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  1. Quem trata acne com roacutan pode fazer uso de masteron e testo ao mesmo tempo?
  2. Galera, primeiramente, desculpem se a postagem estiver em local errado, sou novato aqui. Minha dúvida é a seguinte: Irei realizar uma cirurgia de transplante capilar no dia 07/05/2024. Semana passada comprei: Deca 10 mls 250 mg e Dura 10 mls 250 mg. Tomei a primeira dose (0,5 ml de cada) na quarta-feira passada, 17/04/2024. Como marquei a cirurgia de transplante capilar, foi algo que surgiu repentinamente e eu não pude perder a chance, resolvi parar e só começar a tomar esse ciclo depois de realizar o transplante. Existe algum problema em tomar depois de fazer a cirurgia, tipo uns 5 dias depois? Eu poderia estar tomando normalmente até o dia da cirurgia? Quais são os conselhos?
  3. Bom, fiquei uma semana parado por conta de uma cirurgia de hérnia e voltei a 1 semana a treinar apenas braços e peito ( exercícios bem limitados). Estou com usando 250mg de enantato por semana a 6 meses e o hematócrito sempre esteve estável, mas agora de um mês pra cá de 46% subiu pra 49%. Bebo 3,5l de agua por dia e o cardio voltei a fazer tdsd essa semana. 49% é alto pra começar um blast em maio com 375mg de testo +200mg de deca?
  4. zzbahz

    luxação ombro

    Amigos, faço musculação e muay thai todos os dias, faço musculação a 5 anos e muay thai a 3 meses. 2 semanas atrás durante o treino de luta eu senti que meu ombro deslocou e voltou, o professor disse que provavelmente foi uma subluxação que era bom fazer fortalecimento no ombro. Não estou com condição financeira para pagar 300 reais em uma consulta, e sei que consulta na internet não vai resolver, mas vim buscar ajuda, alguém já passou por isso, fazem 2 semanas, eu não perdi movimento no ombro, consigo elevar o cotovelo acima da cabeça e rotação com uma leve dor. O que posso estar fazendo nessa situação? fiquei de repouso 1 semana, e semana passada consegui treinar com 50% da carga, sem dor, o ombro que lesionou fica um pouco para cima nos exercícios de remada (antes não era assim). faço supino reto na barra com 90kg (5x5), elevação lateral 14kg, frontal 8kg, terra 120kg, estou falando as cargas para terem noção da minha força atualmente.
  5. Fala gurizada blz? Espero que estejam todos bem. Eu já treino há algum tempo, porém depois da pandemia eu meio que (me perdi) acabei engordando e os caralho, voltei a treinar mas aquelas coisas, ficava 3 meses certinho, aí tinha que parar um mês ou dois pq a grana apertava , só que estou estabilizado e agora em maio eu volto os treinos com força total, estou pensando em voltar já tomando hormônios, só que o que me pega são os colaterais e eu nunca usei nenhum tipo, então recentemente eu li sobre os SARMS, o que me deu um ânimo pois vi que são bem mais tranquilos para um primeiro contato, a questão é, como saber qual deles tomar? E como tomar? Li sobre o Ostarine e me parece promissor... Desde já agradeço a atenção!
  6. Fala galera, estou vindo de um bf de quase 30% e agora, finalmente cheguei nos meus 16%, me sinto flacido principalmente na região do abdomen, muitas dobras. Acham que seria o caso de um bulking limpo ou prolongar o cutting?
  7. E ae, galera! Estou indo pra o meu quinto ciclo de hormônios. Estou em Blast & Cruise desde Novembro de 2023. Meus dados são esses: Idade: 29 anos Altura: 174cm Peso: 98kg BF: 11,5% Tempo de treino: 11 anos Estou pensando na seguinte estrutura de ciclo, que irá durar 20 semanas: 1-20: Enantato de Testo 900mg/sem 1-20: Decanoato de Nandrolona 900mg/sem 1-20: Masteron 400mg/sem O Masteron eu coloquei no ciclo pois Deca, apesar do ótimo efeito em mim, me deixa levemente"dick". Então um derivado de DHT iria dar suporte a isso durante o seu uso. A minha dieta e treino estão indo muito bem. Estou tomando diversos protetores pra manter a saúde no máximo possível. Irei fazer uso de Anastrozol 0,3mg DSDN. Eu aromatizo muito pouco com enantato, não vejo necessidade de uma dose maior e acabar ferrando o estradiol. Pretendo fazer uso de Cabergolina 0,5mg a cada mês, caso veja que a prolactina aumentou muito e sem zerar a mesma. Pretendo usar 30mg de Dianabol nas 5 últimas semanas, caso sinta que entrei em homeostase e estaguinei nos resultados. Meu ciclo anterior foi: 1-16: Enantato de Testo 900mg/sem 1-16: Acetato de Trembo 300mg/sem Desejo a opinião sobre o ciclo que pretendo fazer, se o mesmo está tranquilo, se dá pra fazer numa boa de acordo com meu perfil. Agradeço desde já.
