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Hora de começar a fazer a sequência de postagens dos resultados deste fim de semana. E que fim de semana cheio de resultados positivos! Os posts serão divididos pra não ficar muito extenso e também porque assim geramos mais conteúdo 😅. Também sem ordem de importância, até porque todos foram muuuuito importantes não só para os atletas, mas, principalmente, para mim! 🤗 . Campeonato @horsepower_pro Atleta @feeguto_oficial 🏆Top 1 Men’s Physique Estreantes 🏆Top 2 Men’s Physique Novice 🏆Top 1 Men’s Physique Class B . Cara, que estreia! Quem acompanha, viu que o Guto perdeu o overall do último campeonato, ainda pela IFFB, por ter passado no volume dentro do que os árbitros queriam pra categoria. Para não ter que regredir o seu físico, optamos por migrar para a NPC, onde não teríamos esse problema com o excesso de volume. Decidimos, então, fazer a estreia logo de cara num dos campeonatos de maior expressão dessa federação aqui no sul do país, o @horsepower_pro . O que mais me deixou feliz com esse resultado foi poder ter colocado em prática uma estratégia totalmente diferente. Não vou entrar em detalhes aqui, até porque seria necessário muito mais do que um post. O que posso dizer é que essa categoria exige um volume maior do que o Guto já havia apresentado até então. No último campeonato, há cerca de 6 semanas antes, ele havia subido com algo em torno de 75kg. Para esse campeonato, mudando a estratégia, o Guto subiu com 6kg a mais, ou seja, incríveis 81kg e ainda mais condicionado! Foi incrível fazer ele subir maior a cada vez que ele pisava no palco! . Só posso agradecer, mais uma vez, irmão, por você ter confiado em mim. Sei o quão apreensivo você ficou com essa estratégia, mas a fisiologia, a bioquímica e o meu feeling contigo parecem não ter falhado 😅. . Bora colocar mais volume nesse físico então, já que agora o céu é o limite 👊🏻🔥🚀 . P.S.1.: A imagem 3 é do Guto na quinta-feira, onde ele ainda estava com 73kg. P.S.2.: A imagem 4 é dele no meio da tarde, algumas horas ainda antes dele ter subido. P.S.3.: A imagem 5 é dele pouco antes de subir (a resolução do meu celular não é tão boa quanto do @ricardomartinspersonal e a luz não ajudou muito 😅). -- Link para as fotos: https://www.instagram.com/p/CgvA1ibJEuX/

Já esta em todos sites de drogarias grandes.... e eu com estoque de deposteron... oh well.... gostei que é MAIS barato que deposteron já que sao R$13 por 250mg

Shitposting, por falta de definição melhor, é o ato de postar conteúdo satírico, passivo agressivo, irônico, SEM RELAÇÃO com o tópico em questão, só para minar qualquer possibilidade de discussão. A partir de agora, postagens que caírem nessa categoria, serão sumariamente removidas da comunidade. A explicação já poderia acabar aqui, mas vou estender pra ninguém levar pro lado pessoal quando tiver um post excluído. Imagine o cenário, um usuário novo posta uma dúvida e essa dúvida pode ser óbvia/estúpida pra você, o que fazer: A - Não responder, poupar seu tempo e aumentar a velocidade que o tópico vai pra segunda página (e morre). B - Reportar o tópico, assim você não posta no tópico e ele não sobe. C - Ajudar o usuário da forma que você pode, o mínimo do mínimo é melhor do que subir o tópico só pra poluir o fórum. D - Postar 5-10 vezes seguidas no tópico, usando shitposts, não acrescentar em nada com a discussão e ficar constantemente subindo o tópico pro feed e ofuscar outros tópicos que poderiam receber mais atenção. Adivinhem qual dessas opções é a mais constante no fórum atualmente? (Dica: é a "D"). Mas não seria melhor remover tópicos "estúpidos" e cortar o mal pela raiz? Sim, mas isso só funciona para casos óbvios (no sentido de abuso, spam, repetição). Pra todos os outros casos, não há como permitir só tópicos bons para "você", isso gera decisões arbitrárias. Algo "estúpido" pra você, ainda tem valor pra alguém que entrou há pouco.

