Lucas Vilela

Cara eu vi umas postagens você comentando que progressão linear dá certo o problema é querer progredir 2k~4kg por treinamento, daquela época que competiu até hoje como você montou seu treinamento a partir daquela rm, foi tipo uns 75%rm e ta subindo 1kg por vez ?

Caralho que maneiro alguém indo pra uma localidade que eu morava, se tu tivesse ido pra juazeiro na orla acharia tranquilo uma barra fixa, mas se vai no bododromo comer algo por lá?

AMRAP é issae, ou as many rounds as possible. Depende do treino.
 
Sobre as One Arm, as negativas me ajudaram muito, mas mais ainda pular e tentar fechar o movimento. E chin ups com peso extra - muito peso extra. Trabalho para séries de 1~3 repetições.
 
Ae ontem fiz o Murphão em 35m45s PR NESSA PORRAAA! E nem fiquei tão derrubado como das outras vezes... Hoje é só front lever e abwheel.

Tem um topico aqui no forum do @Ricardo Queiroz , sobre como conciliar treinamento com peso e triatlo.
 

Se o Scarpelly fez e é recomendado pelo mestre Adriano Muralha e principalmente pela MEN'S HEALTH que recomendam ótimos treinos como por exemplo triceps coice com drop-set + fst-7 sobre a bosu ball pra trabalhar o angulo perpendicular da cabeca medial do triceps durante o momento auge do pico de contracao da unidade motora, com 15 segundos de descanso pra atingir pump violento e alongar a fascia é porque é bom.

As vezes dependendo treina com peso umas 2 vezes na semana faz levantamento terra ate no maximo uns 2bw, isso dependendo do atleta.
Rotina de um atleta de um atleta intermediario.
3 vezes por semana de escalada indoor
3 vezes juntos com os treinos fazem barras,flexões,abdominais e pernas com pistol squat.
2 vezes fortalecimento com exercícios básico levantamento terra, agachamento, paralelas, ombros, barras com peso.
1 a 2 vezes fortalecimento de antebraço em campus board, é uma tabua que treina um monte de pegada especifica 
E trabalho aerobico corrida natação e por ai vai.

Ele não era nenhum destacado no circulo social dele, era tido como fracassado e por isso não pegava mulher.

Nos circuitos que você faz o antebraço fica pumpado ou nada?

Tudo em 24 minutos.

Não sei se já foi postado aqui, ai vai um video que fala como o ego atrapalha a vida.
 
 

Não sei se já foi postado aqui, ai vai um video que fala como o ego atrapalha a vida.
 
 

Like a strongman!.

@GuitarndIron2 Parabens ficou muito bem feito seu site!

Aqui um que é multiplas habilidades.

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Sonegar imposto só é crime na visão estatal, mas moralmente não é você só está se defendendo de ser roubado pelo estado, se tu conseguir sonegar o maximo possivel sem que possa ter problemas com o fisco faça sem problema algum, e peso na consciência.

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Sonegar imposto só é crime na visão estatal, mas moralmente não é você só está se defendendo de ser roubado pelo estado, se tu conseguir sonegar o maximo possivel sem que possa ter problemas com o fisco faça sem problema algum, e peso na consciência.

e também a parte funda da paralela conseguindo a fazer direito chegando bem fundo da carry over na parte funda no supino e saida no ohp.

Sprinteeer?