Kim697

de preferencia proteina?

E ai galera tudo bem? me tirem uma duvida.. eu treino segunda, terça, quinta e sexta, os dias que eu não treino, eu pratico corrida, me falaram que mesmo em bulk é bom correr.. a minha duvida é o seguinte, após a corrida eu devo tomar meu shake pós treino? ou devo ingerir algo diferente?

pl = powerlifter bb = bodybuilder ?

Interessante! valeu por tirarem minha duvida!

então seria mais como um movimento isolador?

E ai galera, tudo bem? gostaria de tira uma duvida com vocês! tenho um amigo na academia que executa o supino da seguinte forma, ele não estica o braço todo, isso no supino reto. Hoje eu estava vendo alguns videos e vi um do jay cutler fazendo o supino inclinado da mesma forma (video no final), sem esticar o braço completamente. Gostaria de saber qual a diferença de quem faz esse movimento de quem estica o braço todo, e se tem algum beneficio fazer dessa forma. obrigado! Video do jay fazendo o movimento:

Acompanhando!!

Valeu, vou dar uma olhada! E ai fera, vou dar uma olhada sim, valeu!!

Vou aproveitar o tópico então pra tirar outra duvida.. posso fazer um AB2x usando esses exercicios do SL e complementar com alguns isoladores? Era isso que eu gostaria de saber, valeu por tirar minha duvida. Você acha melhor upper/lower do que push/pull?

Mas eu gostaria usar o esquema de progressão de peso do SL, usando o mesmo exercicios.. apenas quero ir um dia à mais

Fala galera, tudo beleza? estou com uma duvida e gostaria que vocês me ajudassem! eu li sobre o SL, foi até por um e-book que tem aqui no forum, e achei muito interessante o esquema do treino, só que eu queria fazer um SL um pouco diferente. Acredito que fazendo isso que eu quero fazer já vai sair do SL, porem.. Ao inves de treinar 3 dias eu queria treinar 4! segunda terça - pausa na quarta - quinta sexta - pausa sabado e domingo. Ai que vem a minha duvida, o que vocês acham disso? ficaria A-B-A-B / B-A-B-A e assim por diante.. e tambem queria saber sobre o agachamento livre, faria nos 4 dias mesmo? ou poderia por outro no lugar? obrigado!!

Ele ta pequeno cara, só não sei se é por estar a pouco tempo na academia ou por não estar conseguindo resultados com esse treino.

Então, vou procurar ver se o rapaz daqui treina só peito, mas eu acredito que ele treino outros grupos musculares no mesmo dia

não sei te falar.. mas então treinar isso tudo não tem problema?

E ai galera, tudo bem? Gostaria de tirar uma duvida com vocês! tem um rapaz na minha academia que ele sempre malhou o peito fazendo os seguintes exercicios: supino reto, inclinado, declinado, crucifixo reto, voador e cross over! (no mesmo dia) eu sempre achei isso exagerado demais e até errado, porem de uns dias pra cá eu vi que alguns amigos deles começaram a fazer isso tambem. CONTINUO a achar isso errado e desnecessário, mas gostaria da opinião de vocês! isso é valido? o peito cresce mais rapido? ou vai acabar caindo em over? abç e obrigado.

saintgraal, você poderia me postar um treino assim? se não for muito incomodo, valeu brother!!

Fala galera, tudo bem? gostaria da opinião de vocês sobre isso, treino AB. no momento eu estou fazendo um fullbody, e estava começando a sentir muito cansativo e resolvi passar pra um treino diferente, eu sempre treino AB e achei que deveria voltar pra ele, seria segunda e terça, quarta descanso, quinta e sexta, sabado descanso. Nesses dias de descanso eu iria dar uma corrida na vila olimpica daqui. Porem vi muitas pessoas falando que treino AB é treino pra iniciante, e ai queria saber de vocês, AB é só pra iniciante mesmo?

nenhum, é só pra dar uma variada mesmo, até porque eu estou fazendo fullbody e eu li que é bom variar o exércicio. valeu pelas respostas galera!

Olá galera, tudo bem? gostaria de saber qual exercicio eu poderia fazer no lugar do supino reto. obrigado!

Então man, eu tava pensando em treinar um dia sim ou não, que tu acha da idéia? a dieta está boa, só vou botar o hipercalorico mesmo pra tampar o buraco que as vezes fica.

E ai galera blz? gostaria de tirar umas duvidas com vocês. 1º; eu comecei a trabalhar a alguns dias e o trabalho esforço fisico, é dentro de um galpão de um hipermercado carregando e descarregando os suprimentos do mercado. gostaria de saber se ele trabalho pode prejudicar meus ganhos na academia? pq eu saio de lá e vou para a academia. 2º to com dificuldades de sair do meu peso atual, já tenho minha dieta montada, sei quanto tenho que comer, mas as vezes (muito frequente) não consigo ingerir tudo, devido a falta de tempo ou qualquer outra coisa. Resolvi comprar um hipercalorico, não sei se pode postar então vou só postar as informações nutricionais. http://images.toplojas.com.br/Assets/56/Templates/Templates/Azul/Imagens/tabelamassa.png na embalagem é falado pra eu tomar 3x, 100g que no fim do dia daria um total de 1200kcal, só que na minha dieta eu fico geralmente sem ingerir de 300~~500kcal. Posso diminuir essa quantidade ai, pra talvez 50g ou menos, não sei, ou se eu diminuir não irá surtir efeito?

Valeu cido!!

up!

Eai galera, beleza? gostaria de saber uma coisa.Tem dias que não da pra eu comer nada que demore mais que 2 minutos pra ficar pronto hehe ai assim que eu acordo eu tomo whey+malto+aveia. Tem problema tomar isso ao acordar? ou não muda em nada se esta certo a quantidade de calorias? valeu!!

Tem extrato verde por aqui tambem, valeu pela dica! Amanha mesmo eu vou ligar para as duas lojas e depois informo aqui o preço ( se eu achar ). Kamilla, se tu achar mais material sobre o assunto, posta ai pra galera!!