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Pra articulação e tendoes

Boa tarde queria tirar uma vida a 8 meses atrás usei 1 ampola durateston no qual apliquei 2 ml no deltóide e na semana seguinte reduzi pra 1 ml toda semana até acabar a ampola e depois que acabou fiquei alguns meses usando tamoxifeno , e decidi fazer alguns exames se não ficou algo ruim no corpo porque depois disso fiquei sentindo uma falta de ânimo se algum poder ajudar , eu tenho 1.75 altura , 76 kg , 26 anos https://photos.app.goo.gl/ZAsbYmrAdvL2BKbt9

Galera, comecei a treinar há 04 anos e há 02 treino com constãncia. Quando comecei estava com ~60kg e hoje estou com 83kg, com 1,81 de altura e 17% de bf. Faço musculação 5 vezes por semana e natação 2 vezes. Mantenho uma dieta regular, mas ainda exagero um pouco nos doces. Desde o final do ano passado estou insatisfeito com meus resultados, mesmo mantendo constância nos treinos e alimentação, por isso pensei em iniciar o uso de anabolizantes. Não tenho pretensões de ter um shape grande e volumoso, apenas mais definido e estético, por isso pensei em utilizar a dose de 1 ml (250mg) de durateston por semana. Lendo alguns tópicos do fórum fiquei com algumas dúvidas e se há grande diferença entre utilizar uma vez na semana ou dividir a dose em duas vezes, se esssa divisão realmente diminuiu os colaterais. No meu caso, o uso por ciclos seria adequado ou manter o uso da dose de 1ml por semana é uma boa? Se for em ciclos, a duração pode ser de 8 semanas no primeiro? Atualmente já faço uso de dutasterida 0,5 mg (histórico familiar de calvicíe) e minoxidil 2,5mg oral (para calvície e barba). O que fariam de diferente? Dicas e afins

Alto nível de stress e agressividade e pelo visto descobri o motivo, assiduamente treinando e em dieta 2000 caloria suplementando vitamina, whey e creatina gostaria de saber qual a opinião de vocês, ja fiz espermograma anteriormente e tudo OK porem me sinto muito cansado ultimamente e irritado de mais VITAMINA B - 12 492,0 ( REFERENCIA 211 a 911 ) VITAMINA D - 20 ( REFERENCIA SUPERIOR A 20 ) FSH - 1,43 ( REFERENCIA 1,4 a 18,1 ) LH - 2,02 ( REFERENCIA 1,5 A 9,3 ) TESTOSTERONA TOTAL - 157,0 ( REFERENCIA 249 a 836 ) * COM 88 KGS TESTOSTERONA TOTAL EXAMES ANTERIORES 15/04/2024 - 229,3 ( 140 KGS ) 12/11/2024 - 251,0( 105 KGS ) 23/01/2025 - 306,0 ( 98 KGS )

Seguinte, tenho um TAF para concurso. Chance única de mudar de vida. Preciso correr 2400 em 12 minutos, mas só consigo correr 2200 dando o meu máximo. Nos outros exercícios eu passo com folga. O que eu posso tomar para conseguir esse desempenho extra? Obs: o TAF é em 3 dias.

Olá pessoal sou novo na área e gostaria de tirar uma duvida. Estou fazendo dieta e treinando 3x na semana e 2x só cardio estava com 109 kilos e o percentual de gordura era 28% agora estou com 95 kilo e o percentual caiu pra 20%, comecei a fazer trt de enantato de 0,50 ml por semana. Minha duvida é vai me auxiliar na perca de gordura e ajudar a ter mais força nos treinos

Galera, Estou saindo da normocalórica agora, ainda sim, consegui perder 5kg de gordura. Atualmente, 38 anos, 115 quilos, 11% BF (amanha é minha avaliação, provavelmente esse valor vai ser atualizado) pensei no seguinte protocolo para as proximas 12 semanas: Enantato de testo 525mg/sem (175mg DSDN) Propionato de testo 90mg/sem (30mg DSDN) Masteron 300mg/sem (100mg DSDN) Enantato de trembo 300mg/sem (100mg DSDN) Stano oral 50mg/dia (10mg - 4 em horas) Por favor, agradeço mas dispenso comentários de "trembo só se for competir", "eu iria de acetato de trembo pelos colaterais". Não tenho problema com trembolona.

