Jarvis92
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Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas
Jarvis92 respondeu ao tópico de LeandroTwin em Fisiculturismo
esse esquema da foto é firmeza mesmo! -
Sei lá cara.. Não vejo problema Só acho que expõe a gente, por isso a cara eu censurei mas da na mesma tbm.. Enfim, vai postando... To acompanhando!
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ói que cagada.. pisou no pé do cara e passou a mão na mina dele, né? essa parte vc n falou UEHAUEA brincadeira mano.. tem nego por aí que briga a troco de nada msm
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Somos dois, meu sono é um lixo. Já testei algumas coisinhas pra dormir, não me arrisco muito, acho que não tem necessidade. Mas as que tentei não deram em nada, só dormi mais rápido.. Mas falar que foi mais profundo, lenda.
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Opa cara, que isso. Quem impressiona é vc, com um shape muito bacana e 20 anos a mais que eu! Espero chegar firme tbm nas 40 primaveras! Sou eu sim na foto, censurei o rosto... Mas não adianta muito, o nome ta o meu mesmo, é só procurar no Facebook daí. Queria mudar o apelido aqui do fórum, mas acho que não dá. Forte abraço, bons treinos!
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"e já estou mancando" hahahahahahaha cláaaaaaaaaassica
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[Relato] 1º Ciclo Durateston + Stanozolol
Jarvis92 respondeu ao tópico de FURIO em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Fala brother, beleza? Ciclo bacana de fazer, vai postando as fotos! Uma dica que eu acho legal passar: usa uma agulha pra puxar e outra pra aplicar, ta ligado? Aí pode bater ela no fundo que não tem erro, mesmo que perca um pouco o corte (que faria doer mais na hr de aplicar), vc substitui e já era! Abração, bons treinos! -
Fala parceiro, beleza? To acompanhando seus relatos... Muito bacana, se vê que tem bastante experiência na área. Parabéns pelo shape, tá muito fera... Fico aqui no aguardo de mais postagens. Grande abraço, bons treinos!
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Com certeza, se você desenvolver apenas a musculação como foco. Porém, praticando atreladas, não há nem como perder sua agilidade. Se perder, é coisa mínima, iniciei no Karate-do em 1997 e na musculação em 2008, em momento algum senti alguma perda relacionada à agilidade, etc... Vai de como você treina e de como conduz sua vida. Enfim, temos vários exemplos aí... Os caras falaram do Tyson, sem dúvida, era um monstro e rápido pra caramba. Sei lá, nunca encontrei algo que comprovasse que massa muscular tornasse um praticante de alguma arte marcial mais lento. Fernando Sardinha é um exemplo, fisiculturista pro, praticante de Karate-do, alongado e rápido pra caralho... Entre outros. Abraços
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relaxe.. continua nessa tem muito tempo ainda pra vc treinar, vai crescer muito ainda antes de se preocupar com definição
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é.. parece estranho mas eu acho dahora de fazer encurta o treino, e o pump da aquela estimulada psicológica hahaha pode cre, então continua perna daquele jeito..
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ta legal parça... que tal colocar em super série o bíceps/tríceps, nos dois primeiros exercícios de cada um? tipo: faz o primeiro de bíceps e já faz o primeiro de tríceps descansa.. próxima série, no mesmo esquema segundo exercício de bíceps e já faz o segundo de tríceps descansa, próxima série no mesmo esquema e os dois últimos faz individualmente.. faz bíceps até o fim depois tríceps é um lance legal, encurta bem o treino, e qdo bem feito é de uma intensidade bruta e perna tá muita coisa, penso eu se vc fizer um agachamento e uma extensora bem feitos, já ta cagando em pé kkkk eu deixaria como: 4x10 Extensora 3x8 Agachamento 3x8 Leg 3x10 Flexora
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De inicio eu imaginei que fosse isso, mas mesmo assim não tem necessidade. 3 séries cada, ta ótimo... Só se vc fala dessa primeira série ser pra aquecer, aí até é legal.. Mas só no primeiro tbm, coloca baixa carga e bastante reps.
