Boa tarde pessoal,
Frequento o forum há um bom tempo, mas somente agora resolvi me cadastrar e participar.
Faço musculação a 5 anos (as vezes paro um tempo de 2 meses...). Ultimamente estou malhando a 1 ano e 5 meses direto.
Tenho 26 anos, 1,89m, 86kg e 40,5cm (braço).
Treino 5 vezes por semana. Faço ABCD.
Sempre tomei Albumina (ao acordar e ao durmir), Pharmaton (polivitaminico), Vitamina C, Complexo de Vitamina B e Whey+Dextrose (pós treino).
Resolvi comprar BCAA(400caps) e Glutamina(300gr) para complementar. (ambos da Optium)
Estou pensando em tomar 2 caps de BCAA 30 a 40 min. antes do treino. E apos o treino junto com o Whey+Dextrose + 2 caps de BCAA e 5-10gr de Glutamina.
Será que posso tomar Creatina junto? Ou ficará muita suplementação ?
Valeu,
Abraços!!