Vamos registrar aqui os resultados deste último fim de semana, no campeonato Estreantes e Estadual IFBB SC 2022 (sim, atrasado, mas, como dizem, antes tarde do que nunca, né? 😅) Atleta @feeguto_oficial 🏆 Top 1 Men’s Physique até 1,73m (Campeonato Estadual) - Atleta @agacirmariano 🏅Top 5 Men’s Physique até 1,76m (Campeonato Estadual) - Atleta @alexquirinobmx 🏅Top 4 Fisiculturismo até 75kg (Campeonato Estreantes) 🏅 Top 5 Classic Physique até 1,75m (Campeonato Estreantes) - Orgulho e admiração são duas palavras que resumem bem esses três atletas para mim. O @feeguto_oficial colocou 4kg a mais em relação ao físico campeão do ano passado e com um condicionamento acima do esperado (acho que nem ele esperava que iria chegar dessa forma rs). A sensação era de que o físico já estava pronto antes mesmo de iniciar o carb up. E o físico foi ficando cada vez melhor, até o momento do palco. Infelizmente o Overall só não veio novamente porque esses 4kg a mais deixaram ele com um volume acima do que os árbitros gostariam de ver. Ou seja... hora de subir o nível 😅 O @agacirmariano havia apenas participado no Campeonato Estreantes do ano passado. Ele havia subido junto com um monte de atletas e, naquela ocasião, nem havia se classificado para a final. De lá pra cá, não houveram outros campeonatos. Entramos em bulking e decidimos competir novamente apenas no Estadual desse ano. Ano passado ele havia subido com 75kg. Nesse ano ele subiu com apenas 10kg a mais e muito mais condicionado. Desta vez ele se classificou para a final e ficou em 5º lugar na categoria por altura que foi a mais disputada, o que certamente já foi um grande feito para o que foi apenas a sua segunda competição. O feedback dos árbitros ainda será passado com o envio das fotos oficiais, mas acredito que pelo volume, este é mais um que já vai ter que subir de nível na categoria 🤷🏼‍♂‍😅 Por último, o @alexquirinobmx. Esse cara realmente foi foda. Ele me chamou há quase 3 meses atrás com o objetivo e o sonho de competir agora no Estreantes. Fui sincero e falei que seria necessário mais tempo para poder se enquadrar melhor dentro dos critérios que a categoria exige (corrigir pontos fracos, colocar um pouco mais de volume, melhorar cortes etc.). Mas como a ideia era de competir para poder passar pelo processo, um desafio pessoal e um sonho, o resultado final da colocação pouco importava. Sendo assim, o objetivo foi extrair o máximo possível do seu físico dentro do tempo que tínhamos. E cara... esses quase três meses foram as mais intensas da vida dele, em todos os sentidos. Ele realmente conseguiu superar e colocar o seu melhor físico enquanto competiu também diariamente com sua mente, pensando em desistir, passando fome em alguns momentos, sem energia pra fazer aquele segundo cardio do dia, entre outras coisas. Realmente, passar por isso tudo não é pra qualquer um. E assim como te falei depois do campeonato, irmão, você já tem a minha admiração por ter conseguido e não ter desistido mesmo diante das dificuldades 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Bom... agora cada um vai pegar o seu rumo e continuar sua jornada. Há quem já vai competir no final do próximo mês, outros entrarão em bulking sem data certa para competir... mas todos irão continuar fazendo isso porque é isso que dá sentido às suas vidas e fazem isso porque realmente amam o que fazem. Link para as fotos

Depois de um tempo off das redes sociais, voltamos com a nossa programação normal já atualizando os resultados desse último fim de semana, dessa vez no @musclecontestgru , primeiro campeonato da cidade. . Atleta @vitorfurt / @reservafurt 🏆 TOP 1 Men’s Physique Classe B 🏆 TOP 1 Classic Physique Classe B . A ideia era entrar em off para poder continuar evoluindo o físico em busca do PRO card, o qual tanto almejamos. Só que é difícil puxar o freio dele, ainda mais se tratando do primeiro campeonato feito na sua cidade. Então tá, bora lá subir de novo, 4 semanas depois do @arnoldsouthamerica. E qual o resultado? Duas tentativas, duas vitórias. 100% de aproveitamento. . Pois é, demorou, mas ele subiu também na Classic Physique. Demorou, mas a gente sabia que quando isso acontecesse, não seria para apresentar algo inferior ao que foi apresentado. Sim, tem muita coisa pra melhorar nessas pernas (principalmente posteriores e glúteos 🤗) e, assim como na Men’s Physique, ele vai continuar trabalhando duro para mostrar um físico cada vez melhor em todos os aspectos. . Agora, Vítor, meu maninho querido do meu coração, vê se come e descansa só um pouco, tá bom? Aproveita pra comer bastante arroz com frango e tapioca com ovos. Ah e não esquece da melancia e do mamão com whey 😂 . P.S.1: Vídeo de feedback, ainda de bigode, antes de subir pela primeira vez. . P.S.2: na última foto, é possível perceber quando a relação do atleta e do coach é tão íntima que fica para mim a responsabilidade de escolher o que fazer com o bigode ainda no backstage, entre uma apresentação e outra 🥰🤣 . Link para as fotos e vídeo

