romario_xtz

E ai cacau? ja se recuperou do fim de semana? pesa de novo e me diz se eu não estava certo. rsrsrsrs Acompanhando!

Sem noção veio... kkkkkkk... Mas agora tem mais um monte de gente que indica 5X5.. pra tudo, concicionamento, perder barriga, crescer piru, reatar com a namorada.. Sem noção veio... kkkkkkk... Mas agora tem mais um monte de gente que indica 5X5.. pra tudo, concicionamento, perder barriga, crescer piru, reatar com a namorada..

pra vc que pesa 54 kg, a melhor forma é via supositorio! Faz uns sacoles de 20cm e usa

KKKKKKKKKKK

Quem gostou clica na setinha verde! huahuahua

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Primeiro, isso de catabolizar durante o sono é mito. Segundo o principio do aerobico em jejum, é maios ou menos assim. durante o dia, vc se alimentou, etc, dai tem glicogenio no sangue, então primeiro queima o glicogenio, depois gordura. quando feito em jejum, por vc estar sem se alimentar, a reserva que vc tem, sera a gordura. a quantidade de calorias gastas é a mesma, a diferença, é de onde elas são retiradas, no caso do jejum, da propria gordura. O catabolismo é quase zero, ja que é atividade moderada, como uma caminhada.

procure algum hidratante, eu uso um da avon, alem de impedir o aparecimento de novas, melhora o aspecto das outras. mas não some total não.. tem um topico que a galera passou umas receitas, com babosa, pomada bpantol, sei que bpantol é mto boa tb. pesquisa ai que vc acha.

Se joga malto, que é carboidrato, então é desperdicio de dinhiero um whey isolado. entendeu? se não pesquise o que é whey isolado e o que é carboidrato.

Ah va... serio que vc se importa com isso? Não reparo isso nem em mulher, imagima em mim.

Bom, aproveitando, seguindo a linha de tatuagens orientais, não queria carpas, nem gueixas, alguem pode me sugerir algo?

Valores totais da dieta = 43545 kcal. 2408g carb, 954g prot e 983g gord. ... Serio mesmo, de quem vc copiou isso? Ainda por cima errado dessa forma? Acho que isso ai é a dieta do time do corinthians inteiro.

Mesmo o forum estando aqui p isso, não custa nada pesquisar!

So começar a andar de bicicleta e abdominal não muda nada se vc não mudar a alimentação. e me diz uma coisa, que cidade é essa? é no meio da floresta? tem que mudar a alimentação tb.

E a tabela nutricional dele?

Esse seu shake ai tem alto valor calorico, mas não proteico.

Quer força? vai treinar com barra e halter, e deixa os aparelhos pras meninas!

Quais são os testes fisicos do concurso?

SEXTA FEIRA 07/12: Amanheci com uma gripe pesada, não consegui treinar nem musculação, nem jiu jitsu. mantive a dieta e tomei o EC assim mesmo. tomei uns chazinhos vick e um xarope espectorante. * Café da manha: Shake whey+leite desnatado+banana. (não inclui o da banana pq não lembro e to ocupado p pesquisar hehehe) (228 kcal/ 38gr prot/ 10gr carb/ 1gr) Devido a gripe, fiquei sem fome, tb por causa do EC. Compensei no almoço. *Almoço: 200 gr de frango+ 4 ovos cozidos inteiros+ 4 colheres de arroz+ salada de folhas com tomate. (824kcal/100gr prot/35gr carbo/28gr lipideos) *Lanche da tarde: (banana+aveia) 275kcal/ 6,25 prot/ 61,4 carb./ 2,6 lipideos *Jantar: 2 ovos mechidos+carne moida (429kcal/ 48grprot/ 0,72 carb./ 24gr lipideos) *Ceia: shake whey (228 kcal/ 38gr prot/ 10gr carb/ 1gr) Em dias de treino: 200 gr de batata doce cozida: 100 antes e 100 no pós. 154kcal/1,2gr prot. / 36,8 carbo/ 02 lipideos Durante o jiu jitsu: Malto dextrina 147 kcal/ 37gr de carb. TOTAL DO DIA: KCAL: 2000 kcal (Em dias de treino: 2250 kcal) Proteina: 230 gr Carboidratos: 117,4 gr. (Em dias de treino 157 gr) Lipideos: 56,6+ o que provem do azeite que não citei, no final fica em torno de 80 gr. A dieta, é basicamente essa todos os dias. No entanto nos dias que faço AEJ, acrescento aveia no shake da manha + 2-3 ovos mechidos com carne moida. As kcal estão baixas, assim como os carbos, mas eu fui baixando aos poucos, cerca de 100-150 kcal por semana, procurando sempre manter as proteinas. *Uma duvida, os carboidratos estando baixos, eu vi que pode causar alteração de humor, vc fica mais sensivel ao frio, ao calor, etc. Mas existe alguma ligação com imunidade? a imunidade baixa? pq sinto que estou gripando com mais facilidade. *SABADO: Venho mantendo a dieta; acordei por volta de 8hs. tomei o EC em jejum. 30 min depois a refeição, junto com o shake de whey, 2 colheres de sustagem(melhor pre treino que existe ) por volta das 8:20 iniciei o treino Perna, treino muito intenso, até hj ta doendo.. huahuaha como não treinei na sexta, e tinha tempo sobrando, fiz o treino de sexta, porem reduzido (2 exercixios costas+ biceps chin up + rosca direta + encolhimento+ remada alta) durante o treino malto. A tarde, por volta das 3hs, tomei a segunda dose de EC. 17 hs: corrida no calçadão. cerca de 5 km, numa velocidade media de 9km/h. Domingo, mesma alimentação. EC em jejum. e o outro 13hs. Tarde corrida 5 km+ 4 min. protocolo tabata usando um modelo que vi no youtube, onde o cara faz uma especie de sprown do jiu jitsu, levanta e da um salto(ta bloqueado aqui, por isso não posto o video)

Não chegue pros caras maiores e diga: Tô pensando em tomar creatina, mas me disseram que faz mal p rins... Ou então, comprei um animal pack, ou coisa do tipo. nem fique 30 minutos olhando p mina entre uma serie e outra.

Vai catabolizar o cerebro de tanto estudar! huahuahua

Quer dieta milagrosa é? daqui pra janeiro? to a quase um mes brigando, pra perder peso, usando EC, fazendo aerobico em jejum, musculação, jiu jitsu, com uma dieta bem elaborada, e mesmo assim, ta dificil... Ai tu quer tudo de mão beijada? Só o fato de vc almoçar tarde não vai fazer diferença não, o que vai importar é o deficit calorico. o que acontece é que tu deve ta se entupindo de porcaria, não treina direito e não descansa direito. Como foi dito ai acima, não adianta receita magica, se vc não tiver vontade de fazer.

Não tem quase nenhuma proteina na dieta. Esqueça essa maçãnzinha, barrinha de cereal, bla bla bla... vai comer frango, ovo, batata, aveia.

Man, ta fraca essa dieta... isso ai eu como pra secar... cutting... huahuahua.. Se tivesse pesquisado aqui antes, não teria gastado dinheiro com nutricionista leigo.

Valeu brother! Fotos tiradas hoje no album pra galera que acompanha!