Eduardo Menegusso

para que esses numeros "8x10"? '-'

basicamente é isso, mas caso queira pode usar outros carboidratos de baixo IG, e se quiser outra fonte de proteina de alto VB

quer um treino que todos dizem ser eficiente? SL5x5. ABCDE para iniciante? seu instrutor lhe passou isso né? *Pesquise mais.

falta de pesquisa né amigo '-'

carbo complexo e proteina.

Bom, eu nao sou muito a favor de treinar ombro separado de peito-triceps ainda mais se for em dias seguidos. Acho que falta um Terra para costas, paralelas para triceps... E pekdek invertido vai trabalhar ombro/trapézio/costas entao seu ombro vai ser muito exercitado durante a semana... e na minha opinião: volumoso. sobre o titulo: 80kgs e 10% de BF é possivel, deve ter muitos aqui no forum que tem esses numeros. voce pode sim relatar sobre EA's, é só ir na area certa... ele diz estar em cutting até o final do mes...

sim, o que queria dizer é voce isolar o ombro, como elevaçoes (frontal, lateral) e crucifixo inverso...

Só digo isso: VOLUMOSO. Voce nao tem treino de Perna (fundamental) ainda, entao vá pesquisar mais e depois posta o seu treino novamente. *Ombro nao precisa de treinos especificos, com 2 exercicios voce trabalha todo ele. E se for seguir o método SL5x5 voce nem vai usar exercicios especifico para ombro.

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/05/como-saber-se-voce-realmente-esta-em-overtraining/ https://www.hipertrofia.org/blog/2012/09/28/evite-o-overtraining-e-aumente-os-ganhos-usando-o-de-load/

Caramba WP da VPX 100 reais @topic bom, nunca ouvi falar, mas acho melhor tu ir em lojas conhecidas...

Nossa, só de ver já cresci uns 4cm de braço '-' Cara, esses paks nao tem um CxB bom, compra sua Creatina e um Multivitaminico (centrum é uma boa) e seja feliz

para mim: volumoso.

sao exercicios que usam apenas o musculo alvo, sem auxilio de outros. Essa é a minha definição para exercicio isolador.

cara, ABC2X deve se usar uma base com compostos e caso necessario adicionar isoladores, por que acha que ABC2X nao utilizaria compostos? *Colocaria Chin Ups e tiraria rosca scott...

Bom, vi ja uma pesquisa em que foi usado 350mg sem problemas. Mas acho que ela só deve ter efeito negativo quando usada em excesso.

Eu só recomendo esse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

se esta ciclando tudo bem, agora só escolha exercicios bons né

FST-7? um treino avançado que nem todos tem resultado. agora eu percebi tambem, que essa divisao nao é nem ABC2X, já que nao repete nem costas nem peito... Nao ponha culpa na genética, se voce comer mais vai crescer mais

nao vejo a necessidade de usar um micellar se voce pode comer ovo/albumina, mas cada um no seu quadrado né haha Se voce quer perder peso nao precisa de suplementos, apenas acerta a dieta e treine... Mas se quer ganhar massa para preencher a pelo flacida que fica apos perder muito peso ai voce pode usar Whey, malto e creatina OU Whey, multivitaminico e se tiver dinheiro uma creatina...

Se voce fizer OHP vai trabalhar todo o ombro, e colocar uma elevação lateral vai dar mais foco no meio do ombro (ja que o OHP nao trabalha bem essa parte) entao para que vai isolar a parte de traz? é isso que eu acho...

eu nunca usei Growth porque comprei um 5W (me arrependi pelo preço, mas fazer o que...) mas ja foi comprovado que o Whey deles é de boa qualidade. Quem usa/usou recomenda...

antes de treinar? tipo 30min antes? acho que nao, já que hipercalorico tem muito malto/dextrose e pico de insulina antes do treino nao é bom. Sim, ficaria whey para dias de treino e hipercalorico nos outros, apesar de que se voce nao comprou ainda, nem compre, coma comida que ta sussa

EU nao faria. Na minha opinião "treino de frango de verao"; Vai treinar só o biceps duas vezes na semana para crescer mais rapido? --'

tem o Concentrado deles (55 reais o KG)

poderia explicar melhor, pelo que entendi voce tem uma assimetria nos braços, só que voce tem que postar as medidas deles se quiser uma foto, as vezes pode ser sua cabeça...