Prezados confrades boa noite, Um professor universitário e pesquisador com títulos chamado Bruno Gualano publicou recentemente um artigo na Folha com o seguinte título: "Por que a dieta te faz engordar - pessoas magras que fazem dieta correm maior risco de ganhar peso no futuro"[1] No mesmo link [1] seguiu-se a isso uma conversação acalorada com opositores de tal ideia, dentre eles dois nutricionistas: Felipe Almeida e Michael Alexandre. Seguiu-se ao debate sequências de stories de um lado e de outro resultando no "duelo de espadas" dos dias de hoje, que é um debate ao vivo. Foi o Bruno Gualano quem propôs, embora não anunciou isso em sua página. Só o Felipe o fez. Mas debates assim eu acho legal de se ver, pois não dá tempo para as partes se maquiarem. Teve um no passado entre o Dudu e o Rodrigo Polesso que também foi divertido. E o curioso é que é raro de salvarem a live (sinal de que acusaram o golpe? kkk). O cerne do assunto é em torno de nutrição comportamental. Para quem se interessar em acompanhar o debate, começará daqui a pouco, às 20:00h, no canal de Instagram do Felipe Almeida[2] Eu mesmo não concordo com o que o título do artigo. Pra piorar, o artigo é pago. Só quem assina a Folha é quem tem acesso. Como resultado de tal conversação [1] https://www.instagram.com/p/CdA0sxtOO1R/ [2] @nutrielipealmeida

Atleta @vitorfurt 🏆🥈 TOP 2 Men’s Physique Classe C Sinceramente, começo esse post praticamente sem palavras. O Vitor, antes de ser meu atleta, é, para mim, como um irmão mais novo. É um cara que eu sempre vou querer ver feliz e tendo o maior sucesso do mundo. E isso não só porque ele faz por merecer, mas também devido ao tamanho da humildade, da simpatia e da simplicidade que conduzem ele todo o tempo. A gente não levou o TOP 1, bateu na trave, como tão pouco conquistamos o tão sonhado PRO CARD, mas cara, ele nunca esteve tão bem, tanto fisicamente, como mentalmente ou até mesmo espiritualmente falando. Ele levou essa preparação da melhor forma que poderia levar. Fez o que deveria ser feito e fez isso com alegria até o fim. Ele desceu do palco, mas não parava de sorrir. Ele, definitivamente, conquistou e continua conquistando cada vez mais maturidade não só muscular, mas também como atleta na carreira que vem construindo. Esse TOP 2 tem um significado muito especial. Competindo há pouco mais de um ano, pela primeira vez no maior campeonato da América do Sul e já batendo de frente com caras que estão ali há tempos, no que foi, segundo a opinião de todos que assistiram, o campeonato de nível mais alto já visto até então aqui no país. Que orgulho de ti, maninho! ❤ Me sinto muito feliz e honrado por poder estar ao seu lado nessa caminhada, irmão. E bora pra cima, porque logo tem campeonato de novo! Vamos continuar batalhando sem cessar até porque, independente de qualquer coisa, esse é o nosso estilo de vida! 👊🏼🔥🚀 P.S.: o primeiro vídeo, que solicitei de feedback a ele, retrata momentos antes dele subir. Sem tensão, sem preocupação e já muito feliz independente do resultado que estava por vir. E assim foi ao longo de toda preparação. P.S.2: o segundo vídeo, que também foi solicitado de feedback, já era de momentos antes da premiação, quando estávamos na dúvida se o shape havia ficado melhor ainda 😂 Fotos e vídeos

SOMOS OS MELHORES DA AMÉRICA DO SUL! Atleta @claudineiccs 🏆🥇 TOP 1 Bom... aqui “simplesmente “chegamos no topo da América do Sul. Somos os melhores na categoria e vamos buscar o mundial no próximo ano. Desta vez, assim como no primeiro campeonato, tivemos que bater os 98kg. Como o @claudineiccs já vinha de uma sequência de três campeonatos, sendo que o último ele lutou mais pesado, reduzimos e controlamos o seu peso de forma cautelosa até o dia do campeonato. Sem loucuras pra bater peso, buscando ainda uma margem para poder comer bem no dia da competição e lutar na melhor condição possível, até porque, diferente do fisiculturismo, no jiu jitsu e também em outras lutas, o atleta se pesa e já luta, praticamente, em seguida, não havendo tempo para um carb up, o que poderia contribuir para um melhor desempenho. Irmão, não sabe como estou orgulhoso por ver você se dando tão bem assim nos campeonatos. 4 campeonatos, 4 pódios, sendo duas medalhas de ouro, uma de prata e uma de bronze. Bora buscar mais uma medalha no mundial! Fotos

