Eduardo Menegusso

Supino reto é com barra; Tira o voador; Tira o Triceps Pulley; Tira essas remadas (costa e baixa); Tira rosca scott; Tira flexora e extensora; Coloca: Desenvolvimento Militar ou OHP; Barra fixa; Levatamento terra; Remada curvada ou cavalinho; Chin Ups; Stiff ou RDL; Avanço

Se ele falou, faça. 1º mes de academia vai ser fullbody para o corpo acostumar e pegar ritmo.

nos caras que vende em ataco, no mercado é 3,60 tambem. Tipo, as vezes tem o "carro do ovo" e la vende aquelas bandejonas de ovos e sai mais barato...

mesmo em atacado? minha tia falou que tem um cara que vende ovo em ataco sai por menos de 1 real a duzia :s

Bom, voce tera que tomar entre 15g a 20g de BCAA divididos em pre-intra-pós treino. Nao vejo problemas em misturar pó de guarana com bcaa ¬¬

variar, nem todos exercicios são bons 4x8, pode aumentar a carga e fazer 4x6, ou 4x10 para pernas, mas vai de voce, se quiser muda se nao faz assim mesmo...

superficialmente o que importa é o total, mas se for ver que o corpo precisa de certas quantidades dessas gorduras boas para funcionar perfeitamente eu acertaria elas...

entao voce acha que é lixo eles postarem que dietas prontas como as de pontos, proteinas, da sopa e outras podem causar alguns danos as pessoas? Em partes essa postagem deles esta errado, mas em outros esta certo...

em cut óbvio que vai ter que reuzir carbos, entao eu descarto isso. acho que por ser endo e trocar 1:1 de carbo por gordura e como tem a tendencia de acumular mais gordura PODE SER que haja um acumulo maior de gordura, por isso dieta para endo devem ser mais regradas na questao de gorduras e carbos, caso voce esteja pensando em fazer isso, testa para ver se com voce vai ter acumulo de gordura ou nao...

Quer evitar picos de insulina? usa carbo de baixo IG, pronto!

ai tem que falar com a rede globo ou com a nutricionista Cristiane Perroni, que foi quem deu essas 'dicas' e tambem serve de alerta para quem vai a um nutricionista nao? Já que se ela diz isso, imagino que os outros tambem...

Nao vejo porque trocar o treino já que um ABC para um natural pode sim dar resultados. Dentre as opções eu ficaria com AB ou 5x5...

Volumoso e falta alguns exercicios chaves.

Ruim, divisao errada e muitos exercicios apra musculos pequenos.

volumoso e essa divisao nao me agrada. Com essa hérnia complica o treino :/ eu trocaria/tiraria alguns exercicios como: Adutor Flexora Remada Alta Rotação Pulley Pulley Inverso Supino Inclinado com halteres Crucifixo Inclinado Supino Reto com halteres PeckDeck Crossover Rosca Scott Rosca concentrada Puxador frente pegada neutra E colocaria: Supino Reto (com barra) Paralelas Chin Ups Remada Curvada ou Cavalinho

bom, uma das grandes causas de cancer no intestino são as faltas de fibras, e muitas pessoas pensam só em carbo e proteina e esquecem de gordura, fibra, vitaminas e mineirais. E eu postei porque pensei que seria bom saber as coisas que são ditas pela mídia. Discordo de algumas coisas escritas e concordo com outras. Só acho que eu deveria ter colocado no off-topic...

objetivo força e voce faz 12 repetiçoes? '-' tira a flexora em pé, coloca stiff ou RDL e Avanço no lugar da extensora.

escolhe qualquer dia para fazer, pode fazer na Seg., Qua. e Sexta trabalhando uma parte do abdomen em cada dia.

Para quem gosta de praticar aerobicos, fiquem de olho nos seus pés... "Tipo de pisada vem de características anatômicas como os pés, joelhos e a flexibilidade nas articulações. Ortopedistas dão as dicas para os corredores..." Leia o texto completo clicando aqui *Bom eu postei assim porque o texto tem fotos entao nao iria colocar elas aqui...