  8. Salve galera. Estou treinando voltado para força tem uns 4 meses. Comecei a treinar assim por inspiração de alguns diários do fórum - Thor, Guimers, Lucas, Coach Wagner, etc. No momento, o meu treino está mais com a cara de powerbuilding do que powerlifting de fato. Nesse tempo, acumulei algumas dúvidas que vou postar nesse post. Para fins de compreensão do post, estes são os meus treinos atuais: Upper 1 Upper 2 Exercício S x R Exercício S x R Supino reto 4 x 5 Remada curvada 4 x 8 Remada cavalo máquina 4 x 8 Tempo bench press 4 x 5 Overhead press 4 x 5 Barra fixa 4 x 10 Crucifixo invertido 2 x 12 Elevação lateral 2 x 15 Tríceps pulley 2 x 12 Tríceps testa 2 x 12 Rosca direta no banco inclinado 2 x 12 Rosca martelo 2 x 12 Lower 1 Lower 2 Exercício S x R Exercício S x R Agachamento livre 4 x 5 Levantamento terra 4 x 5 Stiff 3 x 8 Agachamento búlgaro 3 x 8 Banco extensor 3 x 12 Banco flexor 3 x 12 Panturrilhas sentado 2 x 10 Panturrilhas em pé 2 x 10 Abdominal na rodinha 2 x 12 Abdominal na rodinha 2 x 12 Volume semanal: 64 séries Por movimento Isoladores Empurrar 12 Ombro 4 Puxar 12 Braços 8 Extensão de quadril 7 Pernas 6 Flexão de quadril 7 Panturrilhas 4 Core 4 Estou fazendo a remada cavalo na máquina com a pegada aberta. No momento estou aumentando o volume semanalmente - quando fiz o treino, comecei com ele baixo e estou aumentando toda semana para ver o volume que eu aguento usar por muito tempo sem deload. Os 4 exercícios básicos principais que eu estou focando são: supino, remada curvada, agachamento livre e deadlift. Dá para ver pela estrutura dos treinos upper que eu faço 2 movimentos iguais e 1 movimento diferente por treino. No caso do upper 2, eu sempre busco encaixar um auxiliar do movimento principal do upper 1 no segundo exercício. A ideia é ir rotacionando o supino e o agachamento com com suas respectivas versões pausadas quando começar a estagnar - sei que vai demorar-, e a curvada com a pendlay. Agora vamos às dúvidas 1º Dúvida: a remada curvada trabalha tão bem os rombóides quanto as remadas abertas? Eu não gosto de fazer a remada cavalo na máquina - muito menos a remada aberta no cabo -, e na minha academia não tem a remada articulada. Se sim, então eu removeria a remada cavalo máquina e botaria a serrote para ser auxiliar da curvada - ou algum pull around pra pegar melhor o lat. Outra estratégia que pensei para contornar isso seria trocar o crucifixo invertido pelo face pull, pois caso o face pull trabalhasse os rombóides de forma suficiente, eu poderia efetuar a troca da remada. 2º Dúvida: qual a real necessidades de isoladores - isoladores mesmo - para o treino de força? Quando agachei um dia e senti um desconforto nos adutores eu adicionei o copenhagen plank - desde então eu não senti mais. Mas se eu não tivesse sentido provavelmente não teria adicionado. Então, teoricamente, eu só preciso adicionar esse monte de isoladores que estou fazendo - ombro, bíceps, tríceps e panturrilha - na necessidade? Pois se for, com certeza eu tirarei eles e adicionarei mais exercícios compostos auxiliares. tl;dr: remada curvada + face pull substitui remada aberta? Isoladores são necessários no treino de força?