Atleta @schhmitt 🏆🥉 TOP 3 Mens Performance 🎖TOP 4 Class até 1,72m . Mesmo não conquistando o lugar mais alto do pódio, alcançamos o nosso objetivo inicial que era de superar a última condição obtida na última edição do @sardinhaclassic. Tivemos a certeza de ter extraído o máximo que era possível deste físico até o momento. . Agora é hora de entrar em off, comer bem e continuar batendo em cima dos pontos fracos para mostrar um físico cada vez melhor. . Orgulho de ti, irmão. Não só pela tua evolução, mas também pela tua disciplina e pela tua determinação! 👏🏼👏🏼👏🏼 O trabalho segue! . Fotos

Esse gringo montou um cutting para chegar aos ~10% de gordura corporal e maximizar sua aparência, segundo o cara se você não chegou a níveis verdadeiramente baixos de gordura você nunca viu sua aparência máxima. Comia 700calorias por dia durante os primeiros meses, depois viu que estava catabolizando muito e manteve 1300 calorias durante o processo, mantendo 0,8 proteína/kg. Altura: 1,71m Iniciou com 71kg Baixou para 61kg e, como ele já esperava, a mudança não foi significativa Ele apertou a dieta para descer ainda mais e chegou aos 53kg seco. Segundo o cara bulkar fode a aparência facial, então ele vai manter uma dieta de manutenção e treinar moderadamente para ganhar alguns kg ''seco'' ao longo do tempo.

Por vezes menosprezamos a melhor forma de aproveitar o aporte vitamínico dos alimentos. O site Health recolheu os erros que o estão a impedir de extrair os benefícios na hora de comer. 1. Cozer espargos em água Cozinhá-los em água a ferver pode retirar-lhe toda a vitamina C. Por isso, opte por um grelhador. É importante que fiquem tenros e crocantes e não esponjosos e moles. 2. Deitar o soro do iogurte fora O soro que costuma vir no iogurte contém proteína e vitamina B12, além de minerais como cálcio e fósforo. Por isso, não o deite fora. Beba-o. 3. Leite no chá preto Não ponha leite no chá preto. Ao fazê-lo está a fazer com que o seu corpo tenha mais dificuldades em absorver os minerais do chá. 4. Cozer brócolos Se quer aproveitar o máximo dos benefícios dos brócolos, a melhor forma de os cozinhar, para não perder tantos nutrientes, é mesmo a vapor. Evite cozê-los e assá-los. 5. Cortar morangos Se quer aproveitar todos os benefícios dos morangos deve evitar cortá-los. Alguns nutrientes, especialmente a vitamina C, são sensíveis à luz e ao oxigénio. Quando corta os morangos está a danificar os nutrientes e as vitaminas. 6. Comer a linhaça sem a triturar O seu corpo pode não conseguir assimilar o ómega 3 e a fibra da linhaça se a colocar num sumo de frutas. Coloque a linhaça no seu moinho de café, no moinho de especiarias ou triture-as. 7. Comer tomate fresco Um tomate fresco dá cor e sabor a qualquer salada, mas se quer absorver o licopeno (substância que ajuda a combater doenças cardiovasculares), o melhor é usar o tomate em refeições quentes. Só quando cozinhado a temperaturas mais altas é que este componente é totalmente assimilado pelo corpo humano. 8. Carne grelhada de forma incorreta Grelhar a carne diretamente sobre a chama ou brasa pode aumentar o risco de cancro do estômago e intestino. Troque a carne queimada, por carne levemente braseada. Use um termómetro para garantir que a carne está bem cozinhada e não se guie pela cor da carne. Pode queimá-la! 9. Não demolhar o feijão Os grãos integrais com a camada exterior como as bagas de sorgo, o trigo integral, o feijão ou o farro, devem ficar em água durante a noite para ajudar a libertar os fitatos (que armazém fósforo). Caso contrário, não estará a tomar partido deste mineral. 10. Não cortar o alho Ao contrário da vitamina C, as enzimas presentes no alho beneficiam da exposição ao ar. Portanto, corte o alho aos bocadinhos e deixe-o ao ar durante 10 minutos.

