panturrilha

Chacal, aonde vc comprou arginina? E qual preço? Acompanhando...

LAONDA, vc acha que os ganhos com ou sem saturação serão o mesmo??

Pessoal, gostaria de opinião, sugestões, criticas.... Avaliem!! Objetivo: Hipertrofia. Treino ABCD - De Segunda a sexta. Irá sempre repetir 1 treino na semana. Exemplo: 1a semana - ABCDA 2a semana BCDAB ... Treino A: (peito e ombro) Supino reto 3x10 Supino inclinado (halteres) 3x10 Peck-deck 3x10 Cross-over 3x10 Desenvolvimento com barra por tras 3x10 Elevaçao lateral c/ halteres Elevação lateral no cross Treino B: (bicips e triceps) Rosca direta 4x10 Rosca alternada c/ halteres 3x10 Rosca concentrada 3x10 Rosca 21 Triceps corda 3x10 Triceps francês 3x10 Triceps no banco 3x10 Treino C: (perna) Agachalemento 4x10 Flexora 4x10 Extensora 4x10 Leg press 45 3x10 *20min. de bike Treino D: (costas e trapézio) Barra 4x8-10 Puxada maquina pela frente 4x10 Remada baixa 3x10 Peck-deck invertido 3x10 Encolhimento dos ombros 4x10 Remada alta 3x10 Suplementaçao: Pré-treino: BCAA Pós treino: Whey+dextrose+glutamina+BCAA+creatina multivitamino ao acordar Complexo B depois do almoço Vitaminca C pós treino É isso ai, critiquem!!!!!!!! Abraço

Eu começaria na segunda-feira. Vai fazer saturação?

Boa tarde pessoal, Ganhei uma creatina da AmeriFit, 300g. No rotulo diz: "Pure creatine monohydrate" "cell volumizing powder". 100%natural. O valor é de 45 reais. Alguém conhece ou ja ouviu falar? Desconheço a marca.

[quote name='Monstroboy' post='101539' date='17/04/09']Tomar junto com sua maior refeição. Eu costumo mandar o picolinato no almoço[/quote] E os resultados como estão?

CHACALL, pra que tanto? 500mg ao acordar e 500mg pos treino não é suficiente? E eu tomo demanha meu polivitaminco, posso tomar a vitamina c junto?

Boa tarde pessoal, Qual melhor horário para tomar a vitamina C? Sempre tomo pós-treino (li que é para diminuir o cortisol) É correto? OU de jejum ao acordar?

Tomo com agua mesmo..... As vezes coloco uma banana pra da gosto!

Cara, tu tá muito novo... Fica no whey com dextrose e albumina manhã/noite. Já tá otimo!!!

Não, eu levo na coqueleira todos os dias (com whey, dextrose e glutamina) mas.... tem dias que vou durmir fora de casa e preciso levar o whey....

Isso quer dizer que tem problema? Perco propriedades do Whey?

To com uma caixa de barra de proteina da neonutri, achei o preço bom (R$2,00 cada). Tem 16g de proteina. E é bem saborosa!

Bom dia pessoal, Procurei e não achei. As vezes vou ao trabalho e deixo meu carro no sol, dentro dele fica meu Whey protein. Tem problema deixar ele em uma temperatura alta? Valeu!!!!

Eu todo mês compro whey diferente. Sempre variando!

Boa tarde, Qual o melhor horario para comer a proteina em barra? Quais as melhores marcas? Valeu!!

Alguém já ouviu fala do WHEY PROTEIN - ULTIMATE NUTRITION ??? É importado e realmente é bom?

Eu tomaria albumina de manhã e de noite, whey pré-treino (uns 45min antes) e pos treino whey+dextrose+creatina E ainda, se tiver grana, toma um BCAA antes e depois do treino. Valeu

Valeu!! Também não tinha visto desse jeito. E ainda continuo com esta dúvida, será que tomo apos o almoço?

Toma com leite desnatado + 1 fruta. Tranquilo!!!

Cara... gas, energia, disposicao, rendimento... eu vejo mais com o bcaa... Mas o whey pré-treino dá um bom resultado pra força e ganhos de massa.

Eu tomo somente o Whey no pré-treino. Sem dextrose.

Bom dia raça, Comprei um BCAA Mega Size (400 cápsulas) - Optimum, ao ver a sugestão de uso do suplemento, diz para tomar 2 caps apos as refeições e 2 caps antes do treino. Sempre ouvi e li que deve-se tomar 2 caps antes e 2 caps apos o treino. E agora? Sigo a sugestão do produto ou tomo como sempre li? Abraço

Mais sobre o complexo B vc pode ler aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/16...-do-complexo-b/

Eu sempre tomo o Completo B (Beneroc polivitamínico) depois do almoço... A diferença que vi foi que antes almoçava (meio-dia) e dava fome lá pelas 15:30hrs. Agora a fome vem antes... lá pelas 14hrs.