  9. Pessoal, sou inexperiente no mundo dos treinos, hipertrofia etc. Pesava 105 kg e com mudança alimentar e treino estou com 86 kg e 1.78 altura e 32 anos completos de idade. Sexo Masculino. Pois bem, não tenho visto evolução na construção muscular embora eu tenha eliminado peso. Estou pensando fazer um ciclo de ostarine ou Rad 140. Comprei um Ostarine BWS lab num site de venda desses coletivos, ainda não recebi, alguém já comprou ostarine desses sites tipo shoppe e desse laboratório BWS Labs? Estou com receio de ser fake o produto. Também comprei um rad 140 da loja Maromba. Com o plano de tomar depois, também não chegou ainda.
  10. Fala rapaziada, comecei meu primeiro ciclo com uma dura por semana (1ml), apliquei no glúteo dia 17/04 quarta feira a noite, no dia seguinte fiz um bom treino de perna, hoje dia 19/04 o local está um pouco inchado e com um pouco de vermelhidão, acredito que isso seja “normal”, até então não tomei nenhum medicamento e nem fiz compressa, vou esperar até amanhã para ver se vai evoluir para fazer algo.
  11. Boa noite. Agora há pouco eu realizei minha segunda aplicação semanal, porém acidentalmente deixei cair um frasco de 10ml de deca no chão. No momento eu peguei o frasco, notei que estava derramando muito óleo no chão e o coloquei de cabeça para baixo (o buraco estava na parte inferior do frasco). Peguei seringa e agulha esterilizadas, retirei todo o produto do frasco quebrado, transferindo para um frasco do mesmo LAB que eu finalizei semana passada. Dos 9ml que tinha no frasco eu consegui salvar 7ml. A minha dúvida é: estes 7ml ainda são seguros para uso? O líquido não teve contato com nada, apenas alguns segundos com o ar externo.
  12. Fala Galera, fiz um ciclo, de enantato 10sem 300mg p/semana... terminei faz uns 20 dias... fiz todos os exames essa semana .... unico colateral que tive foram cravos nos braços e depois de 15 dias sem aplicações, senti um cansaço e muita falta de libido (talvez tinha sido o PSI) , mas no momento já estou OK, inclusive estou pegando as mesmas cargas e treinando normalmente, só estou aumentando a quantidade de calorias pra conseguir segurar o volume... dito isto, ta ai os meus exames... De acordo com esses exames, devo tomar quais medidas? ta muito ruim os hormonios?
  13. rapaziada tô a 2,5 meses ciclando, comecei só com enantato, e mudei a 4 semanas, pra enantato e deca fiz meus exames e até agr td dentro do esperado, porém tive uma duvida estou tomando 500mg de enantato e 200 de deca, td da landerlan estou com 7262,5 pmol/L de testo livre e 5290 ng/dl de testosterona meu estradiol deu em 110, eu sei q a deca faz abaixar estradiol, a minha dúvida seria se ele está dentro da proporção ou devo entrar com algum antiaromatse
  14. Já ando lendo por muitos fóruns e blogs que a ingestão de proteínas devem estar relacionadas pela média de 1,6~2g/kg corporal. Mas minha leiga dúvida é a seguinte: por qual motivo devemos consumir proteínas onde o peso deve estar relacionado ao peso total corporal ao invés de focar no peso total magro? Abstenha a relação de atletas para a minha dúvida principal, foque apenas pessoas normais com vidas normais. Motivo principal de minha dúvida pertinente: Não vejo necessidade de um obeso de 140kg consumir proteínas entre 1,6g~2g/peso corporal, pois seria inviável economicamente e nutricionalmente, pois a quantidade de carne e alimentos proteicos seriam enormes para conseguir bater essa meta. Por este motivo me indago dessa decisão universal. Obs.: Sou um entusiasta em nutrição, ou seja dependo de vídeos, blogs e outros materiais de fóruns para formular conceitos de nutrição e musculação para aplicar no meu cotidiano, se alguém conseguir me fornecer um livro guia de estudos para compreender melhor e mais a fundo sobre o funcionamento da nutrição e musculação eu ficaria grato!
  15. fala rapaze meu primeiro post aqui. então eu tava afim de comprar um examestano para testar, já que antigamente eu fazia o uso de arimidex/anastrazol. alguém sabe algum lugar bom e barato pra comprar? valeu
  16. Alguém mais experiente poderia me dar uma dica, treino a mais de 1 ano. Gostaria de saber qual a melhor forma de desenvolver braquial?, pego 60 quilos na rosca biceps direta, mas não passo de 20 em martelo com halter uni e 40 na rosca inversa. O que devo fazer, continuo tentando progredir no martelo e na inversa? ou sugere outro exercício?