Fiz meu primeiro ciclo da vida. Fiz 2ml/semana de Enantato de Testosterona da Kings Pharma e 2ml/semana de Masteron da King Pharma. Não tive colaterais, e tive muitos ganhos, considero um ciclo muito bem sucedido. Fiz exames E2, TGP, TGO, etc... Tudo ok! Minha dúvida é, estou em cruise, mantendo 1ml/semana de Enantato por 2 meses (Isso foi orientação de um amigo que usa Ergogênicos á um bom tempo, no qual, confio)... Agora quero iniciar outro ciclo. Porém, não sei o que usar, sei que existem sinergias, que existem doses/dias de aplicação corretos. Alguém tem alguma sugestão do que pode usar de ergogêncios, com dose, dias, sinergias para que eu consiga iniciar meu segundo ciclo? Tenho 1,80 - 88kg, em torno de 15% de BF, treino musculação 4 vezes na semana e cumpro meu cardio (Somando entre 4-5h semanais). Treino há 2 anos, e iniciei agora o acompanhamento de Personal e Nutricionista. Obrigado!

Pode fazer Saturação de Beta Alanina?

Pessoal, vou relatar minha duvida, vamos ver se podem me ajudar.... Estava bem gordao, por volta de 33-34 de BF.. e ai voltei a musculação e cardio para perder gordura.... Entao busquei um medico do esporte tanto para ele ver meu hemograma como os demais exames, nao queria chegar mto gordo lá e ja usar algum ester. Assim, com a musculação fui pra 26 de bf quando cheguei lá, e ATUALMENTE estou com 20,5. A duvida é nao estou ganhando massa muscular, ganhei 3kg em 8 meses, só que ja estou usando testo a mais de 8 meses, onde pode estar o erro ? o medico me receitou 1ml de dura e agora nesse, mês mais 1ml de deca, porém como é aspen de farmacia, ela tem apenas 50mg de deca e 250mg de dura, porém li no fórum que iniciantes estao com doses bem maiores. Ocorre que ele receitou pq estava mto baixa a testo, estava com 290. Quero queimar cartucho a toa, a final de contas, esses ester tem um preço como sabemos. Foi bom também ir no medico, pois minha vitamina b12 estava mto baixa assim, como a vitamina d, ainda esta. 1,78CM -87KG 180 prot 250 carbo Whey, creatina, vitaminab ainda esta em 400 mg, vit d 34mg Glicose em 78mg... esta abaixando pq emagreci bastante, e cara se vc nao sabe oq é isso nem comenta, pra mim já é um baita vitória. Entao se for pra ficar criticando, nem comenta não. A questão é estou errando na dieta? ou precisa mesmo de um tempo para ganha de massa a fins?

Olá pessoal, Por volta de oito meses, deixei de lado o treino voltado ao BB e iniciei na jornada do PL, onde mesmo com uma capacidade ruim de força estou conseguindo evoluir a cada bloco de treinamento que faço. Atualmente, sigo uma periodização simples de 8 semanas, onde iniciamos com uma porcentagem baixa (65% da 1RM) com um treino mais volumoso (6x4 nos levantamentos principais) e a cada semana diminuímos o volume e aumentamos a intensidade, chegando na 9° semana onde realizamos os testes de 1RM. O treino hoje é baseado no levantamento principal + acessórios (geralmente de 3 a 4 séries de 4~6 reps com no máximo 80% da 1RM) + alguns exercícios voltados para o BB (2 séries de 8~12 reps), sendo da seguinte forma: L1 – Agacho Low Bar (Principal), Terra Sumo c/Pausa (acessórios), Legpress e Flexora (BB) U1 – Supino (Principal) + Pendlay Row, Paralela + Chin Up (acessórios), Lateral e posterior de ombro (BB) L2 – Terra convencional (Principal), Terra Sumo c/Pausa (acessórios), Extensora e Stiff/RDL (BB) U2 – Tempo Supino (acessórios) + Remada Máquina, OHP + Pull Up (acessórios), Triceps e Biceps (BB). Atualmente, estou com 85kg e consolidei alguns PR’s nos exercícios principais, que são: Agachamento: 142kg (1RM) Supino: 115kg (1RM) Terra: 200kg (1RM) Pendlay Row: 125kg (4rps) OHP: 75kg (4reps) Paralelas: BW + 35kgs (8reps) Pull Ups: BW + 25kgs (7reps) Gostaria da análise de vocês para avaliarem os meus levantamentos. Observem que possivelmente possuo o quadril dominante, pois ao realizar os levantamentos mais pesados sinto uma dominância nos músculos do glúteo, lombar e posterior, no levantamento terra por exemplo, involuntariamente fico com o quadril mais alto, fazendo o terra de forma stiffada, no agachamento subo primeiro o tronco fazendo um agacho meio que “good morning” Venho treinando a forma e esses detalhes, consigo dominar e melhorar isso quando a carga não está alta, mas quando a carga é desafiadora, meu corpo de forma natural se adequa dessa maneira. E outro ponto é que preciso melhorar meu agacho, pois proporcionalmente ele é meu levantamento mais fraco e possivelmente seja por conta da técnica. Seguem os vídeos: Agachamento – PR 142kg https://imgur.com/a/WtsUMaT Supino – PR 115kg https://imgur.com/a/rJhUArX Deadlift – PR 200kg https://imgur.com/a/EJubgo8 Pendlay Row – PR 125kg https://imgur.com/a/IK3xEi8