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Eu falei besteira? Não entendi Se não foi pra mim, desculpa... Comecei agora a usar o fórum, to meio juvenil ainda nesse lance de citação hehehehe Abraços
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Nossa cara... Nem pensar! Se vc fizer 12 séries, em 3 exercícios, vc fez 36 séries, colocando 8 movimentos em cada, fez 288 repetições.. Absurdo, entendeu? Vamos entender exemplificando: Exercício - Supino reto. Séries - 3. Repetições - 6. Exercício é o que vc fará. Série é quantas vezes fará aquele exercício. Repetições são quantos movimentos vc executará dentro daquela série. Pegou?
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Série é diferente de repetições. Você deve tá falando de repetições... 12~16 movimentos é muita coisa. Focado em hipertrofia, mantenha-se em 6~8 repetições, com a máxima amplitude do movimento. 3 séries ta ótimo. Então, sobre os deltóides... Da pra dedicar às pernas com qualidade, até mesmo pq, vc fará pernas primeiro. Fica foda colocar junto com costas, tá muito perto de peito, o que particularmente é um inconveniente... Junto com peito eu tbm não faria, um treino legal de peito já te deixa com os deltóides arrebentados... É claro, é minha opinião né... Nesses anos quando tentei algo do tipo, não deu certo
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Olha cara... Eu colocaria 3 séries para músculos grandes, e 2 para pequenos... 6-8 reps Vai da intensidade do treino, eu gosto de descansar no máx. uns 45 seg entre as séries, e no último exercício de cada músculo talvez adicionar alguns pontos de isometria. Caso deseje, dê uma pesquisada num treino do Sardinha, onde ele coloca pontos isométricos no treino de bíceps.
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É um tesão de treinar que não acaba, né? kkkkk To ligado como é! Ah cara, vou te dar uma idéia, pode ser? Como vc falou, um esquema só. Na segunda, eu daria ênfase aos braços. Colocaria bíceps/tríceps + antebraço. Na terça, faria perna completa + deltóides Na quinta, colocaria costas. Na sexta, peito...
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ABCD, legal também... É o que eu faço atualmente, matando a quarta-feira
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Não é bem assim... Não vai perder tudo que vc ganhou. Até pq, vc mesmo fala sobre uma dieta de cutting. Na minha opinião, eu tocava o barco pra frente... Continuaria na meta da hipertrofia. Pq convenhamos, 190cm com 78kgs, vc ainda tem muito o que crescer. Mas lembre sempre de comer com qualidade, e essa "barriguinha bem de leve" vai acabar desaparecendo. Posta sua dieta pra eu dar uma olhada, se eu puder ajudar em algo, fico à disposição. Bons treinos.
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E ai, beleza? Já tentou ABC? Mas no seguinte: S: A - Costas / Tríceps. T: . Q: B - Pernas / Deltóides, trapézio. Q: . S: C - Peito / Bíceps É um tempo de descanso considerável, mantendo uma alimentação decente, acredito que vc tenha os ganhos que não ta tendo. Afinal, o desgaste dos tríceps ao treinar com peito no mesmo dia, é muito grande, assim como o de costas com bíceps. Logo, a intensidade do treino cai quando chega no seu foco principal, que são os braços. Pense nisso. Abraços, bons treinos.
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Galera já respondeu... É lipomastia. Não tem caroço e não dói O bf tá alto, pela foto
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Nunca eu faria tríceps com peito / costa com bíceps. Ainda mais repetindo o ABC. Da uma pesquisada aqui no fórum.. Fora que, 9 meses é muito pouco tempo. Tenha paciência, estude treinos, estude sobre alimentação... Leve uma vida séria, e você vai chegar onde quer. E não se preocupe em ficar medindo, pesando.. Etc. Se preocupe em aprender a treinar, e a se alimentar corretamente, como falei, dê uma pesquisada aqui, o fórum tem muito conteúdo. Abraços e bons treinos.
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É muito pessoal isso... Eu não faço remada alta tem bastante tempo já. Sinto a articulação do ombro indo pro espaço. Enfim, o treino de deltóides seu tá legal, eu mantenho também elevação lateral, é fundamental pra mim... A elevação frontal eu quando coloco-a no treino, faço com uma anilha, manja? É mais fácil de estabilizar. Mas comentando sua dúvida, eu fazia com uma barra que pela sua descrição seria a "média". Até pq, colocava junto com desenvolvimento frontal. Fazia remada-desenvolvimento.