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To fazendo 1-2-2-1

RELATO DE HOJE! critérios: Baixo, Normal, Bom, Ótimo, Excelente e MONSTER Treino de Hoje (6º): Costas e Bíceps Dia: 01/03/2009 Dosagem: 2 comprimidos Dieta: bom (pouca proteina no colégio) Pump: ótimo Vascularização: ótimo Força: ótimo (zerei a máquina na puxada curvada com 105kg.. pra quem fazia com 75kg até que tá bom) Comentarios do treino: O treino foi ótimo, o foco está bem elevado.. tá animal, sempre querendo aumentar os pesos.. força está notavelmente mais alta, resistencia também. Pesagem de Hoje: 77kg Colaterais? Nenhum, isso mesmo, nada.. senti a lombar doer um pouquinho a mais hoje no levantamento terra, mas logo parou. Fome tá animal.

Gustave, o jeito vai ser ficar no único ciclo de 4 semanas mesmo, até porque eu já vendi a outra metade do pote.. acho besteira usar m-drol por mais de uma vez, é um mal trato ao organismo. haeue, não sei porque, mas não tenho medo nenhum.. valeu por acompanhar, vamo vÊ o que dá . primeiramente, obrigado por acompanhar.. bom, antes de iniciar o ciclo, eu pesquisei MUITO, mas muito mesmo.. todos os efeitos positivos, os negativos ,quais são os colaterais, e como preveni-los. realmente a unica coisa que eu não sei são os efeitos a longo prazo, mas acredito que não seja nada de outro mundo, ou que venha me prejudicar no futuro. Mini-relato de hoje: Me pesei, estou com 76.6kg e estou com 33.5cm de braço, mais detalhes , e o relato completo dos treinos começam nessa segunda feira.. abraço, bons treinos a todos!

exatamente. e só pra constar, iniciei o ciclo segunda feira pesando 73,7kg, me pesei hoje, to com 76kg.. ou seja, em 4 dias = 2.3kg Segunda feira to de volta, ai vo começar o relato diário.. abraço!

sabe o que eu acho? que não tem nada ver essa taxa de hormonio nas alturas na faixa dos 15 anos.. isso começa a partir dos 18 e olhe lá. e eu não consigo ganhar facilmente, nem com a melhor alimentação do mundo cara.. é foda.. um cara de 20 anos que treina por 5 meses, obtem 5x os meus resultados em 1 ano. mais valeu pela preocupação cara, se deus quiser não vai dar problema nenhum não, eu sou bem conciente e enquanto ao relato, hoje eu não senti nada de diferente, além da libido, que COM CERTEZA está mais alta AHAHEUAH. Colaterais: nada por enquanto.. Decidi hoje postar só quando algo de diferente acontecer.. isso evita que o relato fique muito repetitivo e chato.. então, segunda feira dia 1/03 eu volto aqui com as novidades, o peso ganho, e etc.. ABRAÇO A TODOS, BONS TREINOS!

não, 1 só

Fala galera, primeiramente gostaria de agradecer por me acompanharem ae! Bom.. hoje foi meu segundo dia de m-drol, como o esperado: nada muito diferente do normal.. O Pump tá ficando melhor, a única coisa que consegui notar no momento. E pode ser psicológico, mas a libido tá aumentando. A base do relato, vou usar os critérios: Baixo, Normal, Bom, Ótimo, Excelente e MONSTER Treino de Hoje (2º): Peito e Tríceps Dia: 23/02/2009 Dosagem: 1 comprimido Dieta: bom (não me alimentei devidamente no colégio) Pump: ótimo Vascularização: ótimo - não sei se é por causa do calor, mais meu antebraço tá animal.. Força: bom Comentarios do treino: Não notei muita diferença no treino, aumentei 15kg no Peck Deck apenas.. e o pump estava melhor que antes, com certeza. ps. as fotos já estão salvas aqui no pc, vo esperar o termino do relato pra postá-las