Pessoal, antes de mais nada deixo claro que treinamento deve ser sempre individualizado - simplesmente não existe uma fórmula que sirva pra todo mundo. Mas... o que me levou a postar esse tópico foi que diariamente vemos iniciantes entrando no fórum e mostrando planos de treinamento mirabolantes, elaborados por eles mesmos, ou pedindo, na cara de pau, pra alguém criar uma "ficha de treino" pra eles. O fórum já tem um menu "treinos para hipertrofia" com opções pra todos os gostos. Porém, na minha opinião, nenhuma ficha sugerida lá é ideal pra grande maioria dos iniciantes em musculação. A que mais se aproxima disso é a AB2x, que mesmo assim tá desequilibrada. Então vou deixar uma sugestão de treino AB2x, que pode servir de base pra quase qualquer iniciante na academia, desde que ele não tenha limitações pra determinados movimentos. Vamos lá, o treinamento seria dividido em 4 sessões semanais, 2 para inferiores e 2 para superiores: A1 Supino reto 3 x 8 a 10 Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 Desenvolvimento 3 x 8 a 10 Elevação lateral 3 x 10 a 12 Tríceps testa 3 x 10 a 12 Bíceps martelo 3 x 10 a 12 B1 Agachamento 3 x 8 a 10 RDL 3 x 8 a 10 Extensora 3 x 10 a 12 Flexora 3 x 10 a 12 Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 Supino inclinado 3 x 8 a 10 Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 3 x 10 a 12 Tríceps francês 3 x 10 a 12 B2 Stiff 3 x 8 a 10 Legpress 3 x 8 a 10 Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 Não quis especificar uma variação pra cada exercício, deixo pra cada um escolher as suas. Exemplos: o supino reto pode ser com barra, com halteres, ou numa boa máquina articulada, ou substituído por flexões... a puxada alta pode ser substituída por barra fixa, pra quem consegue fazer, ou graviton... a remada curvada pode ser substituída por qualquer remada baixa, em uma máquina articulada ou em polia... o tríceps testa pode ser com a barra W, ou unilateral com halteres... o agachamento pode ser livre, ou na barra guiada, ou no hack... e assim por diante. O volume tá baixo? Sim.. é bem melhor começar dessa forma e ir subindo aos poucos, mantendo progressão, do que começar com volume no talo e não sair do lugar. Enfim, fica essa sugestão (não é uma prescrição), que acredito que atende à imensa maioria dos iniciantes pros primeiros 6-12 meses de treinamento. Por fim, deixo bem claro que a melhor opção sempre vai ser procurar orientação profissional, que vai ser capaz de fazer uma avaliação prévia pra prescrever o treinamento ideal, e acompanhar o passo a passo do indivíduo no processo. EDIT: criei esse tópico pensando em iniciantes homens, mulheres normalmente dão prioridade pra membros inferiores e suportam um volume de treinamento um pouco maior.

Boa tarde pessoal, recentemente recebi uma notícia que tenho que ir para um curso de formação agora no final de setembro, já estava até sem esperanças e expectativas de ir, mas fui pego de surpresa, lá tem TAF, e eu estou bem acima do peso, tenho que fazer no mínimo 6 barras supinadas, e correr 2500 em 12m, entre outros exercícios, para mim o mais difícil está sendo as barras, pois estou pesando 104kg e tenho 1,78cm de altura, ja comecei a tomar wegovy para perder peso, mas estou começando a sentir que dei uma caida no rendimento dos treinos de barra, pensei em tomar alguma testo para ver se ajuda no ganho de força e perda de peso, pois consequentemente, se treino mais, emagreço mais. Conseguem ajudar?

