romario_xtz

A dieta é cutting... ou seja, perder gordura. com essa dieta ai, logo logo vai ta com bf negativo. kkkkkkkkkkk.... Na boa, barrinha de cereal eu usava como sobremesa, não como refeição... Caucula as proteinas, na media de 2-3 gramas por kg. ex: se pesa 60 kg, tem que ingerir 120 a 180 grs. 1 grama de gordura por kg. e tenta por os carbos em 100 gm

Só com o whey não vai mudar nada, a menos que vc so tome ele. independente da dieta, cutt ou bulk, tem que ter umas 2,5 gr de proteina pra cada kg de peso corporal. acrescenta ovos, frango, etc. vê as tabelas nutricionais, e monta a dieta em cima disso.

Se vc fizer 2 repetições e se alimentar bem vai crescer, se não ta crescendo, ou as cargas estão baixas, ou ta se alimentando errado.

Concordo com vc!!! Nem mesmo esses caras que hoje escrevem artigos, aprenderam do dia pra noite. Infelizmente o que falta na maioria dos casos, é a pesquisa.

Como vc mesma ja disse, o resultado, os efeitos colaterais variam de pessoa pra pessoa. Se vc ja sentiu arritmia, seria melhor não arriscar, muitas vezes temos alguma coisa que não sabemos. Por curiosidade, quanto vc precisa perder? será que com uma dieta boa e treinos mais intensos vc não conseguiria esse objetivo?

Faz do jeito que ta, sem a leucina.

É o treino que eu faço!! Só que mando ombro junto com perna. pra mim funciona.

Pelo menos ele não postou foto pra galera avaliar... hehehe

Coloca junto com perna então.

Faz tipo: peito-ombro-triceps costas-biceps perna. se preferir, faz ombro junto com perna, e perna tem poucos exercicios.

Vc ainda tem duvida se deve interromper? Dor é sinonimo de que tem algo errado

Por mais que a galera aqui tenha conhecimento, se vc notou necrose, ou coisa do tipo, vai no medico logo cara. Com saude não se brinca.

Dieta e treino vei...

Não existe isso de muitas series com pouco peso.... e vc so vai ter efeito sanfona se não manter a dieta.

creio que o problema não é ele não querer mais ganhar massa, e sim dizer que atingiu o corpo perfeito! hehehehe por isso foi zoado.

Dificil é encontrar... pessoal compra tudo pra fazer espetinho... Alias, ja é tudo reservado.

hehehe... do franol é teofilina!. esse eu ja tinha lido. da ioimbrina

É a mesma substancia que tem na composição do franol? alem da efedrina? Qual o efeito dela? ja li sobre ec, mas não vi nada a respeito

https://www.corpoperfeito.com.br/

Não veio, não é 1 duzia não, são 30 ovos essas bandejas que compro.

Não vi nada de estranho p seu tamanho. O meu é muito pior, parte superior pouco desenvolvida.

Digo isso pelo meu tamanho, e pela rotina. Abra o jogo, vc da uma fugida de vez em qdo, come um doce, uma fritura, um chocolate... kkkkk

Agora que li... kkkkk.. ecto-meso-endofo-aractomorfo...

Interior do Ceará.

Se for do jeito que vc falou mesmo, eu com essa dieta ai, ja tava com -5% de bf. hehehe... Da uma corridinha no final da tarde se vc tiver tempo.