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panturrilha

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Tudo que panturrilha postou

  1. Eu sempre tomo o Completo B (Beneroc polivitamínico) depois do almoço... A diferença que vi foi que antes almoçava (meio-dia) e dava fome lá pelas 15:30hrs. Agora a fome vem antes... lá pelas 14hrs.
  2. Cara, eu tomo faz 2 meses o Complexo B. To gostando!! É na faixa de 20 reais 100 comprimidos.
  3. Também li muita coisa sobre a creatina e acho que com a saturação tenha um ganho maior. Vou fazer a saturação!!! Abraço
  4. Ok, e será necessario a saturação ou tomo somente após o treino?
  5. Estou tomando hoje o Whey Protein Perfect - Nature's. Valeu, LeandroTwin. Abraço!!
  6. A absorção dos comprimidos de BCAA é rápida? Já que vou tomar a glutamina, poderia por 4 caps de BCAA antes e depois só glutamina? Ou nada a ver??
  7. Boa tarde pessoal, Frequento o forum há um bom tempo, mas somente agora resolvi me cadastrar e participar. Faço musculação a 5 anos (as vezes paro um tempo de 2 meses...). Ultimamente estou malhando a 1 ano e 5 meses direto. Tenho 26 anos, 1,89m, 86kg e 40,5cm (braço). Treino 5 vezes por semana. Faço ABCD. Sempre tomei Albumina (ao acordar e ao durmir), Pharmaton (polivitaminico), Vitamina C, Complexo de Vitamina B e Whey+Dextrose (pós treino). Resolvi comprar BCAA(400caps) e Glutamina(300gr) para complementar. (ambos da Optium) Estou pensando em tomar 2 caps de BCAA 30 a 40 min. antes do treino. E apos o treino junto com o Whey+Dextrose + 2 caps de BCAA e 5-10gr de Glutamina. Será que posso tomar Creatina junto? Ou ficará muita suplementação ? Valeu, Abraços!!
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