Fala marombada do Hipertrofia.org, to iniciando hoje um relato bem detalhado do uso do famoso m-drol, ai vocês pensam, p%$#@.. outro relato de m-drol, que chato.. Mas aí que tá a diferença, os relatos foram feitos por homens de 17 anos em diante, como será que o pH reage em um jovem de 15? é isso que veremos. - Meus dados - Idade: 15 Altura: 183cm Peso: 73.7kg BF: 12% Tempo de treino: 10 meses Peito: 103cm Braço D: 32.5cm Braço E: 32cm Antebraço D: 29.5cm Antebraço E: 28.5cm Coxa D: 55cm Coxa E: 54.5cm Panturrilha D: 36cm Panturrilha E: 36.5cm - Dieta - Dieta Hipercalórica do Caio - Treino - O treino é básicamente um ABCAB, sendo A= Costas e Biceps, B= Peito e Triceps, C= Perna e Ombro.. Se eu fiz o treino B na Sexta, eu continuo com o C na segunda, e assim por diante. As séries e repetições variam entre 3x12-10-8, 4x8, 3x10.. - Suplementação de acompanhamento - Whey Protein, Vit. C, Dextrose, Albumina, Massa Hipercalórica O CICLO: Optei por fazer 1-1-1-1-2-2-2 2-2-2-2-2-2-2 2-2-2-2-2-2-2 1-1-1-1-1-1-1 A TPC: 12 horas após o ultimo comprimido de M-Drol eu inicio 20mg de Tamoxifeno/dia + 5g Tribulus/dia + Vitamina C Após o termino do Tamoxifeno, inicio Silimarina 70mg/dia durante 30 dias. É isso ae, boa sorte para mim HAUEHU, agradeço a quem acompanhar e puder me ajudar, e já deixo avisado que se é pra vir aqui comentar que é besteira usar com 15 anos, que eu deveria ficar só no malto, então nem comenta.. estou decidido a isso e não vai ser a sua opinião que vai mudar minha cabeça. Abraço! Até mais. ######################################### RELATO FINALIZADO 19/03/2010 ################################################# - MEDIDAS ANTES/DEPOIS - Peso: 73.7kg / 80.5kg BF: 12% Peito: 103cm / 107cm Braço D: 32.5cm / 35cm Braço E: 32cm / 34cm Antebraço D: 29.5cm / 32cm Antebraço E: 28.5cm / 31cm Coxa D: 55cm / 60cm Coxa E: 54.5cm / 59.5cm Panturrilha D: 36cm / 39cm Panturrilha E: 36.5cm / 39cm FOTOS MAIS FOTOS DO DEPOIS -> http://yfrog.com/5cimg1229ajx

todos os links estão offline

Acontece que meu treino fica muito próximo do almoço, ou seja, o almoço acaba sendo meu pré-treino.. mas vo mandar um whey também como fonte de bcaa.

no caso eu adicionei os hipercalóricos pra dar mais calorias, porque sou ectomorfo lascado.. e porque tenho que acabar com eles também. Eu treino antes da REFEIÇÃO 4, que seria o meu pós treino sólido. vlw pela ajuda!

Fala galera, primeiramente postarei alguns dados meus: Altura: 183 Peso: 73kg Idade: 15 Tempo de Treino: 10 meses BF: 13% E tá aqui a dieta que eu elaborei, espero que colaborem comigo, se tiver alguma dica ou crítica, por favor, faça. Abraço!

GOGOGO! quero ver os results, começo meu ciclo de m-drol assim que tudo voltar ao normal.. carnaval fode tudo. como será que o m-drol reage em uma pessoa com 15 anos? vamos ver

Comprou aonde meu velho?

Se precisar correr pra alguma droga contra prolactina, eu andei pesquisando, vi que a BROMOCRIPTINA é muito boa também.. só que diferente da Cabergolina, a bromocriptina tem muitos colaterais, como alucinações, nauseas. etc.. mas tomara que nem vc, nem ngn precise HEUAE Essa arginina e a taurina você comprou com quem? São boas mesmo? meu medo é comprar e não servir pra nada

Não vo quotar pra não deixar muito grande o tópico. mas força aí brother, to acompanhando.. não esquece de falar se sentir alguma coisa estranha nos mamilos, e na lombar hein; em fevereiro começo meu relato de m-drol também. abraço!

