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GUGA19

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Tudo que GUGA19 postou

  1. GUGA19
    o ombro dele é meio estranho !!
  2. GUGA19
    acho que militar e supino pesados já dão um bom estimulo ao tríceps !
  3. GUGA19
    vai mais relatar não mano ?
  4. GUGA19
    galera montei um treino pra min 3x na semana assim, a-b-a, b-a-b e por ai vai ! dei mais um foco pra Dorsal (quero ganhar mais largura) e Ombro. A Militar 5x5 Supino reto 5x5 Pull-ups 4x falha Chin-up 3x falha B Agachamento 5x5 militar 5x5 Pull-ups 4x falha chin-up 3x falha a-b-a, b-a-b
  5. GUGA19
    porém esses kras são muito a cima da media, e são extremamente grande e seco, pessoalmente não acho que a maioria das mulheres vá gostar não !! 15% é um bf um pouco alto mano, pra ter um four pack aparente tem que ter bastante massa muscular ! fora que com 15% os famosos pneus já estão um pouco salientes já !
  6. GUGA19
    esse shape ai seu mano chegou natural ou já fez ciclos ?
  7. GUGA19
    velho eu não acho tão pouco assim não ! a maioria desses kras das fotos estão nessa faixa de braço , o que completa o shape é o resto principalmente abdome, costas e ombros largos, se o kra tiver isso e 40 de braço já fica um bom shape !
  8. GUGA19
    uma coisa é ser trincado e ter um nivel ''basico'' de massa magra no peitoral, costas, braços etc como esses kras ai das fotos ( devem ter entre 39-42 de braço) e outra é ser trincado e ser seco com 30-33 de braço e achar que pode tirar onda de Fitness kkk !
  9. GUGA19
    meu velho essa pele toda é pq vc tá só ''pele'', seu bf tá baixo sim o que falta é hipertrofia (MASSA MUSCULAR) no abdome pra ele aparecer mais !
  10. GUGA19
    ganhe massa em geral no peitoral que vai preenchendo as áreas que estão menos desenvolvidas ! ganhe massa em geral no peitoral que vai preenchendo as áreas que estão menos desenvolvidas !
  11. GUGA19
    o que é db press ?
  12. GUGA19
    é como o AmericanHero falou em um tópico ai é mais fácil se lesionar no supino do que no BTN push press, claro se for feito de maneira correta !
  13. GUGA19
    Mano como vc quer fazer um Press que tbm pega deltoide anterior e no outro dia supino e crucifixo que destroi ele tbm, vc vai tá treinando o deltoide anterior 2 vezes seguidas, acho que isso não é bom !
  14. GUGA19
    aulinha show ! bom ter um kra como o saizen aqui no fórum pra dar umas aulas pra galera .
  15. GUGA19
    Saizen falou tá falado
  16. GUGA19
    mano não tem medo dos efeitos colaterais do gh, tipo seus órgãos ficarem maiores, crescer as mãos etc ?
  17. GUGA19
    mais no caso do ciclo de fenil e Trembo já da para ganhar mesmo em deficit né ?
  18. GUGA19
    saint em um ciclo desse de corte como o exemplo que vc deu EnanXOxan da pra ganhar massa magra mesmo em cutting ?
  19. GUGA19
    kkkk é assim mesmo ! mais velho 38 de braço com 1,80 é finooo pra caramba !!
  20. GUGA19
    ok !
  21. GUGA19
    ok, lembrando que meu foco é total em hipertrofia mais vou dar uma chance pra low repts pq sou natureba e pelo visto progressão de carga é a melhor coisa pra um natural e com low repts é melhor pra progredir, no caso do Militar tem que explodir na subida ? e pra travar a barra em cima tem que segurar ela lá ? como assim ?
  22. GUGA19
    Ok ! me diz uma coisa pq fazer essa adução ? no caso do Militar tem que explodir na subida ? e pra travar a barra em cima tem que segurar ela lá ? como assim ?
  23. GUGA19
    qual link mano ? vou fazer igual esse video http://www.youtube.com/watch?v=KWeRuB9uWNE da uma olhada ! OBS: como faço adução das escapulas ?
  24. GUGA19
    vlw pela dica !
  25. GUGA19
    um pouco mais a baixo, mais perto do mamilo pq ?
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