Eu sei que essa área é mais voltada para notícias voltadas para o fisiculturismo, mas como é aqui que normalmente se colocam as notícias, decidi por compartilhar essa notícia nessa área mesmo, podendo ser movida para outra caso algum outro moderador ou o administrador entendam que seja o correto. Fiquem à vontade! =D Bora então para mais um fim de semana de resultados! E resultados mais do que positivos! Dessa vez na “Copa Faca na Caveira de Jiu Jitsu NOGI – FBMMA”. Como questionei anteriormente, quem disse que só cuidamos de bodybuilder? 😅 Atleta @claudineiccs 🏆 TOP 1 Categoria Pesadíssimo +98kg (sem limite de peso) Depois de um terceiro e um segundo lugares nos dois últimos campeonatos, respectivamente, o @claudineiccs seguiu a tendência e chegou no lugar mais alto do pódio. Diferente dos dois últimos campeonatos, neste não precisamos nos preocupar com o limite do peso pra se enquadrar na categoria. Dessa forma, nossa estratégia foi buscar a melhor performance durante a luta e o resultado não podia ser melhor. Diferente do que alguns podem pensar, não é porque você vai lutar na categoria mais pesada que você não precisa se preocupar com o seu peso corporal e, então, sair comendo como se não houvesse o amanhã 😅. O atleta, nessa situação, só precisa comer o que realmente é necessário para ter o melhor desempenho, pois comer de forma descontrolada também pode ser prejudicial de diversas formas. Então nada melhor do que manter seus alimentares fazendo pequenos ajustes apenas nas quantidades destes alimentos. A manutenção da suplementação que já se faz habitualmente também é válida, não havendo necessidade alguma de se consumir algo “mágico” para o dia da luta, como estimulantes, por exemplo, tendo em vista que estes também podem mais atrapalhar do que ajudar nesse momento. Um atleta bem condicionado e que vive esse estilo de vida estará SEMPRE pronto para lutar! Parabéns, meu irmão! Esse resultado é apenas consequência da sua dedicação. Orgulho de ti! OSS! 👊🏼❤️🔥🚀 P.S.: se liguem nessa medalha f*d@ do BOPE! 🤗 🥇 P.S.2: o segundo colocado pesava 124kg, praticamente 25% a mais do que o atleta @claudineiccs. Link para as fotos

Ugo Oliveira respostou agora um story noticiando o falecimento do Cedric McMillan. https://www.instagram.com/p/CcQf59rOffb/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Antes tarde do que nunca, vamos relatar como foi o primeiro final de semana de competições desse ano. Dessa vez, não só no fisiculturismo, mas também no jiu jitsu! E quem disse que a gente cuida só de bodybuilder? 😅 Atleta @leomelenchion 🏆 TOP 5 Men’s Physique SPFF Atleta @claudineiccs 🏆 TOP 3 no Campeonato Paulista de Jiu-Jitsu NOGi (sem kimono) organizado pela Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu Esportivo (CBJJE) No caso do @leomelenchion , esta foi nossa primeira preparação juntos. Foram pouco mais de 3 meses de evolução. Acho que só pelas fotos já podemos ver o que conseguimos em tão pouco tempo, né? 😅. Enfim, colocamos o seu melhor condicionamento. O físico respondeu muito bem durante a finalização, ficando cheio, vascularizado e com a pele beeem colada. Porém, devido ao nível da competição, precisávamos de mais volume e também de ajustar melhor algumas poses. Certamente, será isso que será trabalhado ao longo da nossa fase de off que começará em breve. Já com o @claudineiccs , o cuidado maior foi em garantir que ele pudesse bater o peso máximo permitido de uma maneira que não comprometesse a sua performance durante a luta. Como o seu peso estava acima do limite há uma semana antes do campeonato, viemos reduzindo as calorias e acompanhando dia após dia, buscando ainda uma margem para que ele pudesse se alimentar bem no dia da competição. O resultado só não foi melhor por conta de uma falta cometida devido a um movimento invalidado pelo árbitro (quem acompanha o esporte sabe que isso faz parte rs). Mas claro que isso não nos deixou triste, tendo em vista o desempenho apresentado e também por saber que agora será só questão de acertar pequenos detalhes para que possamos conseguir o lugar mais alto do pódio. Então bora trabalhar duro porque logo mais teremos competições!!! 👊🏻🔥🚀🏆 Link para imagens: https://www.instagram.com/p/CcDFa80uXPs/

https://www.setforset.com/blogs/news/louie-simmons-death#:~:text=At 74 years old%2C the legend Louie Simmons,we don't know the exact cause of death. Vai fazer falta... era o samurai de aço, o poderoso chefão, o criador de inúmeros aparelhos para treino lamento a sua morte, sou grato por tudo o que fez pelo esporte de força Rest in Power

