Diuba

Os erros amigo ta em tudo na tpc, no ciclo as doses, as combinaçoes ta até bem mas a sua idade também não é indicada ou seja vo fala sério agora treina firme pelo menos mais um ano e nesse ano vc da uma boa estudada, a sua dieta ta boa? pq se vc gasto dinheiro com AE e a dieta tiver ruim ai eu largo tudo, calcula +- assim proteina gordura carbo (2gr, 1gr, 4gr) por kilo.

EAeaEHAuehaUEhuehaHUEahueAEa boa

Enfim João faz oque o camarada ali falo mete bronca no trinômio: treino+dieta+descanço. nao vai valer a pena ciclar dessa forma que vc citou e deu pra notar que seu conhecimento em AE's é quase nada fora que no ciclo, vc coloco stano e a tpc so tribulus vai dar uma estuda em tamoxifeno, clomifeno etc . De uma boa estudada tanta informação por ai é so ter paciência e fazer as coisas na hora certa. O maior problema de hoje em dia é isso ai na internet você encontra qualquer tipo de informação e as pessoas fazem oque leem e pararam de querer ter conhecimento!

EaeaEUAuehaUHUAeuhaEUAehaUEa cara chega em seu limite natural pelo menos pra pensar em ciclar fora que essas doses estão muitos baixas ou vai ou nao vai.... e a tpc, só póde estar de breincadeira né!?² kk

acompanhando!

fóda pro coraçao? kkkkkk amigao por qual motivo vc quer tomar pw?

Cara, vc disse mais ao mesmo tempo nao disse nada! Acelerar metabolismo não é significante? kkk mas até ai tudo bem. mais refeiçao sólida no pós treino ser melhor que tomar whey AUEUAheaHUEHAuheuaUEUa perai entao cara to indo pro treino vo tira o frango pra descongela aqui pro pós e ficar das 7 as 11 sem comer --'.

cara pega um a probiótica pode ser 3w ta em cerca de 80 90 reais, bca se vc nao quer gastar pega leucina concentrada e creatina tem que ser universal se nao tive pra banca universal pega da xpharma.

você nao entendeu cara mas também eu escrevi pelo notebook e... enfim, eu disse que se o treino for no periodo da noite vamo supor que ele acaba o treino as 9:30 toma o whey e malto, após 30 minutos o sólido. < até aqui nao é indicado tomar mais malto se quiser jogar uma banana ou maçã no maximo. e se ele tomar lanche da noite como a maioria, come ovo nao vai acelerar o metabolismo. Mas também o cara deveria detalhar o dia a dia dele pra ser mais especifico até pq nem a taxa metabolica basal ele informo.

cara no pós se toma whey e o malto né no minimo 30 min depois se manda o solido que no caso é o frango dai nem precisa mais de carbo. se tu treina de noite depois desse solido tem lanche da noite? ovo? sem ser o pós treino o malto que tu toma nem precisa mais de carbo e sempre bom comer uma proteina boa antes de dormir principalmente do ovo que tem absorçao lenta dai durante o sono nao falta proteina se tomar carbo so vai acelerar o metabolismo e nao vai ter time release.

Acompanhando...

estou tratando tb com 20 mg por dia vai completar uma semana e nao senti nenhum resultado por enquando mais vamos ver né.

EUAHEHauueee se voce tive-se pesquisado vc deveria saber q hemo rage é underdosage --'. se vc tomar um cafe forte e malto e melhor q isso kkkkk

Suplementos: Whey Optimun gold, Creatina xpharma, Malto body action, albumina probiotica, ganhei um monster extreme pack da probiótica. pessoal minha vida nao é muita facil o problema nao é dinheiro é tempo sou coordenador de vendas e meu dia e muito corrido mais vou descrever um pouco da minha alimentaçao e suplementaçao diaria vcs me ajudem a fazer menos pior (kk). manhã: 2 fatias pão integral 250 ml de leite albumina almoço: sempre almoço em restaurante mas sempre bem com salada, arroz, feijão, carnes brancas ou vermelha etc... janta: 250g frango 2 batata doce deve ser uns 200g pré treino: 48g de carbo (malto) 3g creatina vou começar a toma o monster extreme pack. pós treino: whey malto mais 48 de carbo. lanche da noite tomo albumina e durmo. geralmente eu durmo umas 7 horas por dia oque devo alterar? meu foco é hipertrofia tenho 1,77 de altura e peso 80k.