Realmente, pra só 1 semana de treino, é muito exercício, como sempre dizem: De preferência 4 exercícios pra musculos grandes, e 3 pra pequenos. Pode fazer isso mesmo, começa só com o reto , o inclinado e o crucifixo que tá beleza.

O Levantamento Terra eu tirei, porque dentro de algumas semanas vo começar um ciclo de m-drol, e dizem que ele esgota as costas de tal maneira q vc n consegue fazer nada. então vo previnir, dps eu volto com ele. E no caso do Agachamento, eu já faço Leg Press, incluo ele mesmo assim?

não te entendo véi, uma hora se fala que abc2x é puxado demais, outra otra fala que é pra quem tá no inicio e fazer o treino em 45 minutos é impossivel pra mim, se já viu os exercicios?

mais peito , ombro e triceps num fica muito extenso ? quanto tempo você demora pra acabar? Se der me passa seu treino ae, fazendo favor, abraço!

Vo diminuir ele aqui.. eu demoro muito pra fazer esse treino, nunca dá menos que 90 minutos, isso pulando abdominal Enquanto o abc2x vc acha que dá pra manter? ou é melhor ficar off em algum dia da semana pra dar uma descansada? e em relação as séries, 3x12/10/8 tá legal? ps. Grande Remada eu posiciono as duas mãos uma proxima da outra, e puxo a barra para cima até mais ou menos a altura do pescoço.

Fala galera, recebi um treino novo aqui, gostaria que vocês dessem uma avaliada nele pra mim, pois não confio muito no instrutor , vlw abraço! Críticas serão bem vindas, palpites mais ainda, por tanto por favor, ajudem dar uma melhorada no treino. Pra começar, alguns dados meus: Idade: 16 Altura: 1,83 Peso: 73kg Braço: 34cm Tempo de treino: aproximadamente 8 meses. ----------------------------------------------------------- TREINO A ( PEITO / TRÍCEPS /ABDOMEN) - Segunda-feira - ----------------------------------------------------------- - Supino Halter 3x12/10/8 - Fly Inclinado 3x12/10/8 - Supino Maquina Alternado 3x12/10/8 - Cross Over (Puxada pra cima) 3x12/10/8 - Peck Deck Dropset 3x7/exaustão/exausão - Francês 3x12/12/10 - Testa Halter Alternado 3x12/12/10 - Tríceps Corda 3x12/12/10 - Flexão de Braço (exaustão) - Supra polia 4x20 - Supra Solo 4x20 ----------------------------------------------------------- TREINO B ( COSTAS / BÍCEPS /ANTEBRAÇOS /ABDOMEN) Terça-feira ----------------------------------------------------------- - Barra fixa frente 3x6 (Não consigo fazer sem ajuda) - Pulley Costas 3x12/10/8 - Pulley Articulado unilateral 3x12/10/8 - Pull Down 3x12/10/8 - Lombar na mesa flexora 3x12/10/8 - Rosca Scott c/ barra reta 3x12/12/10 - Rosca alternada no cross (tipo hércules) 3x12/12/10 - Rosca Concentrada no banco inclinado 3x12/12/10 - Rosca Inversa 3x12/12/10 - Abd. Transverso 4x20 - Polia Lateral 4x20 ------------------------------------------------------------ TREINO C ( OMBRO/ PERNA / ABDOMEN) Quarta-Feira ------------------------------------------------------------ - Arnold Press 3x12/10/8 - Des. c/ Halteres Alternado 3x12/10/8 - El. Frontal 3x12/10/8 - Grande Remada no pulley 3x12/10/8 - Encolhimento 3x12/10/8 - Leg press 3x12/10/8 - Cadeira Extensora 3x12/10/8 - Cadeira flexora 3x12/10/8 - Adução 3x12/10/8 - Abdução 3x12/10/8 - Gemeos Sentado 3x12/10/8 - Infra solo 4x20 - Infra no banco do supino declinado 4x20 ****************************************************************** Se repete, A Quinta feira, B Sexta Feira, C Sábado

Paraplégico, só pode

Talvez pode ser a pegada. Certifique-se que está segurando a barra de maneira correta.