Eduardo Menegusso

Nao sente seguro? entao ta, tira do treino e pronto. Voce queria respostas e estao ai.

a refeição das 17:00 é o seu pós treino? se for, antecipe porque acho que seu treino esta longo, e malto já é carbo. Barriga é a ultima coisa que se perde quando quer emagrecer, entao tenha calma. Trocar de treino todo mes nao vai ajudar muito. Eu nao somei os macros da sua dieta ali, mas tenta fazer 2g/proteina X Seu peso Peso (160g de proteina no seu caso), divida isso em 6 refeições (agora nas férias é mais facil), quantidade de gordura por dia é 1g/gordura X Peso. Se voce treina 5x na semana, acho que da para por 3000Kcal na dieta, e agora quais alimentos voce vai comer ai nao é comigo, mas recomenda-se frangos, ovos, aveia, leite tambem é legal, nozes, castanhas... Acho que ja da para ter uma noção com isso e recomendo voce a pesquisar e procurar um profissional...

acho que treinos ABCDE nao foram feitos para naturais, tente um ABC2X com os básicos. Agachamento no smith é complicado mesmo, faça o Livre, pegue só a barra e faz, ai voce vai aprender a fazer. Ficar sem jeito como? vergonha da posição final? Sim, peito tem que ter amplitude máxima, assim como todos os outros exercicios. Remada cavalinho acho que nem precisa de aparelho, voce pega a barra do supino, encosta ela na parede, pega a barra triangulo coloca nela e faz, simples. Quer ver como faz os exercicios vá na internet..

o maximo que eu cheguei foi ter uns pontinhos na minha visao, dai fui tomar uma agua e sentar, é tenso isso :/ *fazendo o RDL...

Pegada pronada = maos para voce? tem certeza amigo? Cara, ordem do treino nao vai alterar em nada, descanso para treino é sempre de 45s a 1min, se voce for fazer o SL5x5 ai sao de 2 a 5min de descanso mas caso contrario o tempo é aqueli ali mesmo na sua academia tem o grativion? caso nao saiba joga no google. Ele é muito interessante para se iniciar na barra fixa. Supino fechado voce deixa o cotovelo bem proximo as costelas e faz o movimento, caso voce nao sinta pegar é normal, a instrutora falou que isso é força nula, meu treino de triceps esta sendo Paralelas e Sup. Fechado, estou gostando, depois que comecei nas paralelas e supino meu triceps deu uma aparente melhorada...

digamos que isso é um estimulante e nao deve substituir um verdadeiro pré treino (comida)...

Cara, toma em qualquer horario, se quiser toma no pré treino para dar uma força no psicológico, e sim, saturação nao muda o resultado final, e acho legal mandar 5g, já que o corpo nao absorve mais que isso, e acho que nem as 5g certinha ele absorve

Bro, manda 20g de nescau, 20g de Sustagem e 40g de Malto tudo isso no PÓS TREINO e pronto, eu vou treinar agora porque já esta começando a chegar os cara foda

Chin Ups Por que nao gosta do supino fechado? Panturrilha dia sim dia nao ficaria, ao final de um treino, vai la coloca uma carga e faz em pé, eu vi um cara falar que faz 1x100, eu faço 2x20, e dai no dia de treinar perna, eu faço com carga alta e 3x10 e dai faço sentado tambem com cargas altas 3x8 tentando sempre a amplitude máxima e o esquema 2segundos esticada e 3segundos para desser e sobe denovo...

velho, manda uma colher de nescau, umas 20g ta bom, e pronto problema resolvido.

pode mandar cara, voce nao ve esses caras crescendo rapido com um shake de Todynho? entao, toma e ve se da certo

Por isso mesmo, e se ultrapassar a qnt de carbo? Até porque nao se sabe a quantidade, e se ele manda 40g de nescau, seguindo assim todo dia vai dar uma diferença nao?

Acho que vai ficar muito carbo/açucar...

pode ué, mas vai tomar nescau com agua? ta né :s

É vou testar, tenho que ver um lugar que venda essa pimenta dedo de moça, se der uma diferença em mim eu posto aqui dai

toma nescau kkk acho melhor mandar um sólido mesmo, whey e dai sólido...

Acho que se for fazer alguma atividade pode prejudicar a recuperação, já que voce treina o corpo inteiro em um dia, ai no outro vai la correr, vai cansar o corpo denovo sendo que ele mal se recuperou...

dieta da sopa? kkkkkk sério mesmo? voce esta comendo só sopinha amigo?

Descansar e comer é uma boa...

nao é obrigatorio mudar, muda quem quer e quem nao esta tendo resultados...

Eu acho que 1hora é quase ideal

Caso voce tenha uma academia nos fundos da sua casa, faça, mas depois nao vem falar que essa metodologia de treino é um lixo por seus gahos quase nulos. Quer treinar em casa? vai ver os videos do Danilo França no youtube.

Com cargas altas sim, faça hiperextenção para fortalecer...

Em casa? kkkkk tão ta né...