Conheça os benefícios do arroz vermelho e o seu papel na saúde cardiovascular, segundo a médica Teresa Laginha. O arroz vermelho é um arroz integral de grão longo e de cor vermelha ou acastanhada, resultante dos seus pigmentos naturais. "Diferencia-se do arroz tradicional pelo facto de ser bastante rico em fibras e hidratos de carbono complexos, propriedades que aumentam a sensação de saciedade, constituindo deste modo um alimento recomendável na redução do peso e do apetite", explica a médica Teresa Laginha. Apesar de ainda ser difícil de encontrar no mercado, o arroz vermelho pode ser confecionado e consumido como o arroz tradicional. "Cozido ou refogado, este alimento contém os mesmos benefícios, no entanto, por ter um sabor mais intenso. É, por isso, aconselhável a redução dos temperos habitualmente utilizados durante a sua confeção", salienta a especialista. Através do cruzamento da investigação molecular com as tradições asiáticas seculares da fermentação deste tipo de arroz, concluiu-se que a fermentação produz uma levedura de coloração vermelha que reduz os níveis de colesterol. "A eficácia da levedura de arroz vermelho resulta da presença de Monakolina K, substância que diminui a síntese de colesterol no fígado, tendo impacto na redução do colesterol total e do colesterol LDL. Além disso, este arroz é também rico em antioxidantes, zinco e vitamina B6, elementos fortemente associados a benefícios contra o envelhecimento celular, imunidade e humor", enumera a especialista em Medicina Geral e Familiar. A levedura de arroz vermelho destina-se, por exemplo, a pessoas com aumentos ligeiros a moderados de colesterol e risco cardiovascular. "Constitui ainda uma opção para pessoas que preferem soluções naturais, para pessoas que se consideram muito jovens para iniciar um tratamento farmacológico e uma mais valia para as pessoas intolerantes aos grupos terapêuticos utilizados para reduzir o colesterol", sugere Teresa Laginha. No entanto, a médica desaconselha o consumo da levedura de arroz vermelho a mulheres grávidas e em período de amamentação. De notar ainda, que em relação ao arroz vermelho, alguns estudos desaconselham o consumo de grandes quantidades deste tipo de arroz a crianças e idosos, devido à possibilidade de efeitos secundários renais. As explicações científicas são de Teresa Laginha, médica especialista em Medicina Geral e Familiar.

Não gosto de divulgar notícias a respeito de morte , vídeos do gênero e etc. Mas nesse caso serve como alerta para nós que treinamos, prestar atenção no que está fazendo e sempre ter em mente o famoso : E se? ( E se a barra não voltar?, E se eu desmaiar? Estou sozinho em casa, não vou botar uma carga que está muito além da minha capacidade do supino por exemplo.) https://g1.globo.com/google/amp/mundo/noticia/2022/02/23/mulher-morre-esmagada-por-peso-de-academia-no-mexico-veja-video.ghtml

Chegou ao Brasil a Academy Freestyle, a academia que permite malhação sem roupa. A novidade já pode ser encontrada em algumas academias de São Paulo. O horário de treino para os peladões são alternativos e super concorridos. Algumas pessoas criam coragem e começam a treinar, no início é difícil, mas quando a pessoa percebe o resultado do treinamento nu, nada mais importa. Em estudo realizado por fisiologistas franceses, o atleta que se exercita sem roupas, queima 70% mais calorias e libera mais que o dobro de hormônios inerentes ao esporte praticado. "Percebemos que essa relação de queima de calorias e liberação de hormônios é o que faltava para pessoas que treinam vestidas durante anos e não obtém ganhos relativos de massa e definição". Segundo o web designer Adão Cruz, primeiro aluno de Marcelo Dragone no horário nu da academia, a experiência é incrível. "Durante 2 anos treinando vestido eu nunca obtive os resultados que eu queria. Todos os meus colegas de faculdade puxavam 90 quilos no supino e eu nunca chegava a essa marca", comentou. "Sempre treinarei nu daqui para frente. https://www.em.com.br/app/noticia/economia/2021/12/09/internas_economia,1329804/academia-que-permite-malhar-pelado-chega-ao-brasil-e-horarios-estao-cheios.shtml

Salve, galera. Quais os palpites de vocês para o Arnold Classic, uma das maiores competições de bodybuilding, edição 2022? Vou apostar na Angela Borges na Wellness, no Ramon Dino na Classic e no Diogo Montenegro na Men's Physique. Acredito que os BRs vão fazer bonito nessa competição. Começa no dia 3 de março. Valeu.

