Vitor (cooper)

Qual o nome si dár para quem entra em overtraining e para por 14 dias para sair do over?

o que vai importar nessa DIETA que quero começar, é no final do dia a minha quantidade de proteina, carbo, gordura e Kcal. então queria saber si nessa minha dieta q estou montando jáh está batendo 140g de proteína e 4000kcal por dia ?

vlw mano

aê mesmo, tinha esqueçido disso mais qual séria os carbo de alto indice glicêmico pra botar na janta entao ?

nao Vitor, tipo o cara falou assim: no pós treino (pelo jeito voce nao usa whey) voce pode mandar o malto de imediato, esperar um pouco e fazer uma refeição sólida com carbo de alto indice glicemico e frango, ovo. Aí eu jáh vou mandar Malto logo após o treino, mais quando chegar em casa vou mandar uma refeição sólida como ele disse de carbo de alto indice glicémico e proteína, aí queria saber qual comida sólida que tem alto indice glicêmico que posso mandar pra dentro ?

qual há sugesteão de carbo de alto indice glicêmico que aconselha colokar nessa dieta um tempin depois do treino ?

SÓ 1 sanduiche com pao integral e peito de peru táh bom ??

kkkkkkkkkkkkkkkkk, caraca mulekada gasta há lombra vey sou pedreiro nao ih obrigado pela ajuda Eduardo Menegusso

ver si tah bom essa dieta marombas ou precisa mudar alguma coisa e para que. mais lembrando que tem q dár 134 g proteina e 4000 kalorias por dia me ajudem aí. R1 – [6:35]{450} - 2 pães frances -300 ml de leite integral P-10 R2 – [10:30]{80} - porção de frutas R3 – [12:30]{1230} -21 colheres de sopa de arroz -17 colheres de sopa de feijão -1 filé de frango P-22 -1 ovo cozido P-7 R4 – (Pré-treino) [13:30] {280} - malto 3 colheres -fruta #TREINO R5 –(Pós-treino) [16:00]{500} - 2 pães franceses -300 ml de leite integral P-10 -1~2 ovos cozidos P- 15 R6 shake (19:00) Aveia, castanha 200 ml de leite 2 bananas R7 – [21:00]{1100} -17 colheres de sopa de arroz -13 colheres de sopa de feijão -100g. Carne moída P-30 Purê 2 ovos cozidos

aaah, mais tanto faz eu comer ele em alta quantidade em menos refeições ou em menor quantidade de 3 em 3 hrs

isso que vs disse faz sentido mano. mais tipo: no caso o combustivel( frango ), e de rápida absorção e nao vai durar muito no corpo. ?

naoo éh obrigado, mais tipo mano, como si foçe um carro si ele roda 1kg com 1litro de gasolina, e depois vs nao põe mais 1litro de gasolina pra ele rodar mais um 1kg ele nao vai andar, mesma coisa com o corpo si ele nao tiver proteina depois di 3 hrs vai puxar do musculo para continuar. néh não ? naoo éh obrigado, mais tipo mano, como si foçe um carro si ele roda 1kg com 1litro de gasolina, e depois vs nao põe mais 1litro de gasolina pra ele rodar mais um 1kg ele nao vai andar, mesma coisa com o corpo si ele nao tiver proteina depois di 3 hrs vai puxar do musculo para continuar. néh não ? naoo éh obrigado, mais tipo mano, como si foçe um carro si ele roda 1kg com 1litro de gasolina, e depois vs nao põe mais 1litro de gasolina pra ele rodar mais um 1kg ele nao vai andar, mesma coisa com o corpo si ele nao tiver proteina depois di 3 hrs vai puxar do musculo para continuar. néh não ? micronutrientes. :? quando começei malhar pensei que sem suplemento nao dava pra crescer, agorah vejo q suplemento nao adianta nada sem uma dieta pika

será q posso fazer tipo assim: comprar uns 110 reais de frango e comer de 3 em 3 hrs 100 gramas ? pq li um artigo que de 3 em 3 hrs agente tem q mandar algum tipo de proteina no corpo para ele continuar tendo akela fonte proteica para nao catabolizar e puxar dos musculos. mais meu clg disse que: uma variedade maior de proteina vai ser melhor aceita pelo meu corpo, se mandar só frango pode ter alguma rejeição Aí eu queria esclareçer essa dúvida com vcs akí do Blog

será q posso fazer tipo assim: comprar uns 110 reais de frango e comer de 3 em 3 hrs 100 gramas ? pq li um artigo que de 3 em 3 hrs agente tem q mandar algum tipo de proteina no corpo para ele continuar tendo akela fonte proteica para nao catabolizar e puxar dos musculos. mais meu clg disse que: uma variedade maior de proteina vai ser melhor aceita pelo meu corpo, se mandar só frango pode ter alguma rejeição Aí eu queria esclareçer essa dúvida com vcs akí do Blog