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Boas pessoal, sempre tive complexos com o meu corpo, me chamavam pau de virar tripa esses nomes todos. pesava 55k com 1,66 , comecei a me alimentar "melhor"(comer mais)... e engordei ate aos 61 sem fazer musculaçao. o problema é que ganhei gordura na barriga e peito ( no peito parece que ficou descaido). Estou a malhar á 1 mes... mas o que fazer para perder essa gordura no peito, incomoda-me muito , tou sempre tentando esconder isso, nunca mais me senti a vontade em lugar nenhum, tou com depressao graças a isso. Por favor me ajudem , com uma dieta boa pa ganhar massa magra, ja procurei mas nao encontrei realmente o que queria! estou sofrendo com isso. Obrigado desde ja!

Olá Galera Meu Nome e Daniel Ferreira . Tenho um Grande Sonho que tento realizar mais e somente o começo Sonho de Muitos realizado por poucos Ser Um BodyBuilding um fisiculturista , Mais e So o Começo Bom Tenho 16 Anos Genero Masculino e Gostaria de Começar um Diario Com Voces . Contando com as Dicas e ate msm Criticas de voces . Altura : 1.70 Peso : 74 (Acima do Peso Gordinho) Descriçao :(Bom Galera Tenho Genetica Boa) Agora to Lutando contra a balança mais aos Pouco vou min descobrindo , Como vou dizer a vcs eu antigamente eu fazia nataçao tenho o peito desenvolvido e as costa largas . so que acabei min descuidando e engordei . Bom nao tenho corpo ingual de um adolesente gordo . eu sou meio diferente eu min represente forte . muitos falam que se eu fiz academia eu fico rox ,.. So Que nao tenho uma indicaçao ninguem para min orientar uma dieta boa uma indicaçao . intao eu vi alguns diarios e resolvi fazer esse . Vou tar postando fotos minhas em breve , bem eu estou aki no seguinte proposito um ser um Fisiculturista e quero começar minha caminhada ;. E Quero Começar seguindo conselhos de vcs entrei na academia ja a 12 dias e quero um ser uma motivação para quem quer começar ;;; Intao Estou aki para aprender com vcs ,.. Bom Vamos la ;, Lembrando estou acima do peso . Minha Dieta 09:00 : 2 Torradas 150g Peito De Frango 11:00 2 culheres dessas Grandes de Arroz 2 Feijão 2 a 3 Pedaço de Carne . 15:00 2 Torradas 1 Maça ou Banana . 15:30 Antes do Treino 2 colheres de maltodextrin 100 ml de agua e 2 de Creatina Way 150 ml de agua . 17:00 1 Maça e Uma Banana 20:00 2 Torradas e 1 Maça 22:00 2 Claras de ovo e 2 Colheres grande de arroz Bom essa dieta eu msm que inventei nao ta funcionando mt bem . Mais estou aki para aprender com voces . E isso awee espero que min ajudem . a perder peso e granhar massa . com uma dieta melhor . quem sabe . Bom e Isso e ate Proximo poste Fuiz e amanha posto uma foto minha recente mente .