Olá amigos, acompanho o fórum a alguns anos porém mais focado em treinos e suplementação alimentar. Treino 6x por semana (cardio 30min e musculação 40min) há 15 anos, com a finalidade de manter o peso e a saúde em dia, e mantendo um shape relativamente bom (suplementando nesses anos com whey e creatina basicamente). Sou homem, casado, 44 anos. De 3 anos para cá comecei a observar mudanças no meu organismo. Mesmo mantendo ou intensificando o treino comecei a perder um pouco de massa magra, sentir mais cansaço e libido caiu uns 50%. Enfim a velhice? Procurei um endócrino, além dos demais exames, fizemos 4 exames de testo durante o período de 4 semanas (todos de manhã cedo, as 8h, em jejum) Os resultados variaram entre 300ng/dl e 600ng/dl. Sendo a média 419ng/dl. Inicialmente tomei tribulus e maca durante 45 dias (mantida a rotina de treino etc). Refiz o exame (apenas 1 dessa vez) e a testo deu 396ng/dl. Apesar de não serem níveis muito baixos, pela minha queixa de perda de massa magra e demais fatores físicos (cansaço, libido, sono irregular, etc) o endócrino receitou: - 100mg de durateston a cada 10 dias (0,4 ml). *dose inicial para tomar durante 30 dias e avaliar os exames como ficarão (alvo manter testo entre 800 e 1200ng/dl) Gostaria de saber a opinião dos senhores se essa dose de 100mg seria mais efetiva (e com menos colaterais) se eu a dividisse em 2 doses de 50mg, tomadas a cada 5 dias? De acordo com o médico a recomendação de tomar a cada 10 dias é por conta do conforto (não faço a aplicação sozinho, preciso ir em farmácia). Mas posso sim dividir em 2 doses se eu quiser. Ouço relatos de homens que tomam até apenas uma vez por mês (1ml) e tem resultado satisfatório. Essa é minha dúvida. Se eu tiver disponibilidade de dividir a dose total dentro do período é mais viável ou pode diminuir/aumentar a eficácia? Sei que ao final desses 30 primeiros dias avaliarei com o médico se a dose ficou boa e possíveis ajustes. Mas como como me deu essa liberdade de fracionar, gostaria de saber a opinião de quem tem vivência prática com isso, pois não conheço pessoalmente nenhum amigo que faça uso de durateston. Outra dúvida, mesmo essa dose não sendo teoricamente suprafisiológica, faz sentido eu tomar algum outro medicamento como protecao hepática, etc? (Eu sei, falarei com meu médico, porém daqui 30 dias. Meu intuito é tirar dúvidas de um velho leigo e cansado neste momento). Obrigado a todos pela atenção!!!

Boa tarde, Estou com 35 anos e estava com a testosterona baixa, porém, dentro da janela de normalidade. Comecei então a fazer uma TRT por conta própria. Atenção, não sou leigo no assunto. Fiz pesquisas exaustas e tenho feito exames de 6 em 6 semanas. Como não tenho plano de interromper essa TRT tão cedo, tenho uma certa preocupação com meu cabelo, apesar de não ter calvície na família. Como disse, eu sempre pesquiso muito, e o uso de finasterida e dutasterida me desanimaram, por causa dos colaterais. Em umas dessas pesquisas, me deparo com o título desse fórum, o alfaestradiol de uso tópico. Menos eficiente que os dois já citados, porém, oferece uma boa proteção do '5 alfa redutase' sem oferecer riscos de disfunção erétil. Como não encontrei nada no site, abro esse tópico para que quem conhece ou já usa possa me ajudar. Obrigado a todos.

Pessoal blz, estou utilizando 1 dura semana somente e utilizo a seringa 25x07, escuto amigos meus falando que utilizam 20x55 como é somente 1ml e tenho ""pouca"" gordura proximo de 12%. Utilizar 20x55 ainda faz aplicação intramuscular ou ainda sim e melhor 25x07?

Bom dia, utiliza seringas de 1ML (insulina) e 3ML, percebo que quando utilizo de 3Ml geralmente com 2ML e meio nela, o embolo fica mais resistente dificultando a aplicação, uso até hoje assim, quando uso de 1ml é barbada. Minha dúvida é se essa resistência é normal e se sim o porque, talvez por ter mais produto, seila. E saber se tem seringa de 2ML também? Outra dúvida, fica sempre um pouco de produto na agulha, algo em torno de 0,2ML, tenho como resgatar esse produto? Pensei em reutilizar a seringa e trocar a agulha mas sei que não é seguro e já descartei a hipótese. desde já obrigado.

