GUGA19
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acho que militar e supino pesados já dão um bom estimulo ao tríceps ! -
vai mais relatar não mano ?
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galera montei um treino pra min 3x na semana assim, a-b-a, b-a-b e por ai vai ! dei mais um foco pra Dorsal (quero ganhar mais largura) e Ombro. A Militar 5x5 Supino reto 5x5 Pull-ups 4x falha Chin-up 3x falha B Agachamento 5x5 militar 5x5 Pull-ups 4x falha chin-up 3x falha a-b-a, b-a-b
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porém esses kras são muito a cima da media, e são extremamente grande e seco, pessoalmente não acho que a maioria das mulheres vá gostar não !! 15% é um bf um pouco alto mano, pra ter um four pack aparente tem que ter bastante massa muscular ! fora que com 15% os famosos pneus já estão um pouco salientes já !
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esse shape ai seu mano chegou natural ou já fez ciclos ?
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meu velho essa pele toda é pq vc tá só ''pele'', seu bf tá baixo sim o que falta é hipertrofia (MASSA MUSCULAR) no abdome pra ele aparecer mais !
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ganhe massa em geral no peitoral que vai preenchendo as áreas que estão menos desenvolvidas ! ganhe massa em geral no peitoral que vai preenchendo as áreas que estão menos desenvolvidas !
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o que é db press ?
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é como o AmericanHero falou em um tópico ai é mais fácil se lesionar no supino do que no BTN push press, claro se for feito de maneira correta !
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Mano como vc quer fazer um Press que tbm pega deltoide anterior e no outro dia supino e crucifixo que destroi ele tbm, vc vai tá treinando o deltoide anterior 2 vezes seguidas, acho que isso não é bom !
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mano não tem medo dos efeitos colaterais do gh, tipo seus órgãos ficarem maiores, crescer as mãos etc ?
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mais no caso do ciclo de fenil e Trembo já da para ganhar mesmo em deficit né ?
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saint em um ciclo desse de corte como o exemplo que vc deu EnanXOxan da pra ganhar massa magra mesmo em cutting ?
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kkkk é assim mesmo ! mais velho 38 de braço com 1,80 é finooo pra caramba !!
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ok, lembrando que meu foco é total em hipertrofia mais vou dar uma chance pra low repts pq sou natureba e pelo visto progressão de carga é a melhor coisa pra um natural e com low repts é melhor pra progredir, no caso do Militar tem que explodir na subida ? e pra travar a barra em cima tem que segurar ela lá ? como assim ?
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Ok ! me diz uma coisa pq fazer essa adução ? no caso do Militar tem que explodir na subida ? e pra travar a barra em cima tem que segurar ela lá ? como assim ?
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qual link mano ? vou fazer igual esse video https://www.youtube.com/watch?v=KWeRuB9uWNE da uma olhada ! OBS: como faço adução das escapulas ?
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vlw pela dica !
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um pouco mais a baixo, mais perto do mamilo pq ?
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eu tbm achei bem complicado, tava pensando em continuar executando na forma normal ( bodybuilding) porém explodindo na subida, coisa que eu não fazia antes !