Com mais de 100.000 variedades de arroz em todo o mundo, é fácil perder o controle. Quais são as diferenças e de onde vêm as diferentes variedades? Tipos de arroz: é assim que eles são mais ou menos diferenciados: O arroz é o alimento básico para mais da metade da população mundial. O grão com o nome genérico latino "Oryza" é cultivado na Ásia há milhares de anos. Portanto, não é de surpreender que existam inúmeras variedades diferentes hoje. No geral, há três grupos principais: Arroz de grão longo: grãos longos e estreitos de arroz que não grudam após o cozimento. Arroz de grão curto: grãos mais curtos e grossos que resultam em arroz muito pegajoso. O arroz de grão médio pode ser mencionado como uma terceira subespécie possível. Em termos de comprimento dos grãos de arroz, isso fica entre o arroz de grão longo e o de grão curto. O arroz também pode ser classificado de acordo com o grau de processamento: Arroz integral : Além de remover a casca, o arroz não foi processado mais aqui. Portanto, contém significativamente mais vitaminas, fibras e oligoelementos do que o arroz convencional. O arroz integral é a opção mais saudável. Arroz Branco: Aqui a pele prateada foi removida e os grãos polidos. Embora o arroz tenha uma vida útil mais longa, a maioria dos nutrientes importantes é perdida. Arroz parboilizado: No processo de parboilização, os nutrientes são pressionados da casca prateada para o interior dos grãos de arroz. Algumas das vitaminas são retidas mesmo após o polimento; No entanto, o arroz não tem mais fibra. Regiões de cultivo de arroz: de onde vem nosso arroz? As plantas de arroz crescem em áreas tropicais e subtropicais. Acima de todos os países do Sudeste Asiático, como China, Índia ou Indonésia, são importantes fornecedores de arroz. De acordo com a Food and Agriculture Organization (FAO), mais de 90% da colheita de arroz do mundo vem da região da Ásia-Pacífico. Mas o arroz também é cultivado hoje na Europa, Austrália e partes da América do Norte e do Sul. Por exemplo, o arroz Arborio usado para risoto vem da Itália, mas também existem áreas de cultivo em Portugal, França e Espanha. Os tipos mais importantes de arroz em resumo Arroz selvagem A rigor, o arroz selvagem, com seus grãos tipicamente escuros, não pertence ao gênero arroz, mas ao gênero “arroz de água”. Os grãos das gramíneas doces contêm muitos nutrientes valiosos e são cultivados nos EUA. Arroz de grão longo O arroz basmati é um arroz de grão longo aromático e é cultivado na região do Himalaia. É usado principalmente na culinária oriental. Graças ao seu aroma intenso, o arroz de jasmim também é chamado de "arroz perfumado". O arroz de grão longo ligeiramente pegajoso vem da Tailândia, mas também é cultivado no Vietnã e na Itália. Patna é um arroz de grão longo granulado e firme da Índia. Os grãos permanecem muito al dente após o cozimento. Arroz de grão médio e curto O arroz para risoto combina várias variedades de grãos médios com uma alta porcentagem de amido, o que confere ao prato sua consistência cremosa típica. As variedades típicas são Arborio, Carnaroli ou Vialone, todas cultivadas na Itália. O arroz japonês (ou pudim de arroz) é um arroz de grão curto muito pegajoso do Japão. Lá também é usado para pratos saudáveis. Os grãos são particularmente macios, curtos e arredondados. O arroz Bomba é um arroz espanhol de grão curto com uma consistência ligeiramente mais firme e granulada devido ao menor teor de amido. É normalmente usado para paella. O arroz de sushi é um arroz particularmente pegajoso do Japão com alto teor de amido. Existem várias variedades que são consideradas arroz de sushi. O arroz mochi é um arroz extremamente pegajoso do Japão que é usado principalmente para preparar sobremesas (por exemplo, bolos de arroz). Hoje, o arroz mochi também é cultivado nos Estados Unidos. O arroz integral cresce no sudeste da Ásia e inclui diferentes variedades. É mais rico em nutrientes e mais resistente ao cultivo do que o arroz convencional, mas também mais caro. O arroz integral preto é um arroz integral com sabor de noz. Originário da China, agora também é cultivado na Europa (Itália e França). Sustentabilidade Ecologicamente falando, o arroz é bastante pobre. Vários fatores desempenham um papel aqui: 1. Água: O método de cultivo típico de arroz é o cultivo de arroz úmido. Os campos de arroz inundados requerem muita água. Em regiões de cultivo que já enfrentam escassez de água, o cultivo de arroz agrava esse problema. 2. Metano: Devido à falta de ar no piso dos campos inundados, o metano é produzido. De acordo com a Max Planck Society, o cultivo de arroz úmido é responsável por 10 a 25 por cento das emissões globais de metano. De acordo com a Agência Federal do Meio Ambiente da Alemanha, o metano é um gás de efeito estufa altamente eficaz e é 25 vezes mais potente que o CO2. 3. Agrotóxicos: Muitos agricultores utilizam grandes quantidades de agrotóxicos no cultivo convencional de arroz. As pulverizações são problemáticas não só para o ambiente e para os consumidores, mas sobretudo para os pequenos produtores locais. A propósito: também há arroz seco que é cultivado em campos secos (por exemplo, nas montanhas) e, portanto, seria muito mais ecológico. No entanto, as ervas daninhas podem prosperar muito melhor sem água parada, e é por isso que o arroz seco produz resulta em bem menos grãos e é muito raro e caro.