Galera, o uso de masteron aumenta hematrócritos e homocisteina? Sei que a testosterona faz isso, porém o masteron também faz isso?

Salve pessoal, estou comendo por volta de 130 proteinas ao dia. Acabei me deparando hoje com esse tema, que o máximo de proteínas que o corpo absorve para síntese proteíca, gira em torno de 30g -40g por refeição. Isso é verdade? Só costumo fazer por volta de 3 refeições ao dia, sendo a primeira com 30g de proteína e as duas ultimas com 50g de proteínas, estou acostumado a fazer essa quantidade de refeições, seria interessante aumentar o numero para ficar mais distribuido ao longo do dia?

Fala Pessoal Blz? Estou com uma dificuldade de desenvolvimento nos braços (um grande ponto fraco meu ) queria ouvir a opinião de vcs sobre meu treino o que mudar e o que melhorar nele Agradeço desde Já Segunda Tríceps e Peito Tríceps Cruzado Unilateral 4 x 6 a 8 reps Frances 3 x 6 a 8 reps Corda 3 x 6 a 8 reps Terça Biceps e Costa Rosca Direta 4 x 6 a 8 reps Rosca Barra W 3 x 6 a 8 reps Martelo 3 x 6 a 8 reps Sexta Upper Triceps Barra V 3 x 6 a 8 reps Rosca Alternada Banco 45° 3 x 6 a 8 reps

Olá pessoal gostaria de saber se alguém já participou dessa consultoria on-line sei que é do Adam Abbas referência na área, porém pelo que vi é um grupo que vc entra pra ter a “consultoria” fico no aguardo.

Fala galera, eu tenho 27 anos e 52 quilos, tenho uma enorme dificuldade em ganhar peso, minha rotina é meio complicada pelo trabalho de turnos de 12 horas, então não consigo manter minhas refeições de 3 em 3 horas, por isso quero começar a tomar hiper calórico, eu estou treinando desde janeiro, e até o momento não estou tomando nenhum tipo de suplementação, estou ganhando na média de 1 quilo por mês porém eu sinto que está complicado o ganho de massa muscular mesmo com treino regular, sei que 5 meses é pouca coisa, mas eu acredito que esse vão na minha dieta diária esteja atrapalhando muito meu crescimento, por isso no meio da madrugada pra mim não ficar das 24 até as 07 sem refeição queria tomar o hipercalórico as 03 da manha que é quando eu tenho um intervalo no serviço, mas o mercado hoje em dia tem muitas opções muitas opiniões e eu nunca chego numa conclusão de qual tomar, poderiam me ajudar? Até mesmo algo além do hipercalórico que possa ser adicionado como suplementação, e por favor citem marcas se possível...

Gostaria de saber quanto tempo após um ciclo de deca (dosagem de 0,5ml a cada 10 dias - 250mg ml) ela ainda continua no organismo? Quanto tempo leva pra limpar totalmente ela do corpo depois de um ciclo de 6 semanas por exemplo. Pergunto porque penso em engravidar daqui um ou dois anos e quero estar com o organismo limpo.

Voltando ao fórum após 6 anos. Gente estou em um dilema... Acabei engordando 40-50kg nesses 6 anos que fiquei off. Treinava para powerlifting e ciclava com hemogenin e testo enantato no passado. Agora estou voltando e quero ver como meu corpo responde à um foco estético que nunca tive Estou em um dilema... tenho 112kg, bf de 31% e estou mandando testosterona enatato... 500mg semana com 50 mcg t3, 150mcg t4 e clenbuterol. Além de um déficit de 2000kcal/dia. Isso me rendeu uma perda de 11kg em exatos 16 dias de cutting. Vou começar a mandar deca 200mg semana também combinado com 50mg de hemogenin pré treino. Estou pensando em manter as calorias próximas da manutenção para ir fazendo um ganho mais limpo e também estaria em um ambiente adequado à lipolise por conta dos aes, clenbuterol e tireoideanos... Qual abordagem? Digo no cutting apertado por mais 120 dias ou vou migrando para manutenção focando em ganhar tecido magro e perder gordura de forma simultânea? Meu objetivo é manter 110kg com um bf de 12 a 15% Idade 23 Altura 185 Peso 112kg

Boa noite, o que voces acham mais valido, fazer aplicaçao de dura a cada 3 dias, ou aplicar segunda e quinta, ou no caso nao teria diferença?