  17. Galera, baseado no seguinte perfil. Quanto tempo para mostrar resultados? - Idade: 42 - Altura: 1,70 - Peso: 80kg - Medidas(braço,peito etc): Braço, 38. - Percentual de gordura(BF): Não sei estimar - Tempo de treino: 4 anos. - Objetivo: Aumentar músculos geral. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 1 dura 250mg / semana. Já fazem 4 semanas. Treino de seg a sábado. 2 dias de cardio 1h cada. Antes de iniciar o ciclo, fazia TRT a cada 15 dias dura de 250mg. Parei por 2 meses e comecei o ciclo. Antes de iniciar o ciclo, testo indicava baixa do nível recomendado.
  18. Não consigo passar dos 60 quilos no terra, toda vez que tento acabo me machucando, não sei o que fazer, devo abandonar de uma vez esse exercício? Tem amigo meu que faz essa desgraça numa facilidade e nem é grande. Treino a 1 e meio, alguém tem alguma dica ?
  19. Boas tenho 16 anos 85 kilos vindo de um bulk estou a fazer a fase de cut bem leve e estava a pensar fazer ciclo de carbohidrato para uma fase que tou inicial do cut sera que conpensa ou so mesmo numa fase avançada
  20. Fala pessoal, eu treino 3 x na semana, devido ao meu tempo, faço um treino focado em hipertrofia, montei um treino ABC pra mim, o que vocês acham? Mudariam algo? A. Peito, Ombro lateral e tríceps: Supino inclinado Supino reto Supino vertical Cross over ou crucifixo ----- Desenvolvimento com halteres ou máquina Elevação lateral com halteres Desenvolvimento arnold ou Remada alta ----- Tríceps pulley Tríceps testa Tríceps francês ----------------------------------------- B. Costas, Posterior de ombros e Bíceps: Puxada frontal Remada fechada (Cavalinho ou remada sentada) Remada aberta na máquina Remada unilateral com halteres ----- Crucifixo inverso na máquina ----- Rosca scott Rosca direta Rosca martelo ----- Flexão de pulso na polia ----- Encolhimento de ombros na polia ou halteres ----------------------------------------- C. Pernas e Panturrilha: Agachamento hack Leg Press 45° Cadeira extensora Cadeira abdutora Cadeira flexora Mesa flexora Hipertensão de quadril no banco romano ----- Panturrilha em pé Panturrilha sentado -----
  21. Olá Pessoal, a duas semanas comecei a academia, a ficha foi feita por um instrutor porém a academia tem personal trainer, inclusive quero pagar uma consultoria para montar um treino. Meu Peso 120KG Altura 1,70 O Treino da Academia (Instrutor) é essa: Por Favor, me digam o que acham desse treino, e se eu teria mais sucesso com um treino Full-Body.
  22. Pessoal, no carb UP, um dia antes do dia, ideal é comer quais tipos de carboidratos? Rodízio de massas, doce de leite, pão arroz entra na lista? No dia do evento, mantém o carb alto junto com sódio?
  23. Fala pessoal, tudo bem? Eu não gosto de fazer exercícios funcionais na academia (prancha, abdominal, etc). Vou a academia 3x por semana e estava pensando se alguém aplica alguma estratégia para usar os funcionais para potencializar os resultados, talvez intercalando e fazendo nos dias de descanso ou até diariamente em outro horário. Além disso, também queria saber quais os exercicios funcionais mais recomendados, ou se alguém tem alguma série pra recomendar. Valeu!
  24. Boa noite galera, sou natural e iniciante (2,5 anos de treino), e pretendo fazer um primeiro ciclo mas queria saber sobre alguma consultoria online que ajudasse principalmente em relação a treino e ciclo, mesmo que pretendo continuar aprender mais sobre esses assuntos, tenho muito pouco tempo e na internet tem muitos relatos diferentes, por isso queria alguém que trabalha com isso para que ajudasse. Queria recomendação de alguns, encontrei alguns coach que trabalham diretamente com atletas por isso o valor acaba fugindo muito do posso pagar, então queria saber ate mesmo dentro do próprio fórum se conhecem alguns que trabalham com isso. Valeu demais, qualquer indicação já valeria muito
  25. Oi. Comecei a treinar fazem 6 meses, até hoje continuo com o treino da academia e sem dieta. Gostaria de entrar em uma consultoria online para ter um treino e dieta descentes, tem algumas consultorias que alguém daqui indica?
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