cara vc tem que fazer uma avaliaçao fisica nao da pra criar uma dieta sem uma base de seu tmb etc... mais oque posso te dizer seus erros mais barbaros whey no lanche da manha? pela mor! tira essa nozes e amendoes no almoço e coloca batata doce e pode por tb um arroz e tira esses ovos do café coloca pao integral 250 ml de leite e tb um queijo! faz isso pra fica menos pior. mais pra ser bem sincero nao da pra saber sem vc fazer a avaliaçao fora que pelo meu conhecimento com essa dieta tu vai passa fome!

Insane da NeoNutri: http://www.magazineluiza.com.br/pre-treino-insane-300g-uva-e-guarana-neo-nutri/p/2051590/sa/satr/ ou UHC Ultra Hard Core: http://www.saudeja.com.br/uhc-ultra-hardcore-420-g-max-titanium

Pessoal meu objetivo é hipertrofia, atualmente eu comprei um whey protein da ON gold, creatina da universal gostaria de opinião para indicar mais alguns suplementos para obter mais ganhos. exemplo: pré-treino, etc!

Amigao queria muito ver sua dieta eu tenho os mesmos dados que o seu altura peso etc.. se tiver como postar novamente ou manda no meu e-mail diuba_311@hotmail.com. vlw abrass

nao hã necessidade de ser um whey, só apenas se alimentar bem antes do treino é claro com algum alimento concentrado em proteina

cara se toma whey como pré treino? kkkkk

Falo tudo... basicamente fica assim as respotas 1)A matéria prima da ON são as melhores basicamente os outros wheys pega a raspinha da materia prima da on. 2)De fato a ON é a mais famosa ou seja é muito visada qualquer deslize quanto a tabela nutricional esteja errada ja era ou seja eles tem que seguir com muita disciplina. 3)Preço alto pela qualidade, sabor e boa solubilidade.

Cara, Para pós treino não tome proteina da soja ela apenas é considerada boa se for tomar durante o dia para equilibrar a dieta, sobre esse whey da spartacus eu dei uma pesquisada ele é um whey com boas quantidades de proteina e carbo porém a materia prima ja nao é com alta qualidade enfim eu nao tomaria. procure whey da Probiótica, solaris se nao tiver muito dinheiro nao é o melhor mas é de boa qualidade e se tiver dinheiro compre da Optmun nutrition. Em questão da quantidade de carboidrado depende muito do seu objetivo por exmplo pra quem quer hipertrofia tem que mandar bastante carboidrato no periodo da manha pré treino e pós treino agora pra saber a quantidade correta de carbo vc tem que monta sua dieta com o objetivo que vc quer.

O Cara obrigado pela colaboração ae. Bons treinos (y)

Acho que ultimamente as pessoas nao estão sabendo oque significa "?" ou oque é um forum de discussão multi-diciplinar. Porque nao tem mais opinioes, apenas criticas e ironias... ou seja se for citar algo cite opinião do que foi questionado nao tente pagar de paquitão encima de quem ainda tem dúvidas e precisa de ajuda.

Pessoal nao conheço muito sobre marcas de whey mais me garantiram que o whey SNI pw-30 importado é otimo para ganho de massa muscular. Comprei também um Protein bolic da matrix shake assim pra segurar as refeições fora de casa meu dia a dia é muito corrido entao eu posso subistitur refeiçao com ele. sem contar que, por ser time release, pro dia a dia é melhor que whey. melhor deixar o whey da SNI pw-30 pro pós treino e mandar a ver no time release no café da manha almoço etc. oque acham? 0 Citar Citação Múltipla