Texto retirado do site Eu Atleta - Rede Globo Há quem tenha sempre na manga uma dieta da sopa, da proteína, dos pontos, do grupo sanguíneo, sem glúten, que eliminam o consumo de determinados alimentos e exageram na ingestão de outros. O que na maioria das vezes não fica bem explicado é que remédios e alterações radicais na alimentação sem ter o acompanhamento nutricional podem colocar a saúde em risco e trazer complicações piores do que o excesso de peso. Ainda mais no Brasil, apontado como o país que mais consome medicamentos para emagrecer. Dietas sem acompanhamento são restritivas e não levam em conta estado de saúde, hábito alimentar e estilo de vida do indivíduo, não têm preocupação em promover educação nutricional e, o mais complicado, não conseguem acompanhar a manutenção do peso perdido - disse.Quando um nutricionista planeja o programa alimentar do paciente, aspectos de sua individualidade devem ser respeitados, como história clínica, familiar e social, exames laboratoriais, preferências, aversões e intolerâncias alimentares, doenças associadas, interações medicamentosas, nível de atividade física e questões psicológicas. Portanto, é fácil concluir que muitos prejuízos podem ser causados por regimes de emagrecimento realizados sem adequada avaliação. É o que afirma a nutricionista Cristiane Perroni, especialista do EU ATLETA. DEFICIÊNCIA NUTRICIONAL Dietas à base apenas de carboidratos, proteínas, fibras ou líquidos são prejudiciais à saúde. Isso porque isoladamente, esses grupos alimentares não são capazes de oferecer todos os nutrientes de que o organismo necessita, podendo ocasionar déficit de vitaminas e minerais. Dietas sem orientação são restritivas e não levam em conta o estado de saúde, o hábito alimentar e o estilo de vida do indivíduo" Cristiane Perroni EFEITO SANFONA Caracteriza-se pela perda de peso e sua recuperação algum tempo depois. É comum em dietas sem equilíbrio adequado de nutrientes, que prometem emagrecimento rápido. Ocorre porque, durante a dieta, há perda de gordura e de massa muscular. Com a redução de musculatura, as necessidades de energia diminuem e, ao interromper o regime, a pessoa volta a engordar. O efeito sanfona também sobrecarrega os órgãos, o que torna difícil o emagrecimento ao longo do tempo. EXCESSO DE GORDURAS E PROTEÍNAS A ingestão excessiva de proteínas e gorduras pode resultar em aumento nos níveis de colesterol e triglicéridios, e facilitar o aparecimento de doenças graves. Dietas ricas em proteínas podem sobrecarregar o fígado e os rins, uma vez que estes órgãos atuam na metabolização de proteína. A insuficiência de fibras, comum nesses tipos de dieta, pode alterar o bom funcionamento do intestino e facilitar o surgimento de câncer. FALTA DE CARBOIDRATOS Responsáveis pelo fornecimento de energia do corpo, normalmente são excluídos das dietas que estimulam o emagrecimento rápido a qualquer custo, pois são tidos como vilões do excesso de peso. Sua ausência pode diminuir a quantidade de serotonina, substância produzida no cérebro com a função de regular o apetite e a saciedade. A queda de seretonina pode levar à compulsão alimentar e ao aumento da ansiedade, dificultando o processo de emagrecimento. Além disso, a não ingestão de glicose acaba gerando alta concentração de cetona no organismo, que acarreta o aumento da produção de radicais livres, podendo estimular até o aparecimento de doenças crônicas, sendo a principal delas o câncer. Fonte: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/guia/fazer-dieta-sem-acompanhamento-nutricional-representa-risco-saude.html

ABC2X Peito - Triceps - Ombro Costa - Biceps - Trapezio Perna - Panturrilha

faça o que ele diz. Caso nao concordo, pergunte o motivo. Iniciantes = treino de adaptação. exercicios complexos? o que seria isso? '-'

levantamento terra nao é para costas? '-' acho que ficou meio volumoso (séries-reps).

volume nao é só o tempo que demora, e sim a quantidade de exercicios que faz e as repetições/série. Nao gostei da divisão.

Voce vai a um nutricionista e pede para nós avaliarmos a dieta que ela montou? para com isso né --' Coloca os dados corretamente para ficar mais fácil...