Eduardo Menegusso
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Basico na minha opinião: Whey, Creatina e Multivitaminico. Hipercalorico é só voce comer que da na mesma, a nao ser que nao tenha 30 minutos para comer, ai é diferente. Creatina nao se toma antes e depois do treino. Pré treino é para quem ja tem um certo tempo de academia. -
nao sao os suplementos que te darao resultados. Tópico vai ser fechado por falta de pesquisa.
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treino normal com o tempo muda... mas se quiser pode adotar halters por uns 3 meses e ver o resultado. *nao é tudo com halter, apenas alguns...
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Se voce tem alguma coisa contra a lactose Whey concentrado é mais CxB. E se voce busca CxB nao use whey+dextrose no pré treino, e nem whey antes de dormir. Voce pode usar whey + albumina de manha, whey no pós, e albumina quando for dormir.
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Quer uma massagem tambem? Pesquisa amigo, aqui ninguem vai te dar de mao beijada nao.
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Vai ganhar massa que ja resolve.
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falta gordura e sobra proteina. Qual dua TMB?
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cara, vai da sua dieta. mas acho que 20g de proteina esta bom...
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hiper caseiro? '-'
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proteina é proteina. quanto maior seu valor biologico melhor. PESQUISE.
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quem tem cintura fina é ecto, mas se tiver pouca gordura e costas boas da uma enganada...
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a entao é facil, até os 30 voce consegue
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Usa spartilho
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Militar ele é diferenciado por ser feito em pé, ele recruta todo o ombro, e musculos estabilizadores, se fizer sentado voce vai isolar mais o ombro, desenvolvendo menos musculos estabilizadores...
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brow, treina o ano todo, final do ano voce ve se tem muita diferença ainda.
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Bom a pergunta ja foi respondida. E acho melhor voce rever esses carbos simples ae, procure por Indice Glicemico no Google que vai ver, quanto maior o numero melhor para dar pico de insulina.
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Voce deve mostar macronutrientes certinho, a sua TMB, etc.
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