 )( 1 x 10 - Punhos fechados - explosivo) Inclinado, cerca de 45 graus ou um pouco menos) Tempo: 30~45 segundos. Flexões nas cadeiras: 1 x 12 e 1 x 11 + 1 x 8 punhos fechados. 1 x 12: 30s 1 x 11: 45s Flexões no chão: 1 x 10 e 1 x8, ambas com palmas. 30s Paralelas: Peso de 7kg nas pernas. 2 x 8 1 x 6 Intervalo médio: 45s~80s Não sei o nome desse exercício: 3 x 6~8 45~80s Flexão fechada: 1 x 15 Edit: Esqueci de colocar panturrilha: 3 x 20 (burrinho c/ meu irmão nas costas, 103kg uai hahahahaha) 20~30s 2 x 40 panturrilha na barra unilateral. (tenho uma barra de 14kg que eu boto os pesos azuis e fica c/ 18kg hahahaha). Divididos em: 1 x 20 - Panturrilha Esquerda 1 x 20 - Panturrilha Direita Pés juntos: 1 x 50 Sem intervalo. - Fotos do meu shape: Tiradas 15/07/2011 Refeição de hoje: Under: Meio mamão + 1 pepino inteiro Over: 2 bananas Alface + Pepino + Cebola + Tomate cozido 1 fatia de Queijo Minas 4 Filés de frango 3 Ovos Arroz integral parboilizado ( 1 panela - não sei o tamanho, mas não é uma panela grande). c/ requeijão light 1 colher + creme de ricóta 1 colher 1 fatia de melão - pequena 1 laranja. 2 col de trigo Brocolis branco (o nome não é brocolis, mas é parente, esqueci o nome). 3 col de leite em pó integral + farinha de granola + 3 col de ração humana com umas mistureba doida, to com preguiça de pegar a caixa. (Odeio o termo - ração humana). 6 col de aveia em flocos + 2 col de aveia em pó. + umas 5~6 colheres de um cereal estranho que parece mini-rosquinhas, totalmente não light, cheio de açúcar. Leite desnatado (não sei a quantia, eu jogo até ficar uma massa). Não terminei de comer ainda, provavelmente será: 4 fatias de pães integrais c/ leite + canela. Mas deixarei o update editado aqui. FOTOS: Meus agradecimentos: Google, achei o blog no final de 2008. Craw69, EdChabal, Quisso, Pedrovisky (banido), Outlaw, LeandroTwin. E todo o pessoal que me ajudou que agora eu não lembro, pois minha memória é uma bosta. Ao meu amigo @@dempseyrulez, olhei ele na escola e falei: "Hey cara, olha tua cara de nerd, tu tem o corpo muito foda. Como tu conseguiu isso ? ". A resposta disso foi: Correr e fazer barra. (Hoje ele faz academia e tá c/ o corpo melhor que antes, falo pra ele postar foto aqui, mas ele não posta hahahaha. ) Meu primeiro pensamento foi: "Caralho, ele tem o corpo legal e tem mó cara de perdedor nerd, exactly like me, a diferneça é que to gordinho, vamos levar o conteúdo deste blog a sério e começar o workout, hey... ". Ao contrário de muitos, eu nunca tive Edit: *empecilhos para levar comida. Eu comia dentro da sala quando não tinha professor. Comia de 3h em 3h. E quando tinha professor, eu simplesmente pedia permissão pra comer, se não deixava eu pedia pra sair pra fora da sala pra fazer a refeição. Ou então dependendo do professor, eu pedia pra ir no banheiro e levava a comida no bolso pra comer no pátio ou banheiro. Comer nunca foi um problema, simplesmente porque problemas de fiscalizações com comida, é muito fácil de driblar, independente do ambiente. É claro, se vocês forem ninjas. Nota: Minha branquelice é igual a cor do background do fórum. Nota 2: Nunca quis boa aparencia pra ficar legal para garotas. Apenas para mim mesmo. Se acontecer algo, foi o esforço que fiz por mim. Nota 3: Eu cortei refrigerantes, pizza e todas essas merdas, se eu consegui, você consegue também. Tchau. Coisas que cortei e não sinto falta: Refrigerante, Cerveja, Destilado, Batata Frita, Mc Donalds.

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