Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

iorran

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    73

  • Registro em

  • Última visita

Tudo que iorran postou

  1. iorran
    obg, e só pra informar, ainda tenho mais essa semana que é a final do cutting.
  2. iorran
    não tenho ideia do bf ... caga no bf? ahahahah
  3. iorran
    Eai galera, meu desempenho durante 3 meses de cutting, quero saber se continuo por mais um tempo, ou bulko limpo? abraço. Altura: 1,83 Peso : 79 AGORA ANTES FICO MT ERRADA ESSA AHEUIAEHUI EXCLUI - DUPLO POST SEM QUERER
  4. iorran
    Eai galera, meu desempenho durante 3 meses de cutting, quero saber se continuo por mais um tempo, ou bulko limpo? abraço. Altura: 1,83 Peso : 79 AGORA ANTES FICO MT ERRADA ESSA AHEUIAEHUI
  5. iorran
    @Gui_Rang - não posso elevar mais que 2,8 +/- minha proteina por kg, pois sera tudo dinheiro jogado fora, no pos, fica carbo de alto IG, e proteina, ceia não precisa de carbo, proteina, gordura ou qualquer coisa, o importante é fechar os macros do dia, só quero saber se ta legal 2,8g/kg de prot e 6,1g/kg de carbo ... Abração.
  6. iorran
    Idade : 17 anos Peso: 63 kg Altura: 1,83m BF: 8% Abaixo segue a minha primeira dieta de bulking, acho que está certa, o que acham ? #LUCAS Obrigado a todos desde já . RELEVEM OS HORARIOS POSTOS .. È CAFE > ALMOÇO > PRE > POS > JANTA > CEIA
  7. iorran
    e a dieta ta boa? ou o que mudo, nunca fica um bulking, ainda mais clean, tava pensando em perder mais uns 4kg, e fazer o clean, o que me dizem ? Show Iorran's e Yohan's dominam
  8. iorran
    ALGUEM ME AJUDA
  9. iorran
    Depois de 4 meses de cutting, acho que ta na hora de partir pro bulking ~ 17 anos 1,82m 78,3kg COMEÇO DO CUTTING > http://img203.imageshack.us/img203/6268/0109o.jpg FINAL DO CUTTING > http://img132.imageshack.us/img132/9052/webcamtoyfoto34.jpg SERA QUE VALE A PENA FAZER BULKING OU CONTINUAR NO CUTTING? Comecei o cutting com 86,2 kg, hoje tenho 78,3kg ~o bf não sei ... AS IMAGENS ESTAO ACHATADAS se seu monitor for de 21'' e agora segue minha dieta de bulking para avaliarem .. http://i1338.photobucket.com/albums/o683/Iorran_Zuchetto/iorranbulk_zps88edfd34.jpg OBRIGADO A TODOS QUE RESPONDEREM
  10. iorran
    porque ninguem comenta?
  11. iorran
    TMB : 2700 Kcal AVALIEM E ME DIGAM SE DEVO ENTRAR EM BULK . OBRIGADO
  12. iorran
    Depois de 4 meses de cutting, acho que ta na hora de partir pro bulking ~ 17 anos 1,82m 78,3kg COMEÇO DO CUTTING > http://img203.imageshack.us/img203/6268/0109o.jpg FINAL DO CUTTING > http://img132.imageshack.us/img132/9052/webcamtoyfoto34.jpg SERA QUE VALE A PENA FAZER BULKING OU CONTINUAR NO CUTTING? Comecei o cutting com 86,2 kg, hoje tenho 78,3kg ~o bf não sei ... AS IMAGENS ESTAO ACHATADAS e agora segue minha dieta de bulking para avaliarem .. http://i1338.photobucket.com/albums/o683/Iorran_Zuchetto/iorranbulk_zps88edfd34.jpg
  13. iorran
    posso passar pra ele ?
  14. iorran
    baixa o carbo e aumenta a prot e a gordura irmao ? tem que recalcular com gordura, bota 3 g/kg de prot 1g/kg de gord e umas 2g/kg de carbo
  15. iorran
    tem quantos anos? e as gorduras? muito carbo, introduz 2 colheres de oliva ai.
  16. iorran
    concordo contigo yas, acho que todo mundo ja ta ciente de que carbo a noite nao engorda, comer de 3 em 3 horas nao aumenta o metabolismo, enfim, coloquei 46% carb 28% prot 26% gordura Salada e legumes são EXTREMAMENTE IMPORTANTE pra quem nao toma multivitaminico, vou colocar 1 colher de mel no pré treino, ai da um pico de insulinia e joga o hipercalorico
  17. iorran
    posso passar a dieta adiante ?
  18. iorran
    está boa?
  19. iorran
    que que tem ? o importante é fechar os macros e micros no fim do dia ...
  20. iorran
    DIETA EDITADA - MENOS GORDURA
  21. iorran
    * de gordura só tem 20ml de azeite de oliva - * é 1 hora antes de dormir, é refeição anabolica *> a refeição 1 é volumosa pois é pré treino e café *> * a segunda refeição é o almoço, está bom, pois é pos treino.
  22. iorran
    esse bulking é pra meu cunhado, ele tem as seguintes informações: PESO :63kg ALTURA : 1,76 cm TMB : 2376 http://img809.imageshack.us/img809/1514/52867271.jpg está +/- ? EDITEI A IMAGEM COM A DIETA CORRETA
  23. iorran
    Up gangnam style k
  24. iorran
    magro? olha as fotos, que acham de eu colocar um oxyelitepro? e o oxy que vem do paraguai é o msm que o dos EUA? abraços
  25. iorran
    Nao sei meu bf, simplismente pq nao fui ao nutricionista . E tem ali minha dieta sim, ja ta calculada tb. Abraco
×
×
  • Criar Novo...