diegozolin

acompanhando brother, e seguindo no face!!

concordo.
eu prefiro parecer isso



do que isso

porra acompanhando velho!! quero ver foto uma semana antes de subir no palco!!
dalhe!!!!!!

bah velho, acompanhando!
força de vontade é o principal, pelo visto tu tem uma namorada que te acompanha e deve te dar mais força ainda... que fera!!

vamo la guerreiro!

bom shape.

Faaaaaaaaaaaaaaaaala peãozada cumé que oceis tão? Bão memo?? Então ta bom uai...

Sol chegando, calorzinho aparecendo, e eu me animo quando isso acontece.

Então pra vocês que me acompanham, segue:



Causo - O Improviso

Será que da pra chegar natural? uahuahuauhahuahahauua
Arnold puro.... Esse é o shape que eu sonho....

é mentira parça..
pra ser mais pratico, toma crea e whey depois do treino.... bom, não sei como é tua disponibilidade, mas eu indicaria depois do treino e inclusive nos finais de semana, porque não e porque tu não faça teu treino que tu vai deixar de suplementar também.

O problema não é ser novato e sim desinformado ...

Se o cara é novo e monta o diário certinho, dieta e tals (mesmo que errado, mais queira ajuda)

Eu leio sim

Se o cara chega aqui, comendo pão com manteiga na chapa, bolo de fubá e almoçando lasanha, frango frito e coca, dizendo que é bulking e quer ser monstro marromba, 50cm braço, 80 de perna, vascularização igual mapa de metrô, vixe, ai nem termino de ler

Abraço, faz aê lelek

resumiu minha vida fiii!
hahaahhaha
eu ja to a 7 meses treinando em casa, suplementando com whey+albumina+creatina+multi. pulei de 72kg pra 79kg!
to mais feliz que mosca na m.e.r.d.a hahahahahaah

tive que comenta pode lá ver , falei exatamente isso .

"Sabe porque ele morreu ? Porque No pote de todo suplemento um pouco mais forte como o Jack3d que provavelmente é o que ele utilizou "NÃO ULTRAPASSAR , 3 DOSAGENS " dae vem um bosal enche o cú com o suplemento e morre , nunca toma nada , dae vai pra um dos mais fortes que tem , toma 5 desagem e morre , morre porque é burro . depois quem sai prejudicado é as impresas que vendem . Existe muito preconceito com quem utiliza suplemento .ainda mais quando aparece uma pessoa dessas. não tenho nada contra o garoto que morreu pelo ao contrario meu pessames a familia dele ."
tem que dar a real pra essas viado meu

Aqui acho q entra bem a lei da consolidação, lá vai:




Lei da Consolidação


Antes de ficar injuriado dizendo que seu corpo parou de crescer, ou parou de secar, seria interessante que vc conhecesse um pouco sobre a lei da consolidação, de minha autoria, o que diz ela:

LEI DA CONSOLIDAÇÂO vale para o GANHO DE MASSA e também para a PERDA DE GORDURA.

A lei diz o seguinte:

se vc levou 1t (1 tempo, que pode ser 3 meses, 6 meses, enfim) se vc levou 1t para ganhar musculo ou perder gordura, presisará de + 1,5t cuidando direitinho e mantendo para consolidar o resultado.

Entao, se vc levou 2 meses para atingir tal resultado, precisará de + 3 meses para consolidar, o que dá 5 meses no total. Mas quanto mais tempo vc conseguir consolidar, maior é o percentual de consolidação agregada a seu estado original terá.

isso ocorre porque o corpo quer recuperar a gordura perdida e depois quando ele identifica a pessoa comendo mais aumenta sua capacidade de reter gordura nos adipocitos como sistema de defesa e prevenção para uma nova onda de fome

a perda de massa muscular nao consolidada ocorre primeiro porque o corpo nao vai carregar um 40cm de braço se o cara nao usa muito e exige desse braço, tampouco se o cara nao come proteínas sufientes e sobrando para isso, quando o corpo detecta que o cara usa menos força, come menos nutrientes ou ambos ele se livra do peso extra em musculos porque os musculos gastam muita energia,

tendo em mente essa teoria, fica facil vcs nao ficarem culpando o corpo por parar de crescer, a hora que ele parou de crescer significa que está consolidando e vc pode nao ganhar volume nessa fase mas ganha densidade, fibras diferentes, e também fica facil vcs entenderem que todo o deficit calorico de uma semana pode ser supercompensado em apenas 1 dia e por esse motivo é que a maioria do pessoal nao consegue ficar no bf baixo porque é dificil consolidar nos dias modernos de hj com tantas guloseimas e tal...

OUTRAS CONSIDERAÇÕES A RESPEITO DA LEI DA CONSOLIDAÇÃO:


Interessante também falar que dentro do proprio processo de consolidacao existem e devem existir flutacoes, o corpo sempre atua em ciclos, como as luas, as marés, as estaçoes do ano, tem epocas que vc está mais faminto, tenta treinar mais pesado e a direcionar a fome para os alimentos mais saudáveis, tem epocas que vc sente q o corpo é mais parceiro pra queimar graxa, entao aproveita tira um pouco o pé das calorias e aproveita pra nao pensar tanto em cargas mas sim em pump e intensidade, com a maior FCM possivel intercalando força e resistencia e cardiovascular forçando ao máximo de adaptacao fisiologica, queima de gordura e produção de NO2, praticamente falando isso significa nao fazer nada de tao radical e nem mudar muitas coisas de uma só vez, para que vc mude algo e possa sentir o resultado, para isso o corpo tem que se acostumar a seguir um padrao, por isso tem dietas que só funcionam em quem já fez lá seus bons 2 anos de be a bá comendo certinho equilibrado e tal, ae chega uma hora que cortar, supercompensar pode dar um bom resultado, mas adotar principios de choque para aqueles que já nao sao regrados e frequentemente já produzem choques negativos no corpo em periodos de ficar sem comer e quando come come muita porcaria, para esses muitas estrategias nao funcionam, a nao ser que eles coloquem o corpo numa homeostase, num equilibrio, e pra isso tem que fazer o be a bá das contas caloricas, contas de carboidratos e seguir um certo padrao, mas com o tempo a mente vai dominando os proprios processos de nutricao e vc vai ficando mais experiente nisso tudo
Grande Abraço

André

cara, achei isso aqui.
https://homemadegymstuff.blogspot.com.br/2010/11/hmgs-fausts-diy-inversiongravity-boots.html

pelo o que entendi o cara pegou um par de rooller velho , tirou as rodinhas e botou na frente um gancho grosso.
acho que pra ti serve, nao sei quanto anda custando um rooller novo, mas acho que vale a pena comprar um bem barato e fazer isso.