Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''descanso''.
Encontrado 82 registros
-
Melhor tipo de treino Tenho uma dúvida, procurei muito por ai e não encontrei problema semelhante. Eu só posso treinar nos seguintes dias: seg;ter;qua;qui; e domingo faço um treino leve em casa (abdome e corrida) qual o melhor tipo de treino para mim? Este estaria correto? AB 2X A:Peito, Ombro e triceps; B: Perna, Costas, Biceps, Trapézio; (Abdome 3 vezes na semana). A falta de treino na sexta e sábado atrapalharia muito meus ganhos?
-
Treino 4x por semana AB 2x com objetivo de hipertrofia, porém não treino na sexta e no sábado pois estudo o dia todo, domingo eu corro e faço abdomem em casa. A pergunta é, treino seg/ter/qua/qui, ficar sem treino sexta e sábado vai atrapalhar muito meus ganhos? Domingo eu faço um "treino" leve em casa tipo abdome e corrida. Neste esquema de treino o melhor seria AB 2x ou ABCD 1x?
-
Bom dia, preciso de uma ajuda na divisão do meu treino, procurei em todo lugar e não estou encontrando um problema semelhante. Dados pessoais: Altura: 1.78m Peso: 69 KG BF: 13% Treino 4x por semana AB com objetivo de hipertrofia, sendo que meu descanso fica na sexta por motivos de estudo, sabádo eu também estudo o dia todo, domingo eu corro e faço abdomem em casa. Meu treino esta dividido assim A- Peito; Pernas; Triceps, todos com 4 séries de 8 repetições 3 Exercícios Peito 4x8 3 Exercícios Perna/Panturrilha 4x8 3 Exercícios Triceps 4x8 B- Costas; Ombro; Biceps; Abdome, todos 4 séries de 8 repetições (menos abdome) 3 Exercícios Costas 4x8 3 Exercícios Ombro 4x8 3 Exercícios Biceps 4x8 3 Exercícios Abdome Estou evoluindo pouco, estou com receio que o treino esteja muito volumoso, preciso muito da opinião de vocês. Grato a todos que responderem o tópico
-
E aê marombas! Bom, minha dúvida é a seguinte, depois de montar meu novo treino vi que o tempo de descanso entre um treino de pernas e o outro era de apenas 1 dia, um na Terça e outro na Quinta. A divisão é a seguinte: Terça (Ênfase na parte anterior) Agachamento Livre 3x10 Agachamento Hack 3x12 Leg Press 3x12 Cadeira Extensora 3x15 Quinta (Ênfase na parte posterior) Agachamento Livre 3x10 Agachamento Hack 3x12 Levantamento Stiff 3x12 Mesa Flexora 3x12 Flexão de Perna em Pé 3x15 Me dou bem com um repetições mais altas (12 -15). Então, dá pra realizar esse treino com 1 dia de descanso?
-
Procurei praticamente pelo forum inteiro e não consegui achar, eu gostaria de saber se eu devo tomar mesmo em dias de descanso ou não. Começei a poucos dias e por enquanto tomei durante todos os dias, 1 de manha e outro a tarde e não tenho certeza se vou aumentar esta dosagem tão cedo pois somente estas duas já estão me deixando bem acordado. Obrigado.
-
Meninos(a)s, meu treino é ABC 2x Faço agachamento quando teino perna e no dia seguinte quando vou treinar gluteo ainda tô toda dolorida (mas treino assim mesmo). Ou seja, não tem tempo consistente de descanso, ja que o agachamento envolve gluteo também. Vocês acham que minha série foi mal montada, eu tô fazendo algo errado...? Obrigada beijinhos
-
......