Meus jovens, já olharam valor da creatina no dia de hoje ?, media de 120-130 pilas e muitos sites sem estoque... como dizia o motorista de ônibus - a que ponto chegamos.

HAHAHAHAHA https://www.uol.com.br/esporte/futebol/ultimas-noticias/2022/01/25/jornal-revela-dieta-de-cr7-para-estar-em-plena-forma-aos-36-anos.htm Isso demonstra claramente como os atletas ainda escondem suas rotinas (não só alimentar), mesmo que para isso mintam descaradamente, para ainda ter alguma vantagem competitiva em relação aos adversários.

Salve, Não sei se é permitido esse tipo de tópico, porém achei o canal bem interessante e resolvi compartilhar aqui. Recentemente encontrei esse canal no YT e estou maratonando todos os vídeos. Tem alguns filmes e vídeos de treinos comentados dos que considero ser os maiores bb de todos os tempos, pra quem realmente é fã do esporte e quiser gastar umas horinhas kkkkkk https://www.youtube.com/c/MocvideoProductions/featured Iria deixar também uma recomendação de vídeo, porém todos são muito bons, é difícil escolher. Caso tenha algum tópico semelhante com o mesmo conteúdo, peço desculpas.

Sinceramente, nem sei como colocar isso em palavras, mas vou tentar relatar um pouco dessa trajetória e da minha relação com o @personal_trainer_nando ... . Conheci o Nando em 2015, quando eu ainda trabalhava numa lojinha de suplementos, lá em Poços, e ele veio me procurar pois queria começar a competir. A única coisa que ele tinha sobre mim era uma referência de que eu era um cara que entendia sobre o assunto rs. Pobre de mim... eu era esforçado nos estudos já, mas não tinha nenhuma experiência em preparar um atleta, muito menos o conhecimento que tenho hoje, tanto teórico quanto prático. Mesmo assim, ele pediu minha ajuda e, então, começamos nossa trajetória juntos. . O Nando nunca duvidou de mim. Nunca me questionou ou quis me contrariar sobre algo. Pelo contrário, ele sempre foi um cara aberto a tentar novas estratégias e isso nos possibilitou que ambos pudessem ter um grande conhecimento sobre essas estratégias na prática e de como o físico dele respondia para cada uma delas. E olha, tiveram coisas que deram muito certo, mas outras nem tanto... 😅 . O Nando foi, sem dúvida, um dos meus melhores parceiros de treino. Os treinos, com ele, sempre iam muito além do que eu imaginava que eu era capaz de suportar. . E sabe qual a melhor parte? Construímos uma grande amizade, a qual eu o considero como um irmão de verdade. Sempre dividimos momentos difíceis nas nossas vidas e sempre nos ajudamos em várias situações. Mesmo com o fato de cada um ter se mudado para um lugar diferente, eu pro sul e ele pros EUA, nossa relação continuou intacta durante todo o tempo. . Irmão, muito obrigado por ter confiado em mim desde o início, mesmo quando eu ainda não tinha nenhuma experiência e muito menos o conhecimento que tenho hoje. Você sempre foi muito mais que do que o meu atleta. Essa conquista do PRO CARD é o mínimo que eu poderia fazer por alguém que confiou em mim durante todo o tempo! . E que forma de conquistar isso, não é mesmo? Simplesmente no maior campeonato amador dos EUA, o "2021 NPC National Championships U.S.A."! É apenas a sua segunda competição pela NPC. É a sua segunda competição aí nos EUA. Este foi um 🏆TOP 2 com mais de 40 atletas dividindo o palco contigo na mesma categoria, lado a lado, ficando apenas atrás do atleta que foi overall! E eu ainda me lembro de quando você falou que iria se mudar para tentar realizar esse seu sonho. Cara, tu é um grande exemplo de determinação! Você chegou aí sem nada e agora está entre os melhores do mundo! . Que Deus continue te iluminando e abençoando não só na sua carreira de atleta, mas também na sua vida, todos os dias! . E bora voltar pro plano porque agora vamos em busca da vaga pro Mr. ⭕lympia! 🔥🚀 . P.S.: A foto 01 é uma péssima montagem; a foto 03 e 04 são prints de um vídeo, tendo em vista que ainda não temos fotos oficiais; a foto 05 é do TOP 1 @eric_abelon junto com o Nando; a foto 06 é a última de feedback antes dele subir para as finais e a foto 07 foi de outro feedback passado ao longo do carb up. . Link para as fotos: https://www.instagram.com/p/CXuMnMMpm9z/