romario_xtz

Tem que ver tua dieta rapa... saber se ta comendo o que deveria, se ta excedendo.. como ta o treino

Ufa... cheguei a pensar que ia catabolizar se não malhasse no mesmo horario..

Tem que postar a dieta com os macros man. e o treino tb.

Eu tava seguindo essa serie ai, identica, pois como faço jiu jitsu, ficava muito fadigado fazer peito+triceps+ombro+jiu Ai vi dicas e relatos aqui dizendo o seguinte, se vc malha peito num dia, e ombro no outro, de certa forma, vc estaria malhando ombro 2 dias seguidos... sem descanso p musculo. dai voltei p ombro no dia do peito. coloco so 2 exercicios, desenvolvimento e elevação lateral. e trapezio faço no dia de costas, encolhimento e remada alta.

Suplemento pra secar é dieta man. Se vc não esta tendo resultados é pq a dieta ou o treino ou ambos estão errados. Só suplemento não faz milagre.

Dor não é sinonimo de bom treino... aumenta as cargas e tenta fazer mais concentrado. Dor não é sinonimo de bom treino... aumenta as cargas e tenta fazer mais concentrado.

Tudo errado nesse treino ai... pesquise sobre treinos ABC. Mais o basico é: A- peito+ombro+triceps B-costas+ biceps+ C-perna+ abdominal

Se ja faz elevação com halter, pra que fazer na polia? coloca um desenvolvimento ai e pronto.

Pois é, acabei de ligar p uma amiga na farmacia, ela vai me dar o orçamento 2 hs da tarde. se ficar nessa faixa de 30 reais, fica bom, mas acho dificil, pq com a biotina, deu 150 reais

Faz o que eu disse, compre uma carne de qualidade e mande moer na hora!

Eu fiz o orçamento dessa formula ai, so que sem o citrato de magnesio. Deu 150 reais, 60 capsulas. achei muito caro, vi relatos dos caras que saiu por 30 reais, etc. Eu vou ver hj sem a biotina, quanto fica.

Velho, faz o que to fazendo, compra uma pomada, btantol, dpantol, dexapantenol, qualquer uma dessas, tudo a mesma formula. e um esfoliante desses caseiros. aplica o esfoliante ate ralar mesmo a estria, e depois passa a pomada. peguei esse bizu no forum. melhora mesmo.

Carne moida, é a carne vermelha que foi moida... kkkk... Só não compre ja moida, compra a carne boa e pede pra moer na hora. eu uso bastante, misturo com ovos. fica bom!

Vou mandar ver com essa formula pra ver quanto fica.

Começou a temporada de caça aos frangos parceiro!!!

A gripe ja melhorou, so um pouco de tosse a noite, mas o xarope da conta. rsrsrs. Obrigado pelo coração... apaixonei agora... claro que sim, tem que manter firme a dieta e o treino. Ate pq segunda que vem, eu vou interromper o ciclo de EC, dar uma semana off pra não saturar, e inicio de novo. rumo aos 90 kg!! Uma duvida a quem puder esclarecer, creio que minha dieta não esteja ruim ao ponto de estagnar, nem tão boa ao ponto de mater o peso, e conseguir definição. pois embora os resultados no olhometro, na trena, sejam perceptiveis, o peso na balança se mantem estavel, quer dizer, a pelo menos uma semana que esta assim.

Eis a solução: Peguei um artigo no forum, que o cara usa como base as panturrilhas dos bailarinos, que mesmo fazendo movimentos o dia todo, todos os dias, ainda assim, tem panturrilhas desenvolvidas. A serie é de 100 flexões plantares, como 6 segundos de duração cada repetição. 2 na subida, segura 2 e 2 na descida. todos os dias. Eu muitas vezes como faço a noite, e ja estou cansadão, não executo as repetições seguindo o protocolo, mesmo assim, vi bons resultados.

6 anos ja de treino entre indas e vindas, tanto na musculação quanto no jiu jitsu. mesmo sem levar tão a serio, sempre que pude treinei. Quem começa e para, com certeza é frango de verão. que so quer impressionar as piriguete do bairro. Nunca ninguem vai estar satisfeito. sempre vai querer melhorar algo. eu no começo queria apenas ser um cara grande, tipo fedor emelianeko, e consegui. porem percebi que podia ser grande com um menor BF, e é isso que to fazendo agora. sempre vai ter algo a se melhorar.

Porra, fui mandar manipular o zma, com as dosagens que vi aqui no forum, mas me decepcionei, saia a 150 reais 60 capsulas. que dosagem vc mandou fazer?

Pq tu não cria um unico topico e posta as fotos dessa caras que tu admira? Caralho, de cada 10 topicos novos, 9 são teus perguntando se o cara é natural... Quer tomar droga tome, não quer não tome... #chatopracaralho

Lipo 6 e ripped que são a mesma coisa, creio que foi isso que ele se referiu.

Cacau... acompanhando todos os topicos, menos o meu... que tanto de ajudei... kkkkkkkkkkkkkkk....

Peguei um artigo no forum, que o cara usa como base as panturrilhas dos bailarinos, que mesmo fazendo movimentos o dia todo, todos os dias, ainda assim, tem panturrilhas desenvolvidas. A serie é de 100 flexões plantares, como 6 segundos de duração cada repetição. 2 na subida, segura 2 e 2 na descida. todos os dias. Eu muitas vezes como faço a noite, e ja estou cansadão, não executo as repetições seguindo o protocolo, mesmo assim, vi bons resultados.

Se vai começar a treinar nos sabados, faz um ABC2x

Feijão sim, inclusive pode ser efeito placebo, mas nos dias que nao como feijão, sinto que o sono é ruim... Feijão sim, inclusive pode ser efeito placebo, mas nos dias que nao como feijão, sinto que o sono é ruim...