RhoxBR :blz mano?entao coloquei 14 g de albumina no cafe da manha e e 14g de noite.sobre o Pre treino mandei 400g de batata doce e 100g de peito de frango.sobre os ovos e muito ovo mano prefiro albumina.
Samuraimaster:Entao mano 3g e muito ?pq eu vejo quase todos colocarem isso .quanto g por kg tu me indica?
Tambem to meio confuso sobre a quanto os carboidratos pq eu divido todas as proteinas e gorduras depois tenho que acrecentar muito carboitrado para exeder a taxa de calorias para eu poder ganhar peso.
Eai galera Segue minha dieta.Bom preciso que vcs me digam se tem alguma coisa que devo modificar, e se tiver o que devo mudar?
Peso: 69.9
Altura: 175 cm
GDC: 2805
pra quanto eu coloco ,ah hoje fiz uma avaliaçao pra ver meu bf deu 5,5% chega assutei ...ele disse que usos metodo de 7 dobras.mas os carbos tenho que coloca quanto?
Bom galera naum sei o que eu faço se cut ou bulk ,meu bf eu nao sei to num cutting a 2 semana mas o povo fala que to mo magro e naum preciso ,mas so cabeça seila ja fui gordinho fico meio paranoico kkk oque vc acham melhor eu fazer?Segue abaixo minhas fotos.
Altura 175
Peso 168 Bf nao sei
ola fernando gostaria de comprar de 2 a 3 kg do whey 80%, quanto tu me faz para cep 17690000, tem um desconto?obrigado.
ola fernando gostaria de comprar de 2 a 3 kg do whey 80%, quanto tu me faz para cep 17690000, tem um desconto?obrigado.
Ola galera.Na minha dieta de cutting eu como muita salada de pepino com tomate eu mesmo faço kkkkk, mas entao tomo tambem multivitaminico CEntrum. Posso continuar usando os dois sem problemas?Muita salada atrabalha o cutting?